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眼睛常疲勞酸澀、流淚油?中醫教你如何保養眼睛

眼睛常疲勞酸澀、流淚油?中醫教你如何保養眼睛








本文摘自 逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

環顧四周,進來我身邊沒有一個人不曾抱怨過眼睛疲累的,這個智慧3C的時代,真是辛苦了我們的眼睛!整天不停地盯著手機、電腦、ipad,還有人要同時關注兩支,甚至更多手機,上班時要使用好台電腦或是螢幕。這樣走到哪裡都要看螢幕的日子,讓我們的眼睛越來越酸脹,視力越來越模糊,醫生都建議大家手機的使用時間最好一天不要超過6小時?但是大家應該都不只,不論是搭車、上班、下班,都無時無刻不在划著手機。而逐漸疲勞的眼睛,因為常要用力聚焦看清眼前的一切,結果就是連蹙眉紋和魚尾紋都長了出來,真讓人煩心。

五臟六腑都與眼睛息息相關

在中醫裡,眼睛又是歸誰管呢?其實是五臟六腑都能管。眼睛是我們的五官之一,也是靈魂之窗,古書說:「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精」。若你精氣神不佳、臟腑運作不順,眼睛就會透露出很多累累的訊息。一個人的精神狀態好不好,我們可以從他的眼神清明與否看出來,一個人的健康程度如何,中醫師也可以從他的瞳孔、眼白、眼翳等,判斷出身體狀態。

再者,中醫師觀察眼睛本身的健康,主要看的是這個人的肝好不好,因為「肝開竅於目」,肝要負最大責任。所以勞累的眼睛要改善,首要調理肝為先。肝不好的情況有幾種:「肝血虛」、「肝氣虛」、和「肝氣瘀」,這些都會影響眼睛和視力。

․營養不良導致「肝血虛」:臟腑的精微物質不足,於是氣血無法上達頭面,眼睛就會乾澀、頭昏眼花。
․使用過度導致「肝氣虛」:臟腑沒力運作了,眼睛就會空痛、視物模糊不清。
․使用不當導致「肝氣瘀」:臟腑氣血阻塞了,眼睛就會眼眶痛、爆血管。

明明早上起來視力還好好的,下班時卻已經頭昏眼花了,這又是為什麼呢?平常要如何照顧和保養眼睛,才能讓眼睛更清晰?以上三種情況,只要好好調理「肝」,都會獲得改善。醫女建議先從日常生活的習慣和飲食開始做起,再來進行眼睛保養,才會有效!

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一、多放鬆休息

整日看3C產品的人,容易「肝氣瘀」,最好每個小時都要休息一下,起身走走,將視線放遠、放鬆。尤其是戴隱形眼鏡的人,每日穿戴不要超過8小時,記得讓眼球「裸妝」休息。而「肝氣虛」的眼睛,容易視物模糊不清,主要是因為睡眠不足,或者眼部循環不好,可以在每晚睡前進行溫敷眼睛的保養,市面上常見的溫熱眼罩就很好用,或者自己使用熱毛巾溫敷,記得要完整覆蓋雙眼眶、眉毛、整個額頭,溫敷10分鐘就很舒服。

二、補充養眼的營養素

「肝血虛」的人要補肝血,不喜歡吃維他命也沒關係,可以多從食物裡補充天然的維生素。像是紅蘿蔔,就是照顧眼睛最有名的食材,維生素A讓眼睛更健康。另外的護眼新寵是番茄,蕃茄煮熟後有豐富的茄紅素,抗氧化成分是一流的。其他小型水果如桑椹、紅莓、藍莓、葡萄等,含有豐富的抗氧化成分和維生素C,都是護眼的食材。如果新鮮水果攝取不足,食用果乾也是很好的。

三、熱敷和按摩

如果希望眼睛能更健康、更耐操,除了休息、養眼之外,按壓眼周的穴位最有幫助了。尤其是用眼較傷的學生族及上班族,要多多改善眼睛四周的血液循環,不舒服的時候可以熱敷後再按摩減壓,平日多按摩也可預防保養。

四、中藥藥膳保養

很多中藥都是有名的護眼小英雄,如枸杞、菊花、女貞子、決明子、白蒺藜等,他們大多數是果實種子類。中藥學有一種說法,就是舉凡果實種子類的都護眼,原因是因為他們都有較高的抗氧化成分。另外,補氣最有名的黃耆,也是護眼有功,可以降眼壓,減輕發炎,臨床上使用效果很好。

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【醫女的食療藥膳】

『黃耆枸杞菊花決明子茶』
材料:
黃耆3g、枸杞5g、菊花2-3g、決明子5g,500c.c.熱水
1.中藥材稍微沖洗,用濾茶袋包好。
2.用500c.c.熱水沖泡,約10分鐘即可享用。
✽一天一服,同樣的茶包可回沖熱水1-2次,或直至沒有味道為止。


【醫女的保健穴位】 

眼睛的按摩以定點上施壓為主,或者只能小幅度地在穴位上按揉,小心不要亂搓傷到眼球。護眼穴位都位在眉骨和眼眶上,可以從眼內角上方開始,順著眉毛和眼眶按一圈,有以下穴位。
 
✽睛明穴
取穴╱位於內眼角上方眼眶內緣凹陷處。
點按╱姆指定點按於眼眶骨頭上,會有酸脹感。
✽攢竹穴
取穴╱眉頭有一小凹陷處,睛明的上方。
點按╱使用姆指定點按於眉骨上。
✽魚腰穴
取穴╱瞳孔直上,眉毛中點。
點按╱姆指定點按於眉骨上。
✽絲竹空穴
取穴╱眉梢後小凹陷處。
點按╱手指定點按於眉骨上。
✽童子髎穴
取穴╱外眼角再向外凹陷處,還不到太陽穴。
點按╱手指定點按於眼眶外緣。
✽太陽╱
取穴╱頭部兩側,眉尾和外眼角向外凹陷處。
按揉╱拇指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。
✽承泣穴
取穴╱瞳孔直下,當眼球與眼眶下緣間。
點按╱食指深按於眼眶骨頭上。



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