10個動作，站/坐輕鬆平小腹!(全圖解)

不管是上班或是看電視，只要你有空，都可以用這十個動作，輕鬆鍛鍊你的核心肌群、刷平小腹!

平小腹運動的重點在於，每個動作要儘量以上腹(肚臍上)或下腹(肚臍下)用力，並且緩慢
而切實，不要動得太快，要感受肌肉用力、被扯動。每組動作間可間隔30秒到一分鐘。站
和坐不用一次全部做完，做到肌肉微微酸痛就可以了，不要勉強以免受傷!

可以下載圖片，隨時鍛鍊一下唷!