為什麼控制飲食，瘦身還是會失敗？在歷經生活與研究經驗後，我們發現，人們飲食控制常最終以失敗收場，最大的原因是「以一適全」。瘦身者通常並未考量到，性格有可能是減重計畫成敗的關鍵。
很多人即使擁有強大的意志力，若一味使用對他人管用、卻在自己身上不奏效的計畫，也難以持續下去。事實上，適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在。你必須學習重新認識自己，找出最適合自己的方法，並將發現的答案學以致用。
近來的研究有了突破性結論，顯示外表與心情並非只受飲食或運動多寡的影響；減重成效是與心理狀態息息相關。研究者發現，某些性格特質可能具有顯著影響力，能決定個人為了成功減重而必須遵守的飲食原則，並使減重不再成為艱難的苦差事。
這並非為了將你貼上「定型」的標籤，而是要讓你了解了解自己的人格特質，同時明白，依據個性對症下藥的減重策略，會讓你成功減重，並且繼續保持美好的體態。
五種性格類型
一項創新的理論指出，性格特質可歸納成五大主要類型：親和力（agreeableness）、盡責性（conscientiousness）、外向程度（extraversion） 、情緒不穩定性（neuroticism） 與開放性（openness）。每種人格自然各有分屬的特色，例如「信任」便隸屬於親和力，「焦慮」則屬於情緒不穩定性的層面之一，而人們可能同時呈現多種性格類型。
「盡責性」通常能發揮較好的減重成效，在我看來合情合理。試想：倘若你的個性謹慎，自然較可能培養良好的習慣，避免百害而無一利的行為。審慎盡責的人專注於明確目標，懂得擬定計畫，通常也能澈底落實，還會認真寫進備忘錄裡。這些做法往往能帶來正向健康的生活作息。
相反地，某些人格特質則容易導致過重。美國老年醫學研究所（National Institute of Aging）於《性格與社會心理學期刊》（The Journal of Personality and Social Psychology）上發表一篇研究，檢視性格與體重控制之間的關聯。該研究結果指出，個性衝動的人通常較容易出現體重過重的現象。事實上，衝動指數較高的實驗對象，與衝動指數最低的對照組相比，平均體重約高出十公斤左右。
還有一項更驚人的結果：同樣的研究者發現，個性衝動、生活毫無條理的人，與想像力豐富、行動積極、個性可靠謙虛的人相比，身材通常較為豐腴。
仔細想想，這些結果確實非常合理：體重超標通常直接反映出無法克制衝動的特質，體重一再破表的人很可能會開始意識到自己個性衝動、不夠自律，或者最後也確實成了這種類型的人。
這類例子不勝枚舉。聖路易斯華盛頓大學（University of Washington in St. Louis）的研究發現，「尋求新奇」特質較為明顯的人，通常會汲汲營營追求刺激，容易感到厭煩，對一成不變的生活避之唯恐不及。因此，他們會藉由暴飲暴食消磨無聊的時光，體重自然直線上升。該研究結果在二〇〇七年發表於《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）上。
奠基於上述五種性格類型，我們可以將其延伸為以下五種核心人格:
- 按部就班的好學生
- 三分鐘熱度的時尚咖
- 隨心所欲的叛逆少女
- 無私付出的好好小姐
- 容易放棄的沙發馬鈴薯
每個人都擁有一項顯性人格: 「按部就班的好學生」是標準的A型性格 ，熱愛規律與規則，他們會欣然完成自我評量，因為這正是他們的成功關鍵！逐一勾選表格不會令他們備感壓力，反而能有效幫助深思，也是讓一切保持常軌的絕佳方式。
「三分鐘熱度的時尚咖」富有冒險精神，喜歡追求流行。他們的計畫必須提供包羅萬象的變化，讓他們每天自由選擇菜色與健身方式，才能幫助他們成功減重。
「隨心所欲的叛逆少女」個性衝動，很難從一而終。其專屬計畫必須讓他們有機會依照自己的步調，指導方針也得保留充分的彈性空間，為他們提供多樣選擇。
假如你是「無私付出的好好小姐」，你很可能總是將自己的需求放在最後，總是竭盡所能地為他人著想。雖然這麼做很討人喜歡，卻也表示，即使你很清楚必須考量自己的想法，依然容易選擇忽略內心的聲音。對與人為善的好好先生而言，關鍵在於建立一套流程簡化、易於上手的計畫，過程中可能碰到的障礙越少越好。
最後，「容易放棄的沙發馬鈴薯」向來對自己的健康與身材漠不關心，或者早已澈底放棄。其專屬計畫必須讓他們得以退一步（有時得讓他們暫停負面的自我對話）檢視生活全貌，進而打開心房，重新為自己做出個人抉擇。其計畫的設計宗旨在於幫助他們跳脫惡性循環，教導他們如何掌控對行為影響甚鉅的決定。
而要如何分辨出你是哪一種性格、又要怎麼依著自己的個性減重呢? 詳細執行內容請見《你的個性，決定你該怎麼瘦：減肥無法一體適用，針對五大個性量身打造，四週輕鬆瘦！》
