滿足味蕾：減肥甜點懶人食譜，一次學會五種簡單又美味的低熱量甜品

減肥過程中，總會遇到一些抵擋不住的誘惑，尤其是甜品。不過，減肥不一定意味著要放棄美味。本文將為你介紹五款簡單又美味的低熱量甜品，讓你在減肥過程中，也能滿足自己的味蕾。

低熱量的甜點秘訣

在製作低熱量甜點時，有一些要點需要注意：

選擇低熱量糖替代品：糖是甜品的主要熱量來源，可選擇如木糖醇、羅漢果糖等低熱量糖替代品來替代傳統砂糖。

使用健康的脂肪來源：選擇橄欖油、椰子油等健康的油脂，減少使用高熱量的黃油或奶油。

選擇高纖維的材料：使用全麥麵粉、燕麥片等高纖維食材，可以增加飽足感，有助於減肥。

添加水果和蔬菜：為甜品增添豐富的營養，也能帶來額外的口感和風味。

接下來，讓我們一起來學習五款簡單又美味的低熱量甜點。

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羅漢果糖這邊買

椰子油這邊買

五款簡單又美味的低熱量甜點

優酪乳草莓冰棒

材料：無糖優酪乳 200g、新鮮草莓 150g、羅漢果糖適量
製作方法：將草莓與羅漢果糖放入攪拌機中打成泥，倒入無糖優酪乳，攪拌均勻。將混合物倒入冰棒模具中，放入冰箱冷藏至凝固。取出後即可享用美味的優酪乳草莓冰棒。

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芒果優酪乳慕斯

材料：新鮮芒果泥 200g、無糖優酪乳 200g、低脂鮮奶油 100ml、羅漢果糖適量
製作方法：將無糖優酪乳和羅漢果糖攪拌均勻，新鮮芒果泥與優酪乳混合。另外，將低脂鮮奶油打至濃稠狀，然後與芒果優酪乳糊混合均勻。將混合物倒入杯子或模具中，放入冰箱冷藏2-3小時即可享用美味的芒果優酪乳慕斯。

低糖核桃巧克力餅乾

材料：全麥麵粉 200g、無糖黑巧克力碎片 100g、木糖醇 50g、核桃仁 50g、植物油 50ml、雞蛋 1個、泡打粉 1茶匙
製作方法：將全麥麵粉、木糖醇和泡打粉混合均勻，加入植物油和打散的雞蛋，攪拌至成團。將無糖黑巧克力碎片和核桃仁拌入麵團，將麵團分成小份，搓圓壓扁。將餅乾放在烤盤上，以180℃烘烤15分鐘。取出後即可享用美味的低糖核桃巧克力餅乾。

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檸檬優酪乳果凍

材料：無糖優酪乳 200g、檸檬汁 50ml、吉利丁 10g、羅漢果糖適量
製作方法：將吉利丁泡在冷水中軟化，取出擠去水分。將檸檬汁加熱至微熱，加入羅漢果糖和泡軟的吉利丁，攪拌至融化。將檸檬糖液倒入無糖優酪乳中，攪拌均勻。將混合物倒入模具或杯子中，放入冰箱冷藏至凝固。取出後即可享用美味的檸檬優酪乳果凍。

蘋果肉桂燕麥杯子蛋糕

材料：燕麥片 100g、全麥麵粉 50g、去皮切碎的蘋果 1個、木糖醇 30g、無糖牛奶 50ml、雞蛋 1個、肉桂粉 1茶匙、泡打粉 1茶匙
製作方法：將燕麥片、全麥麵粉、木糖醇和泡打粉混合均勻，加入切碎的蘋果、牛奶和打散的雞蛋，攪拌至濕潤。加入肉桂粉，輕輕攪拌。將麵糊倒入矽膠杯子蛋糕模具，每個填充三分之二滿。將模具放入以180℃預熱的烤箱中，烘烤20-25分鐘，直至表面金黃且牙籤插入取出無沾黏物。取出後稍微放涼，即可享用美味的蘋果肉桂燕麥杯子蛋糕。

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