本文摘自加速燃脂瘦身的芳香療法 ：運用7支精油和63種配方，讓瘦身效果大躍進，消除腰部與大腿的頑固脂肪！
減重壓力大，光是想到過程就退避三舍。大家總是把焦點放在結果，希望直接就跳到終點，不可能有這種好事啦！怎樣才有可能呢？設定目標，相信你自己，盡人事聽天命。放下控制欲並不容易，但只要你對過程有信心，你會更加認識自己和身體。你遠比你想像的更堅強！當你達成目標，回首來時路，你會無比自豪。
2年前的我，比現在多了50磅（約22公斤），不滿意自己的人生，不喜歡自己的身體，老是覺得沮喪、傷心和焦慮，而且孤單極了！大家明明都在我身邊，但因為我不愛自己，所以也不接納別人的愛。
有一天，我決定做出改變，開始去看整脊師，她幫助我一起淨化身體，我的飲食也逐漸轉為蔬食。在這段過程中，我持續使用精油，為自己提神、幫助消化、加強排毒、提振信心、澄清思緒、降低發炎和緩解焦慮。精油是我減重路上的大功臣。
以下是精油可以幫助減重的六大好處:
1. 精油可以提神
隨便抓個人來問，問他們最近過得如何，大家經常都抱怨又忙又累。現代人忙個不停，怪不得沒時間充電。
你可能睡眠充足，卻還是想睡。你可能不知不覺吃錯食物，也不知道自己營養不足。你平常已經夠累了，或者每次運動完都快虛脫了，所以不太做運動。你花太多心力在科技產品上。你本來很有精神，但自從調整飲食或運動，卻沒什麼精神。我們做出改變，不免精神不濟，每天都過得好辛苦。
部分精油有天然的提神激勵效果，早晨起床後使用會提神醒腦，一來適合在白天提振精神，二來在忙完一整天使用，會加強運動效果。說到提神精油，最好是透過嗅吸，或者以按摩油或乳霜的形式塗抹皮膚。嗅吸精油會立刻見效，塗抹則需要較長的等待時間，但是會停留在體內更長的時間。
加速燃脂瘦身的芳香療法 ：運用7支精油和63種配方，讓瘦身效果大躍進，消除腰部與大腿的頑固脂肪！這本書的提神配方使用了生薑、葡萄柚、杜松漿果、檸檬和胡椒薄荷精油，但其實佛手柑、尤加利、乳香、天竺葵、檸檬香茅、萊姆、紅橘、甜橙、迷迭香和綠薄荷也會提神。如果我想要瞬間提神，首選精油為胡椒薄荷、檸檬和甜橙，這些精油會提神，但不會興奮到無法專心。
2. 精油會幫助你控制食慾
人一定要吃東西，但切忌飲食過量、吃零食或嘴饞。這三個可是體重控制的大忌，還好精油會幫忙克制食慾和嘴饞。情緒失衡、荷爾蒙失調、壓力、情緒波動、血糖失衡、腸道發炎和睡眠不足，都可能導致飲食過量、吃零食和嘴饞，這本書收錄的精油配方會克制你這些衝動。三餐乖乖吃，不要餓著了，但要克制正餐以外的嘴饞，以及飲食過量的衝動。
你開始調整飲食的第一週，心理、生理和情緒會提不起勁，尤其是你刻意減少熱量的攝取，精油會成為你強力的後盾。間歇性斷食做得好，對減重是有幫助的，一邊斷食，一邊使用精油，可以克制嘴饞和食慾，也可以提振活力。如果要克制過度飲食、吃零食或嘴饞，最好在吃東西前5 分鐘嗅吸精油，直接從精油瓶嗅吸，或者合掌蓋住口鼻，又或者透過擴香儀或鼻吸棒嗅吸。塗抹也有效，例如塗在腳掌或腹部。
這本書會用到甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草、檸檬和胡椒薄荷，其實羅勒、佛手柑、肉桂、萊姆、甜橙、廣藿香、茶樹和伊蘭精油也適用，只不過肉桂精油會刺激皮膚，要小心塗抹。
3. 精油會促進代謝
新陳代謝會隨著年紀變慢。此外，攝取熱量不足、運動不足、蛋白質或維生素D攝取不足、睡眠品質不佳、荷爾蒙失衡或壓力，也會影響身體代謝。新陳代謝變慢會有幾個症狀，包括體重增加、頭痛、嘴饞、消化問題、憂鬱、疲勞、食物不耐症、皮膚乾燥、難以減重、健忘。除了精油之外，讓自己睡深層一點，多喝水，做重訓，攝取適量蛋白質也會有幫助。
身體代謝慢，脂肪累積過量，便容易增生橘皮組織。橘皮組織主要是因為體內毒素排不出去，一定要多用精油按摩，促進淋巴系統引流。多按摩會刺激循環，所以有助於改善橘皮組織。
當你感到精疲力竭和疲憊不堪，一小步也前進不了，精油可以助你一臂之力。精油會促進循環、刺激身體、提振心情、幫助排毒、調節消化和抑制嘴饞，最好是透過嗅吸和塗抹。用精油瓶、掌心、擴香儀或鼻吸棒嗅吸，或者塗抹在腳掌、腹部或按摩有橘皮組織的皮膚。
這本書介紹的促進代謝精油，包括甜茴香、生薑、葡萄柚、檸檬和胡椒薄荷，其餘還有黑胡椒、肉桂和迷迭香。我再提醒一次，塗抹肉桂精油要小心謹慎。
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**重要!**還是要定期去醫院做健康檢查。一旦發現任何異常，或者懷疑自己有嚴重健康問題，絕對要立刻就醫。安全永遠第一！精油會舒緩症狀，但是別忘了，精油並無法治癒或治療任何病症。
4. 精油會紓壓和助眠
壓力和睡眠密切相關，該怎麼說起呢？壓力大，就會睡不好；睡不好，又會有壓力，形成惡性循環。
如果壓力一直很大，身體會經常處於戰或逃的狀態。如果事態緊急，當然希望身體做出戰或逃的反應；但平常閒暇的時候，自然會希望身體好好「休息和消化」。身體唯有在休息和消化的時候，才會展開正常的療癒，包括消化你吃的食物，排出身體不需要的廢物，排毒，深呼吸，放慢心跳。
每個人所需要的紓壓不一樣，有的人偏好瑜伽和冥想，但有人喜愛跑步和跳舞，有很多紓壓活動都值得嘗試，例如點蠟燭、散步、跑步、唱歌、跳舞、花時間跟親朋好友相處、做一些你會笑的事情、坐在爐火邊、深呼吸、藝術創作、正向肯定、感恩、漸進式肌肉放鬆，當然還有使用精油。
改善睡眠並不容易做到，卻可以改變人生。人生有三分之一的時間都在睡覺，睡得越深層，人生態度會改觀，整個人會更有活力，身體更健康，壓力也會減輕。為了改善睡眠，最好在固定的時間上床和起床，調暗臥室的燈光（尤其是睡前），降低咖啡因攝取（尤其是傍晚以後），睡前不吃零食，睡前做冥想，建立夜晚安眠儀式，加入芳療。
燃脂瘦身的芳香療法 ：運用7支精油和63種配方，讓瘦身效果大躍進，消除腰部與大腿的頑固脂肪！這本書收錄的紓壓精油有甜茴香、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和檸檬，安眠精油有葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和檸檬，其餘還有羅勒、佛手柑、雪松、快樂鼠尾草、甜橙、廣藿香、羅馬洋甘菊、檀香、岩蘭草、依蘭。嗅吸或塗抹都可以，或者睡前來個紓壓的泡澡或淋浴，釋放一整天的疲憊，再不然就是用鼻吸棒或擴香儀嗅吸，或者把精油塗在腳掌、後頸或全身按摩。
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5. 精油會幫助排毒和淨化
所謂的排毒和淨化，就是排出你從食物和環境吸收的毒素，以及你體內長期累積的毒素。
排毒對每個人的定義不同，但排毒主要是排出令身體發炎的食物，包括精緻糖、加工食品、麩質、反式和飽和脂肪、精緻碳水化合物、酒精和乳製品。間歇性斷食、果汁排毒、蔬果排毒、純淨飲食排毒都是一些排毒淨化法。排毒的過程中，一定要設法改善睡眠，戒酒、改善壓力反應，多運動，多喝水，因為排毒有可能導致脫水。此外，乾刷去角質、油漱法、香草茶或做桑拿都是排毒法。
精油對身體排毒大有幫助。精油會幫助消化，讓身體排便順暢，避免發炎，這樣身體才可以吸收必要的養分。精油還會促進循環和淋巴系統引流，以免橘皮組織增生。這本書收錄的排毒精油有甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和胡椒薄荷，其餘還有乳香、檸檬香茅、牛至、廣藿香、迷迭香和依蘭。最好是用塗抹，例如調製按摩油、磨砂膏、足浴、沐浴鹽、全身裹敷、凝膠、乳霜，甚至只是稀釋過，就直接塗在腳掌。
記住了，精油並非萬靈丹，反之精油只是輔助，我們不可能光靠精油就完成身體的排毒淨化。
排毒聽起來很可怕，想到就令人有壓力，一不小心就可能出錯，所以要在醫師或整體療法治療師的監督下實行。我曾經在排毒的時候，把自己逼得太緊了，完全無視身體給我的訊息，硬是把排毒做完，結果導致腎上腺疲勞，粉刺問題日益惡化。正常的排毒通常不會這樣，但如果作法錯誤就有可能了，這就是為什麼要相信自己，當你信任自己的直覺，排毒的過程會更輕鬆。放輕鬆，信任排毒的療程，聆聽身體的聲音，心態保持正向，自然而然就會排毒了。
精油會幫助你找回平衡
每個人都有自己心目中的平衡，像我就覺得平衡是感到平靜，感覺幸福，信任自我，跟自己的身心靈同步。平衡一直是我的目標，但我活了 30 個年頭，才真正感到平衡，享受每一分每一秒！
一個人不平衡，可能會不滿意自己的人生，老是追求完美，苛求自己，備感壓力，或者不懂得照顧自己。
我們都應該花時間照顧自己，找時間休息，設定務實的目標。芳療秉持著整體療法，希望大家去重視身心靈。不妨問自己下列問題：
我有沒有把心力放在真正重要的事情上？
我的目標務實嗎？
我的心理健康嗎？
我的情緒焦慮嗎？
我卡關了嗎？
我有留時間給自己嗎？
我對身體有什麼期待呢？
我在撞牆期嗎？
我的身體健康嗎？
我的消化功能正常嗎？
我懂得順其自然嗎？
我信任自己嗎？
有什麼值得我感謝的事情？
我有什麼可以付出的？
我是平靜安定的人嗎？
這些問題會幫助你想像，當你統合了身、心、靈，人生會有多麼的平衡。
這本書收錄的平衡精油，包括了甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草、檸檬和胡椒薄荷，其餘還有佛手柑、雪松、快樂鼠尾草、乳香、天竺葵、甜橙、廣藿香、羅馬洋甘菊、檀香、岩蘭草和依蘭。你可以嗅吸和擴香，製成沐浴鹽和噴霧，稀釋後塗在腳掌、手腕或後頸，或者按摩頸部和背部。
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