本文摘自《為什麼你無法真正的快樂：運用選擇的力量，找出你的人生使命，成就真實的自己》
我畢生有大半時間都在研究人類的行為。無論是攻讀博士時期、擔任教授和諮商師時期、或在我寫書時，我似乎都一而再、再而三回來討論人類行為這個主題。這些過程中，我發現數百年來有大量書籍探討快樂，以及人類對快樂的追求。許多人畢生追求快樂，以為能在某件事或某個人身上找到快樂。但這是根本上的錯誤。我逐漸發現，快樂取決於我們自己，它來自我們思考的方式。
快樂是一個源於內心的概念。也就是說，只要你決定擁有快樂，就能擁有快樂。如果你心中有快樂，就能把快樂散播到你在做的每件事，散播到你的工作中，散播到你的人際關係上。無論如何，你都可以擁有快樂，不必努力嘗試得到它。
不過，關於快樂，我發現大家經常觀念錯亂。對於自己的感受或正在經歷的事，他們往往把責任推到外在事物上。他們會說：「你傷害了我的感受。你讓我感覺很差。你讓我很丟臉。你讓我今天很不開心。」他們也可能會說：「都是世界動盪讓我苦惱。都是當今坐在白宮的那個人讓我操煩。股巿真的讓我心情低落。」但在地球上，這些情況是不可能發生的。沒有什麼事能真正讓一個人煩亂、憂愁或不快樂。
如果你想當一個真正快樂的人，你首先必須做的是確實內化這句話：「你生命中經歷的一切，都是你對世上萬物的感知所形成的。」換句話說，你必須為你人生的各方面負責。
對我來說，責任（responsibility）一詞的意義是「用能力去回應」（responding with ability），而不是「缺乏回應的能力」（responding with disability），否則這個詞應該拼成respondisability。不，它的拼法是responsibility。我擁有能力去回應；我可以用能力去回應。它的意思就是：為你生命中發生的一切負起責任。我耗費我的生命中許多年時間，努力教導大家這件事。
一顆柳橙與一盞蠟燭
花片刻時間來想想一顆柳橙吧。當你極力擠壓它的時候，會擠出什麼？當然是柳橙汁。但問題在於，為什麼擠柳橙會擠出果汁？答案是：因為它就是柳橙的內容物。
那麼，誰來擠這顆柳橙，重要嗎？怎麼擠、用什麼器具擠、在一天當中的什麼時間擠，重要嗎？不，這些都不重要。擠一顆柳橙時，會被擠出來的一定是它的內容物。與此相同，當你擠壓一個人，也就是對他們施加任何型態的壓力時，他們會憤怒、仇恨、緊張、憂愁。原因不在於誰施壓、在什麼時間施壓、或者選擇用什麼方式施壓。原因在於，那就是人內心的情緒。
如果你內心沒有情緒，那麼無論你身處何種環境，都不會冒出情緒。在高速公路上，如果有人超你的車，而你氣得不得了，這股氣憤並不來自他們超你的車，而是因為你內心本來就承載這股情緒。如果你停止承載這種情緒，那就沒有人能激怒你。我喜歡前美國第一夫人愛蓮娜．羅斯福（Eleanor Roosevelt）的一句名言：「沒有人能讓你感到自卑，除非你同意。」也就是說，沒有人能讓你沮喪，沒有人能讓你焦慮，沒有人能傷害你的感受，沒有人能讓你變成某種樣子，除非你內心允許自己變成那樣。
無論你是誰，你對每件身上發生的事都握有發言權。是你創造了這些事對你的影響。如果你在工作上和某人不合；如果你在人際關係中遇到困難，覺得自己是受害者；如果你的孩子不尊重你；都請先看著自己，問問自己：「有哪些問題出在我身上？我要如何改變才能不再覺得自己是受害者？」不要遇到情況就自動心想：「我要怎麼做才能讓他們改變？怎麼做才讓世界變得不一樣？」任何使你仇恨、煩擾、憤怒的事情，其實真正引發情緒的是你自己，你的仇恨、你的煩擾、你的憤怒，這些情緒都來自於你——它們屬於你，而非別人造成，完完全全都是你一個人的。
當你責怪生活中的某人讓你很惱怒，你真正在說的是：「只要他們更像我，我就不會這麼惱怒了。」不過，當你在開悟之路上前進時，有趣的事就會發生：如果你遇到的人做出你過去認為很惱人的事，這時你會認為那是他們的問題。那些問題不再屬於你。現在，你會以能力回應那些你看不順眼的人。你學會告訴自己：「他們是他們，他們只是用他們目前唯一知道的方式處事。所以我要這麼做：我要用我的方式回應他們，而我的方式就是愛、善意、包容。如果我擁有這些特質，就能有效應對任何人的行為，或者直接無視。無論哪一種應對方式，問題都出在他們，不在我。」
你有沒有問題並不重要。重要的是你面對問題的態度。
你看，我個人的進化已經讓我了解，我們每個人都必須為自己的內在發展負起全部責任。在庸碌人生中，我們普遍忽視了自己的內在發展。
想像一支點燃的蠟燭：如果你拿著它走出戶外，燭火很快就會被風吹熄。同樣地，你的生命會遭遇各種外在力量，讓你覺得自己內在的蠟燭（象徵你身為一個人的本質）一直被吹熄。
但是，其實你能讓自己內在的火焰熊熊燃燒，甚至不會搖曳。你身處的外在環境有可能並且將會發生各式各樣你無法控制的事：人生的風暴（例如生病、意外或任何無法預期的事件）可能在任何時刻來襲。
但你內在的燭火仍然是唯獨你才擁有的。你永遠都可以把你的世界打造成符合你所需的樣子，而不是孤立你或摧毀你的樣子。你能到達的生命最高境界或許是：了解無論外在環境如何變化，你的內在發展（以燭火為象徵）都能一直保持強大而明亮。我要再說一次「所有權」的概念：內在如何運轉，全由自己決定。明白這件事，能讓你擁有自主與自信。一切掌握在你手中。
更多獲得快樂的方式，請見《為什麼你無法真正的快樂：運用選擇的力量，找出你的人生使命，成就真實的自己》
