戒不掉。。減肥時，究竟能不能喝酒呢？

本文來自SuperFit極度塑身

減肥是件辛苦的工作；這天，辛苦的上班時間終於過了，下班當然要跟同事去喝一杯呀！對正在減肥的朋友們而言，這簡直是個天人交戰的時刻，所以很多人心中的減肥小惡魔會在此時跑出來：「不如我晚餐不要吃，喝酒配小菜就好啦~反正吃少一點應該就沒問題吧？」

減肥和喝酒，究竟會不會互相影響呢?

其實喝酒對減肥而言並沒有直接的影響，但是間接的影響卻很大。

減肥不要喝酒，酒精會打亂您的減肥計畫

喝酒會讓人不知不覺地放鬆，接著就會開始覺得自己為什麼要這麼辛苦的節制飲食，也會變得懶得運動。

減肥小菜少吃:小菜是肥肉的幫兇

喝酒時的小菜都小小一份，看起來無辜又無害，感覺即使多吃兩口也不會多吃進多少熱量。No,No,No，如果這樣想您就大錯特錯囉！為了配酒，小菜通常都會做的非常鹹，小心隔天早上起來直接變成麵包超人，無法外出見人呀！

減肥時調酒超母湯

身為一個懂得生活品質的人，找一間很chill的小酒吧，點上一杯美麗的調酒慢慢品嚐，可說是上班人生的療癒必需品。然而酒精本身是空卡路里，也就是對身體沒有任何可吸收的營養，只是單單喝了一堆熱量進去而已。再加上調酒通常會加上雪碧、汽水、果汁等糖分含量高的飲料，一個晚上下來自然就熱量爆表啦！

想喝酒記得要聰明選

難道上班這麼辛苦，連下班小酌兩杯的樂趣也要被剝奪嗎？其實酒類也不是完全不能碰，只是喝的時候要記住這3大守則。

1. 減肥時選醣類低的食物:醣類低是首選

到了應酬的場合時，建議以蒸餾酒為主。蒸餾酒不僅熱量低，含醣量也低，喝了比較不容易胖唷！而蒸餾酒有那些呢？如，威士忌、燒酒、伏特加等……。另外，現在也越來越多0醣量的啤酒，也是減肥一族的好選擇唷！

2. 杯子能多小就多小

喝酒時由於氣氛使然，往往不知不覺中就一杯一杯一直喝下去了，而且正在聚會時說自己只能喝一杯什麼的也滿掃興的，對吧？與其這樣不然轉換下思維，想辦法用小一點的容器裝，這樣喝進去的量不知不覺就會變少囉！

3. 下酒菜要慎選

除了酒類要慎選外，下酒菜也需要慎選。最好選擇蛋白質含量高或是較為天然的，如：涼拌豆腐、烤魚、毛豆、涼拌小黃瓜、烤杏鮑菇等……都是不錯的選擇。

另外，也可以再去喝酒前先吃點正餐，肚子半飽後下酒菜自然就吃得少了唷！

只要遵守以上原則，就可以大幅降低被酒局擾亂減肥計畫的風險囉！雖然目前仍沒有明確的研究報告顯示，喝酒對減肥有直接的影響。但是小編有個瘦皮猴朋友，在大學連喝四年後，雖然外表還是瘦瘦的，肚子卻大到不行，當他po出對比圖時，真是讓2300萬人都驚呆了。相信大家都不想外表美美的，卻頂著一顆超級大凸肚吧？所以酒局還是偶爾去就好，其他時間還是能不去就不去，畢竟之後要減回來還是挺麻煩呢！

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