你有什麼想說的？肯定的，不管那是什麼，打開你的喉輪（vishuddha）可以幫助你把這個詞說出來。
脈輪是身體中的七個能量輪，從頭頂開始，經過身體向下到脊椎底部。脈輪通常被認為是能量漩渦——能量的螺旋輪。當它們正常旋轉時，每個脈輪都會讓能量自由流動和移動，這樣你就可以和諧一致地移動。但是，如果其中一個輪子被阻塞或與其他輪子不對齊，你的健康就會受到影響。你可能會在身體上、精神上或情感上感到“不舒服”。
喉輪充當身體的通訊樞紐。在這裡，你可以為自己和他人找到自己的聲音、說出真相和讚美。這個脈輪與說出來和表達自己有關，但也與聽到和被聽到有關。從哲學上講，喉輪與真理、清晰和責任有關。
什麼是喉輪？
喉輪與喉嚨有關，但也與舌頭、嘴唇、臉頰、下巴和耳朵，以及頸部的背部和下部，甚至肩部有關。它的影響區域是從肩帶、頸部到下巴，以及沿頸椎到顱底的空間。
在她的《MetaAnatomy》一書中，Kristin Leal 將這個脈輪描述為“情緒和思想之間的收費站”。可以將其視為較低脈輪與較高脈輪之間的交流路徑。
前四個脈輪——muladhara（根）、svadhisthana（骶骨或骨盆）、manipura（肚臍）和anahata（心）——與地球元素和身體有關。眉心（第三隻眼）和頂輪（皇冠）脈輪與光、美、直覺以及宇宙或精神能量有關。喉輪是這些領域之間的紐帶。正如 Leal 所說，這是“個人與大眾之間的高速公路”。它連接你的基本需求，和更高的智慧之間的能量。
Kendal Esquerre 解釋說喉輪與骶骨或骨盆輪一起工作。 svadhisthana 脈輪是你創造力的源泉。為了讓這些創造性的想法蓬勃發展和體現，他們必須有一種表達自己的方式。這就是 vishuddha 的用武之地。你的創意需要喉輪能量才能在世界上找到“聲音”。
喉輪
元素：聲音或空間
顏色: 藍色
Bija mantra（種子聲音）：Ham（發音為hum）
寶石和水晶：海藍寶石、綠松石和其他藍色寶石
我怎麼知道我的喉輪是否不平衡？
喉輪可能受阻的情緒跡像是抑鬱、焦慮或自卑。無法表達這些感受可能會使情況變得更糟。
喉嚨脈輪阻塞通常與無法說話有關。有些話需要說，但你似乎無法鼓起勇氣吐出來。或者你想說點什麼，但發現你的喉嚨裡有腫塊或聲音嘶啞。這種不平衡也可能表現為害怕在公共場合講話，甚至害怕與你認識的人公開交談。或者，也許你說話的聲音小到不容易被聽到。
阻塞的喉輪可能會讓你不願意或無法為自己辯護、表達你的觀點或陳述你的選擇。當出現困難的對話時，你可能會閉嘴而不是說出來。
雖然喉嚨脈輪與沈默有關，但相反方向的不平衡，可能是通過說太多或沒有明確點的漫談傾向來表示。你可能傾向於把你的腳放在嘴裡，使用不恰當的語言，或者做出錯誤的陳述。如果你發現自己正在打斷或與他人交談，在談話中佔據主導地位，或者需要說最後一句話，你可能需要尋找方法來減弱喉嚨的能量。
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喉嚨能量受阻的跡象
甲狀腺問題
嘶啞
咽喉痛
口腔或舌頭潰瘍
牙齦疾病
耳部感染
鼻竇感染
顳下頜關節 (TMJ) 問題
緊繃的肩膀
為什麼要清理喉輪？
如果清晰的溝通和仔細聆聽是你的目標，那麼照顧好喉嚨很重要。平衡的喉輪有助於以清晰、智慧和洞察力進行交流。
當你的喉輪打開和平衡時，你會發現自己不僅能夠無畏和慈悲地說話，也會敞開心扉去傾聽和傾聽他人。
能夠開誠佈公地交談——但要關心和關心他人——是給你所有人際關係的禮物。你將能夠清楚地表達你的想法、感受和意見。當能夠清晰地表達想法時，你可能還會發現你覺得被傾聽和理解。
健康的溝通包括非語言溝通和內部溝通。對自己說實話——並始終如一地走在真理中——是通往啟蒙的途徑。
如何打開喉輪
有許多練習可以幫助你治癒和平衡喉嚨脈輪。
保護你的脖子。一條緊貼脖子的圍巾或衣服，可以幫助你注意喉嚨區域。
遵循專業歌手的做法，他們依靠溫茶和蜂蜜來保持喉嚨的良好狀態。
試試喉嚨痛的草藥，如榆樹、棉花糖或接骨木。
練習彎曲和伸展頸部的瑜伽姿勢。
吟唱、唱歌或哼唱，讓你的喉嚨真正開始顫抖。
做將注意力集中在喉嚨上的調息練習。
瑜伽體式
當試圖喚醒和調整喉輪時，瑜伽練習可以成為你的朋友。專注於彎曲和彎曲頸部的姿勢。 Sarvangasana（肩倒立）和 Halasana（犁式）壓縮喉嚨前部。 Bhujangasana（眼鏡蛇）、Adho Mukha Svanasana（向上面向狗）、Marjaryasana/Bitilasana（貓/牛）和 Matsyasana（魚）伸展頸部。
小心不要在站立或直立坐姿中向前伸展頸部。Kristin Leal說，這會使心臟與頭腦脫節。將下巴稍微向後拉，坐下或站直。
喉輪的冥想
“喉嚨脈輪是表達和交流的全部，”正念運動的聯合創始人、瑜伽和冥想老師薩拉雷蒙德說。 “隨著能量路徑變窄，從心臟向上移動到喉嚨，你內在的能量被帶入更高的意識，並傳達來自你身體的信息。”
清理喉輪旨在幫助你打開這條重要途徑的冥想，並幫助你說出真實的真相。
喉嚨脈輪的調息
專注於使空氣穿過喉嚨的呼吸可以幫助平衡喉嚨脈輪。練習 Simhasana（獅子的呼吸）以打開您的喉嚨脈輪區域。
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