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促進新陳代謝最好的飲料是什麼?

促進新陳代謝最好的飲料是什麼?









夏天就要結束了,是時候用你最喜歡的飲料來放鬆一下。儘管珍珠奶茶和焦糖拿鐵是許多人心中的最愛,但這些飲料並不是最健康的選擇。

如果你想在今年秋天尋找一些健康的飲料選擇,那麼考慮多喝幫助促進新陳代謝的飲料,可能是個好主意。代謝過程可以幫助你將食物和飲料轉化為能量,並帶來更多體力、減輕體重,以及改善整體健康狀況。

根據勞倫˙哈里斯˙平卡斯,NutritionStarringYOU.com 的創始人和 The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook 的作者,促進新陳代謝的最佳飲料是”綠茶”。

“晚上喝綠茶而不是吃零食,或用拿鐵咖啡換一杯冰或熱綠茶,能降低你的卡路里攝入量,幫助你多燃燒一些能量。”平卡斯說。



綠茶促進新陳代謝的好處

綠茶內涵的強大抗氧化劑與增加卡路里燃燒有關。

“這種可以加熱(或冷卻)飲用的飲料有雙重用途。它不僅富含抗氧化劑和其他健康的植物化學物質,還具有略微增加新陳代謝的好處,”平卡斯說。

綠茶的許多新陳代謝的益處來自內涵的兒茶素。兒茶素是一種強大的抗氧化劑,屬於類黃酮家族,已知有助於降低罹患心血管疾病和某些癌症的風險。

綠茶中最強大的兒茶素之一是 EGCG,即”表沒食子兒茶素沒食子酸酯”。 EGCG 不僅具有抗癌特性,還被證明有助於促進新陳代謝。

根據發表在《醫學科學研究雜誌》上的一份報告,EGCG 能夠增加產熱,這是我們身體加熱和燃燒卡路里代謝的重要組成部分。

綠茶中的 EGCG 也已被證明可以增加脂肪氧化,並有助於一些患者更容易地分解脂肪酸。

另外,高血壓、膽固醇升高和高血糖都被歸類為心臟病和 2 型糖尿病的危險因素。這組因素被稱為代謝綜合症,根據少數研究,已知綠茶有助於減少這種綜合症。

一項針對日本肥胖男性和女性的研究表明,經常食用綠茶提取物可以降低血壓水平、降低膽固醇和減少體脂。

另一項針對中國成年人口的研究發現,每天至少喝半杯綠茶,可以顯著預防高血壓。


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喝綠茶促進新陳代謝

現在我們知道了綠茶驚人的促進新陳代謝的好處,是時候喝了!

“請記住,添加大量糖來增加甜味會達不到目的,”平卡司說,“ 可以加入天然水果,嘗試不同口味,比如石榴或藍莓綠茶,它們的味道自然會比普通綠茶甜一點,但還在可接受範圍。”

現在就來喝茶吧!



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