本文摘自《情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力》
負面情緒是影響人體健康的很重要的關鍵，人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。
負面情緒是一種毒，累積久了就易生病
我們的身體擁有天然的代謝平衡系統、免疫系統、新陳代謝、循環系統、呼吸系統等，會幫助我們將體內多餘或不需要的老舊物質與毒素帶出體外，當體內的毒素含量不高，我們的排毒系統沒有受到破壞、呈現平衡狀況時，這些進入體內的毒素會被溶解在血液或膽汁中，再由肝臟、腎臟、腸、皮膚等相應的器官負責解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、汗水排出體外。
但是如果這些排毒的器官運作不正常、也失衡了，毒素就會累積在身體裡面而無法排出體外，就容易出現即使沒生病，卻總覺得心靈很累的狀況出現。一般來說，當我們覺得身體不舒服時，會尋找對應症狀的科別，像感冒就掛家醫科或耳鼻喉科；如果心裡上覺得疲倦，我們可能什麼事都不做，或是睡一覺，期待醒來就會變好。
現在種種研究皆已經證實，身體的健康狀態與心理有著密不可分且互相影響的關係，當心理的壓力升高時，人體的免疫力會減低，進而增加細菌及病毒感染的機會。
身心的平衡運作，才是真正的健康
很多人會以為，「身體」和「心靈」是兩套不同的系統，各自獨立作業。我們靠吃東西、喝水、運動、睡覺等等，維持身體的運作，讓體內擁有足夠的燃料來提供我們日常的生活，同樣的，心靈也需要養分來滋養，我們每一個想法、念頭和觀念等等，都是餵養心靈的重要養分。
「身體」和「心靈」並非如我們想像是分別獨立運行的，其實兩者之間存在著密不可分的連結，身體是個有機體，隨時想要跟自己的內在心靈做連結，只是在忙碌的生活步調下，往往被我們忽略了。
身心交互影響的狀態，最容易說明的例子就是身心症。身心症可能是心理影響生理；也可能是生理出了狀況，而讓心裡不舒服。身心症可能導致的疾病很多，像是偏頭痛、氣喘、胃潰瘍等等。換個角度思考，當你頭痛時，因為身體不舒服，自然心情不會好到哪裡去；如果心情不好、情緒壓力大，心跳不由自主加快，呼吸變得短淺，也可能導致頭痛發生。
由此可見，身體和心靈兩大系統，不僅並存，還會共同作業。穩定的生活作息，讓身體可以正常運作；保持心靈的力量，才能支撐我們每天身心愉悅的生活。
伸展運動，具有平衡身心的力量
身體和心靈的連結，我們可以從運動來說明，好比跑步過後，情緒上覺得振奮舒暢；做完瑜伽練習後，感覺喜悅寧靜。為什麼越來越多人參與慢跑或瑜伽（或兩者皆有）運動，這些透過身體，進而與心靈連結的活動，目的就在於平衡我們身心的需求與渴望。
身、心、靈，三者都是一種能量的展現。「身」是肉體，最外顯及容易控制；「心」是意識，你可以閉上眼睛，感受思想與情緒的運行；最後，最精巧也最重要的就是「靈」，是靈性本我，是靈魂的質量，或許現在的你看不見也感覺不到，但卻真實存在於我們之內。身心靈的三種能量必須和諧平衡的運作，才是真正的「健康」。
調整身體的脈輪能量，趕走疲勞憂鬱
古印度的生命智慧──「阿育吠陀」，將身心靈的能量，沿著人體的中央軸心，分為七個脈輪（chakra，簡稱CK），這七個脈輪就是人體的脈輪能量，是身體與心靈的接合點，每個脈輪都對應著不同的身心狀態，分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。
高度壓力、快速的步調，現代生活下的身心失衡
現代生活充滿各種壓力與挑戰，這些外力不斷影響我們的身心能量。想像你拿出一管牙膏要擠出牙膏，但卻忘記打開蓋子，當你用力擠壓牙膏管身時，牙膏一定會從管子的其他地方被擠出來，可能是從有些破損的管身，也可能是從牙膏的底部，更可能整個爆裂開來噴得到處都是，這就如同人體面對壓力卻沒有被好好釋放的狀態（蓋著蓋子的牙膏），一定會從最脆弱的地方（某個或某些失衡的脈輪）被擠壓反映出來。
想像你是這條牙膏，累積著被壓抑的情緒或過度使用自己的身體，長期處在這樣身心壓力之下，沒有為自己空出時間來放鬆、好好處理內在的衝突，於是反映在身體最脆弱的地方，可能是腸胃系統、免疫系統或是睡眠；在心靈上，變得憂鬱、暴躁或緊張，無一不開始失衡。如果這樣的壓力持續下去，壓抑久了，就很容易轉化成疾病。
明明沒生病，為什麼還是覺得累？
你有過這樣的經驗嗎？明明睡很多，但一覺起來仍覺得全身疲倦，或是醒來時腦袋昏沉，彷彿愈睡愈累。說不出自己的身體有什麼大問題，但小毛病不斷、有時這裡痠、那裡痛，而且不斷反覆發生，但去醫院檢查，也檢查不出個所以然。
如果上述狀況不斷出現甚至反覆發生，可能代表你的脈輪能量已經失衡了！舉例來說，如果生理期不順、內分泌失調，代表位於身體下腹部的「下腹輪」能量失調；如果常常覺得頭痛、頭昏腦脹，代表在位於額頭中央的眉心輪出了問題，需要重新調理，找回能量的平衡。
當你覺得「內在」有些問題時，也代表著脈輪能量的失衡。舉例來說，覺得自己缺乏自信，常常會覺得自己很委屈，甚至不喜歡自己，就是你的海底輪能量失衡，而且可能到達萎縮的程度；或是常常覺得有口難言，無法好好表達心中所想，則是位於頸部的喉輪能量失衡。
別忽視身體發出的警訊
我們天天使用著這個身體，卻忘了感謝它對我們的付出。身體比我們所知道的還更有智慧，因為所有維持生命延續下去的功能，都是由身體自主性的去運作，例如心跳、呼吸、消化、排泄等等。如果需要我們有意識的去控制這些功能的運作，相信我們早把自己搞到亂七八糟了，因為我們會因為忙碌、生氣、哀傷、焦慮等等而忘了呼吸；只是胡亂的把食物吞進去肚子裡，而忘了要好好消化、分解，更別說要將食物轉換成有用養分，分配提供給全身的系統。
隨著過度的使用身體、情緒的累積，讓脈輪慢慢產生失衡的現象。所有的身心疾病都不是一天造成，多半來自長期不正常的生活習慣，日積月累而產生。不正常的生活習慣，例如環境汙染、攝取不當的食物、作息不正常、過度忙碌等，輕微的失衡時，帶來稍微的不適感，像是全身無力、偶爾便祕、頭昏、小感冒等，都是身體傳遞的訊息，提醒我們要反求諸己，這個「己」即是「自己」，正在呼救的身體與心靈。如果我們總是「已讀不回」身體傳出的訊息，慢慢的這些小問題就會累積成為疾病。
重整．調息．恢復，找回身體的能量
「天底下沒有好或壞的事，是我們的想法造就現況」 ──莎翁的名言。
「壓力」是我們對事情產生的反應，而不是眼前這一件事情造就了你的壓力。長期的身心疲憊累積到最後就是壓力的產生，壓力本身沒有好或壞，關鍵在於我們如何看待這些引發壓力的因素。一切的難題都是因為身心失調而產生的假象，心在身裡頭，身是心向外溝通的媒介，因為透過身體我們才能進入心裡。
深呼吸，能幫助身體快速調節能量
大家可以試試看，當你感到憤怒或是焦慮的時候，閉上眼睛，專注於呼吸，你會發現壞情緒會慢慢的消失。為何只是深呼吸，憤怒或焦慮的情緒就可以得到減緩？
這是因為每一種情緒都有不同的呼吸頻率，生氣或焦慮下就會產生急促不規則的頻率，只要開始深呼吸，不需要特別做些什麼，當下的憤怒焦慮的情緒自然會消失。當呼吸頻率改變時，腦波也會逐漸平復，此時要生氣反而是一件困難的事情。面對眼前的壓力也是一樣，只要我們願意改變看事情的想法，壓力就會轉化成幫助我們成長的助力。
停止大腦的算計，讓身體告訴你答案
現在我們都知道「身」與「心」連結的重要性，再來就是要實踐，實際的把已經知道的知識套用在身體上、套用在日常生活中，開始學習聆聽身體的聲音，給予其所需，讓身體真正「得到」，而不只是停留在大腦層面的「知道」。
身體本身就像是一座小宇宙，所有的神祕學家始終會說：身體是一個具體而微的宇宙。沒錯，身體裡面也有著和浩瀚宇宙一樣的元素，地、水、火、風、空間，在你的身體裡有著海洋的水，有著太陽的火，有著空氣中的風與空間，而你的身體就是大地。當你開始深入身體探索時，你會發現原來我們的身體就像是一個濃縮版小宇宙，包含了一切的奧祕，所有我們想知道的一切，早就在我們的身體裡了，根本不必辛苦的對外尋求解答，你只需要閉上眼睛，往內走！
更多由心靈療癒身體的方式，請見《情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力》
