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瘦身食譜-黃金牛奶奇亞籽布丁(生酮與素食者適用)

瘦身食譜-黃金牛奶奇亞籽布丁(生酮與素食者適用)








不是每個人早上都有很多時間準備一份完整的早餐,但去吃一些能讓你有飽足感的東西,而不是去那些可能會破壞你的飲食計劃的食物,仍然很重要。如果你正遵循生酮飲食,可能會覺得早餐並沒有那麼多簡單的選擇,但以下,我們為你提供了完美的解決方案:奇亞籽布丁。而且你甚至可以在前一天晚上就製作這種生酮早餐,因此很容易提前準備它。

在這裡,我們有一種不同的生酮奇亞籽布丁食譜。我們的版本具有薑黃、肉桂、生薑、荳蔻和椰奶等口味,是辛辣美味的組合!這些成分不僅味道很好,而且,當然,對你來說都是超級健康的。薑黃是一種金色的超級食品,數千年來一直用於阿育吠陀醫學,以幫助治療從炎症到細菌相關的所有疾病。而肉桂據說有助於控制血糖和對抗糖尿病。

這種奇亞籽布丁食譜不僅是生酮飲食,還是素食。所以如果你願意分享,會讓你的一些素食主義朋友很開心,因為這是任何人都可以享受的早餐。

以下是我們簡單而美味的奇亞籽布丁食譜。


配料

6 湯匙奇亞籽(我們使用 Navitas Organics)
2 湯匙 粉狀羅漢果甜味劑
1茶匙薑黃粉
1/2 茶匙肉桂
1茶匙薑末
1/4 茶匙磨碎的小荳蔻(選擇性加入)
1/4 茶匙細海鹽
捏新鮮磨碎的黑胡椒
1 罐 13.5 盎司全脂椰奶
1/2 茶匙香草精


如何製作

將奇亞籽放入一個大碗中。加入甜味劑、薑黃、肉桂、生薑、荳蔻(如果使用)、鹽和胡椒粉攪拌均勻。加入椰奶和香草,小心地把所有的椰子奶油塊都拿出來。

分成 4 個碗,蓋上蓋子,冷藏至少 4 小時或過夜以固定。 (30 分鐘後檢查碗;如果種子結塊,請攪拌開來。)




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