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10個動作,站/坐輕鬆平小腹!(全圖解)

10個動作,站/坐輕鬆平小腹!(全圖解)

不管是上班或是看電視,只要你有空,都可以用這十個動作,輕鬆鍛鍊你的核心肌群、刷平小腹!


(點圖可放大)

平小腹運動的重點在於,每個動作要儘量以上腹(肚臍上)或下腹(肚臍下)用力,並且緩慢
而切實,不要動得太快,要感受肌肉用力、被扯動。每組動作間可間隔30秒到一分鐘。站
和坐不用一次全部做完,做到肌肉微微酸痛就可以了,不要勉強以免受傷!

可以下載圖片,隨時鍛鍊一下唷!




https://www.youtube.com/channel/UCHLRYORVTHx2c2vm7dl2xaQ
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