寒冷的冬季往往伴隨著感冒和流感病例的增加。而且，不幸的是，不能保證你會對後者有免疫力，就因為你感冒過了。
保護自己免受流感侵襲的最好方法，是保持你的免疫系統處於最佳狀態。你可以做很多事情來實現這一點，在這篇文章中我們將討論一些最重要的事情。
強大免疫系統的重要性
我們都知道擁有一個強大的免疫系統很重要，但為什麼呢？
我們的免疫系統負責保護我們免受疾病和感染。它通過攻擊和摧毀導致這些疾病的細菌和病毒來做到這一點。
強大的免疫系統意味著我們不太可能生病，如果我們真的生病了，我們的免疫系統將需要更好的裝備來抵禦感染。這就是為什麼保持免疫系統強大是如此重要，尤其是在流感季節。
我們可以做一些事情來提高我們的免疫系統功能，例如吃健康的飲食，獲得足夠的睡眠，並定期鍛鍊。也不要忘記定期洗手，打噴嚏或咳嗽時要捂住口鼻。
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免疫系統如何工作
免疫系統是一個由器官、組織和細胞組成的複雜網路，它們一起工作以保護身體免受感染和疾病。
免疫系統可分為兩大類：先天免疫和適應性免疫。先天免疫是第一道防線，始終處於活躍狀態。它包括皮膚、粘膜、眼淚和唾液，它們作為屏障，防止細菌和其他生物體進入身體。
適應性免疫在身體接觸到外來有機體或抗原時被啟動。它涉及啟動白細胞（T細胞和B細胞），以對抗感染或疾病。
在流感季節，你可以做很多事情來保持你的免疫系統強大：健康飲食，大量運動，避免吸煙和過度飲酒，並接種疫苗。
促進免疫系統健康的食物
有幾件事你可以做，以提高你的免疫系統，並在流感季節保持健康。其中最重要的一點是確保你吃正確的食物。
一些提高免疫力的食物包括大蒜、生薑和薑黃。它們都具有抗炎特性，可以幫助抵禦感染。其他好的選擇包括水果和蔬菜，特別是深色的綠葉蔬菜，以及瘦肉蛋白來源。
確保保持水分和充足的睡眠也很重要。如果可以的話，儘量避免壓力–這是對你的免疫系統最不利的事情之一。
遵循這些提示，你就能很好地保持你的免疫系統強大，並在這個季節避免流感。
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促進免疫系統健康的保健品
提高免疫系統功能是在流感季節保持健康的關鍵，這不是什麼秘密。
像含有維他命C的保健品，是促進整體健康和提高免疫系統的一個好方法。它們含有必要的維生素和礦物質，以及抗氧化劑，這些物質共同作用，使你保持最佳狀態。
即使你沒有感覺到生病，儲備一些提高免疫力的保健品總是一個好主意。這樣，你就可以準備好應對任何感冒和流感季節的到來。
運動與免疫系統健康
運動是保持免疫系統強大的一個好方法。當你活動時，你的身體會釋放出內啡肽，這已被證明可以提高免疫系統功能。不僅如此，運動還有助於改善血液迴圈和消化–這兩者對保持你的免疫系統正常運作都很重要。
那麼，什麼是獲得鍛鍊的最佳方式呢？我們建議找到一種你喜歡的活動並堅持下去。無論是跑步、騎自行車、瑜伽，還是其他完全不同的活動，找到一個你能享受的活動並堅持進行。如果你覺得你需要休息一下，那也沒關係！只要確保能夠重新開始、儘快回到它上面。
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總結
在流感季節保持健康可能是一個挑戰，但幸運的是，有很多事情你可以做，好保持的免疫系統強大。一些簡單的提示包括定期洗手，保持水分，並獲得足夠的睡眠。你也可以通過吃有營養的食物和服用保健品來提高免疫系統功能。如果你開始感到不適，請確保得到充分的休息、喝大量的液體，並在需要的時候趕緊去看醫生。
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