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背部拉筋就能瘦10Kg?公開日本減肥名醫的瘦身秘訣

背部拉筋就能瘦10Kg?公開日本減肥名醫的瘦身秘訣

背部拉筋就能瘦10Kg?公開日本減肥名醫的瘦身秘訣





本文摘自《我要瘦10kg:日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」,95%的脂肪完全燃燒消失!》



曾經為了減肥,試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受苦受難,卻還是復胖?為了想要穿上美美的禮服,進行魔鬼式的減重計畫,反而引起各種病痛,導致免疫力下降……。為了變瘦,每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎?

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其實不必這麼辛苦,減肥是可以愉快輕鬆的,日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗,用歷年科學數據,獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」,讓你不必禁食,也不用激烈運動,更不必花費任何金錢就能成功瘦身,時間短而且人人可做,在日本已幫助超過2000的人成功瘦身!每天早午晚1分鐘,就能瘦10公斤。以下是佐藤醫師的真人實證:


為什麼,「背部拉筋」就會瘦?關鍵在「褐色脂肪細胞」

剛開始很多來減重的人對這個方法的效果大感驚訝,可能跟現在正在讀本文的你感想一模一樣:「只要拉背筋,像伸懶腰一樣?就能瘦啊?」。沒錯!請將意識集中於肩胛骨和背肌,只是剛開始伸展背部30秒,就覺得肌肉疼痛。這就是肌肉缺乏運動的證據。接下來,馬上感覺身體暖呼呼。

這是因為儲存在背部肌肉的「大量褐色脂肪細胞」被活化了,促使基礎代謝量提高,產生熱感。

我是一個幾乎不運動的人,我親身實行這套簡單的運動,持續一個月後,我的體型有了改變。原本的大肚子變成小一號。而且每天早上起床後,馬上就衝到廁所暢快。困擾多年的便秘問題不見了。我還長高1公分,一直以來我都有駝背的壞習慣,現在脊椎可以挺得筆直,我也因此充滿自信,整個人看起來容光煥發,大家都說:「你看起來很有活力。」、「你好像變年輕了。」


每天3分鐘的「背部拉筋操」,是永保青春年輕的秘訣

在我開始實行「背部拉筋減肥法」滿一年後,有一天收到了某間小餐館寄來的慶祝創業10週年的賀卡,自從我開始做背部拉筋操,已經很久沒造訪這間餐館,收到這份賀卡,勾起我想再度造訪的意願。

老闆娘一見到我,霹哩啪啦地說了許多讚美的話。

「醫生您怎麼瘦這麼多?肌膚看起來好光滑,氣色好好喔!整個人變得超年輕。你是不是有在吃什麼特別的補品啊?快教教我保持青春的祕訣。」
於是,「背部拉筋減肥法」就這樣誕生了。

只要動一動背部,自然就能學會能瘦下來的呼吸法,同時也能矯正歪斜的骨盆,不需要花時間學習麻煩的技巧,也不用花錢購買運動器材。因為這是人類天生就會的自然動作。


想瘦的健康又快速?「背部肌力」是關鍵

我自己就是在幾乎沒運動的情況下,透過這個「背部拉筋減肥操」成功變瘦,身邊的人看到這個成果都大呼驚奇。更棒的是,我的身體狀況變好了。

「背部拉筋減肥操」確實是個讓人驚喜連連的減重法。

事實上,伸展背部、為背部拉筋的功效是非常神奇的。在日本有個名詞叫做「特定保」。「特定保」是獲得日本衛生局許可,可以明文標示特定健康效果的「特定保健用食品」的簡稱。

現今因為生活習慣病患者數目急速增加,讓大家重新察覺到日常飲食生活的重要性。在日本的的便利商店或藥局都可以輕易購得特定保健用食品,現在已成為買氣超旺的商品。可是你知道嗎?這個保健食品的商標圖案是一個人正在雙手高舉並伸展背部的姿勢。有機會出國旅遊的時候,可以仔細看一下。

因此「特定保=健康=伸展背部」,連日本政府也知道兩者與健康的關聯性,才會採用這個商標吧?

另一個與健康關係密切的例子,就是國民體操「日本NHK第一電台的收音機體操」。我想,大家都有過一大早在操場集合,然後一起做體操的經驗吧?日本NHK第一電台的收音機體操的第一個動作就是「手臂伸直、往上舉高的背部運動」。

沒錯,國民體操的第一個動作就是在伸展你的背部。其實,掌握健康及減重關鍵的背部拉筋運動一直存在於日常生活當中。只是,我們從未發現它的存在。


肚子瘦,「代謝症候群」就會自然消失

根據西元2007年的調查,40歲~74歲的族群中,男性每兩人就有一個人是代謝症候群患者及代謝症候群預備軍,女性比例是每五人就有一人個中獎。

關於醫療費用,約有三分之一用在代謝症候群方面。「代謝症候群」會因肥胖而屯積的惡質內臟脂肪而引發糖尿病、高血壓、脂質異常的動脈硬化等疾病,最後甚至會引發心肌梗塞或腦梗塞,讓人因而喪命,是一項非常可怕的疾病。

譬如,即使救回性命,可能也會因為半身麻痺、語言障礙而接受辛苦的癒後復健。因此,只要能擊退代謝症候群,就可以省下大筆的醫療費用支出,對於解決看護等社會問題也有莫大助益。

而且基本上,治療「代謝症候群」不需要服藥或動手術,只要減少屯積在肚子的「惡質內臟細胞」就能治癒,換言之,只要減肥就能擊退代謝症候群。只要變瘦,就能活力長壽,不需要看醫生。

「你的肚子好像變大了耶?」

應該有不少人會被太太這樣發牢騷吧?或是在公司裡,到同事的眼光會不停地被你凸出的小腹吸引住?這時候你就該提高警覺,等到身體出現問題時再開始減肥,一切都太遲了。所以請開始利用「背部拉筋減肥法」擊退代謝症候群,建立健康的生活型態。


「年紀都大了,減肥要幹嘛?」自我放棄,健康當然會遠離你

減肥與年齡、性別無關,但是人生如果能活得健康、無病無痛,莫過於是世界上最開心的事了!相較於女性,不少男性會認為「年紀都大了,減肥要幹嘛?」女性則對美麗較執著,不管年紀多大,都希望自己永保青春美麗,擁有纖瘦好身材。兩者比較之下,男性似乎會隨著年齡的增長而更不注重外表,捨棄外表等於自我放棄,健康當然會遠離你。

拉背部筋肉,自然就會大口呼吸,對減肥超有效!

此外,背部拉筋操還有緊實腹肌、矯正歪斜骨盆的功效。

當我們雙手高舉伸展背部時,胸廓整個打開,自然就會深呼吸,這一連串的動作可讓基礎代謝量增加,對於減重效果有莫大貢獻,根本不需要學習高難度的呼吸方法,只要慢慢地動作,提醒自己大口呼吸,就可以達到瘦身效果。更棒的是,這樣的呼吸法人人都學會。


想瘦,但懶得運動的人,最適合

也許對大部份人來說,都會認為瘦身就是要一天走路超過一萬步、一定要運動到汗水淋漓;或是有閱讀健康雜誌習慣的人,平常相當注意飲食,也會定期運動,可以說是標準的「瘦身優等生」。這些優等生對於「背部拉筋操」瘦身功效,必然會產生質疑,甚至瞧不起它,不認為它是有效的瘦身運動。

在前面我已提過,我希望將這個方法推薦給想瘦,但是總覺得懶得運動、沒有時間或因身體狀況不佳而無法運動的人,或是每天把「我要減肥」掛在嘴邊,到現在卻還是沒瘦下來的人。也就是所謂實行減重計畫時會出現瓶頸的族群,這樣的人最適合嘗試「背部拉筋減肥法」。


更多施行背部拉筋減肥法的方式,請見《我要瘦10kg:日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」,95%的脂肪完全燃燒消失!》




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