10個動作,站/坐輕鬆平小腹!(全圖解) 不管是上班或是看電視,只要你有空,都可以用這十個動作,輕鬆鍛鍊你的核心肌群、刷平小腹!(點圖可放大)平小腹運動的重點在於,每個動作要儘量以上腹(肚臍上)或下腹(肚臍下)用力,並且緩慢 而切實,不要動得太快,要感受肌肉用力、被扯動。每組動作間可間隔30秒到一分鐘。站 和坐不用一次全部做完,做到肌肉微微酸痛就可以了,不要勉強以免受傷!可以下載圖片,隨時鍛鍊一下唷! 訂閱 凱晰的心靈療癒 頻道 關鍵字 塑身 減重 瘦小腹 酷活VIP我覺得... 傻傻的 ... 0 太棒啦! 1 生氣! 0 蠻贊成 0 超愛! 0 還好耶 ... 0