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想要有創意+健康窈窕?每天走路能帶給你的五大好處

想要有創意+健康窈窕?每天走路能帶給你的五大好處

眾所周知,許多歷史上最偉大的藝術家不僅用自己的腦袋,還用他們的雙腳來創造了自己最好的作品。例如,著名的詩人華萊士·史蒂文斯(Wallace Stevens)每天步行將近五英里,以換取他在保險律師的工作之外,能一路寫詩的靈感之旅。蘋果創始人史蒂夫·喬布斯(Steve Jobs)就像他之前的許多著名創意思想家一樣,曾經在散步時舉行會議。

發表在《科學報告》雜誌上的一項新研究表明,如果你想提高自己的創造力、激發想像力,應該多走一些路,或者每天進行一些其他類型的適度運動。更重要的是,你的身體越活躍,就越可以期望創意源源不絕。


奧地利格拉茨大學的研究人員,在大約五天的時間內招集80名健康成年人,提供健身和運動追踪器進行一項運動研究。在研究室中,研究人員會要求參與者完成一系列創造性的任務,例如為日常用品繪製和設計新用途。研究參與者還完成了一系列調查問卷。最終,研究人員能夠使用數據分析,將他們的運動模式與參與者的創造力聯繫起來。研究發現,運動較頻繁的人,比久坐的人,更能提出好的創意和想法。

《紐約時報》寫道:“事實證明,感覺最活躍的參與者也是最有創造力的,特別是如果他們經常走路,或以其他方式進行適度的健身。” “活躍的人也往往是快樂的人,儘管如果他們從事相對激烈的活動,如慢跑或參加體育運動,而不是適度的活動,但他們的精神和生活態度卻是最高昂的!”

APA PsycNet在2014年發布的一項研究顯示,多做運動和創造更多成功的創新事物息息相關。另一項研究發表在2006年的《科學》雜誌上,該研究發現,你在進行諸如步行之類的活動時,你的精神狀態與創意相聯繫。 《紐約客》曾經觀察到:“由於我們不必為步行而付出很多自覺的努力,因此我們的注意力可以自由地遊蕩-用心智中的想像影像來覆蓋我們面前的世界。” “這正是研究與創新思想和洞察力聯繫在一起的一種精神狀態。”

以下是五種步行/散步活動所能為你帶來的好處:

幫助降低血糖水平

想穩定血糖嗎?吃完晚飯後,在附近快走一圈吧。 2016年發表在《糖尿病》雜誌上的一項研究發現,進食後僅步行10分鐘,就可幫助2型糖尿病患者降低血糖水平。

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你會減輕壓力

Nucific營養部負責人艾米·李(Amy Lee)博士提到:“規律的步行計劃,對你的健康非常有益,這不僅僅適用於身體狀況,還包括你的心理健康。” “ 通過燃燒卡路里有一種成就感,可以降低日常壓力,讓身體分泌天然的內啡肽,一種“感覺良好”的激素。”

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可以降低患慢性病的風險

經常走路可以幫助預防2型糖尿病和高血壓等疾病。這也是你買幾雙好運動鞋的好理由!

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保持骨骼強壯

隨著年齡的增長,保持骨骼健康尤為重要,定期步行將保持骨骼和肌肉強壯。

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有助於遏制吃糖的渴望

2009年發表在《食慾》雜誌上的一項研究發現,進行15分鐘的輕快步行,有助於遏制吃巧克力的渴望。餐後散步聽起來是一個明智的選擇!




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