睡眠問題可能是重度憂鬱症的首發症狀之一 – 一種嚴重但可治療的心理健康問題，通常稱為憂鬱症。
不僅是容易導致憂鬱的壓力，睡眠問題，如失眠，也可能導致憂鬱症。高達 20% 的入睡困難或入睡困難（即失眠）的人最終會患上憂鬱症。在一項主要研究中，失眠症患者患憂鬱症的可能性是其他人的五倍。
失眠和憂鬱症之間的這種聯繫會導致一個痛苦的循環，在這個循環中，憂鬱症會導致睡眠問題，進而加劇你的憂鬱症。
什麼是重度憂鬱症？
憂鬱症，醫生可能稱之為重度憂鬱症，是一種可治療的精神疾病。你比平時更容易感到悲傷，並且可能對曾經喜歡的活動失去興趣。它會導致你的工作和家庭生活出現問題，以及其他情緒甚至身體問題。其他症狀可能包括：
踱步、絞手和其他不安的活動
別人注意到的說話和動作變慢
難以專注於任務或做出決定
低能量和疲倦
食慾變化
與節食無關的體重減輕或增加
內疚感或無價值感
死亡或自殺的念頭
如果你注意到症狀持續超過 2 週，可能是時候與你的醫療保健提供者談談了。
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睡眠問題如何與憂鬱症相關？
大多數憂鬱症患者都有某種睡眠問題。事實上，對於沒有報告睡眠問題的人來說，這種情況非常普遍，以至於許多醫生在診斷憂鬱症時猶豫不決。
反之亦然。不僅憂鬱症常引起睡眠障礙，而且睡眠障礙也會引起憂鬱症。這會使你或你的醫生很難確定哪個問題先出現。
這些是與憂鬱症相關的最常見的睡眠問題：
失眠。這是當你難以入睡，或無法長時間保持睡眠以得到適當休息時。短期失眠持續數天或數週。大多數情況下，壓力會導致它。慢性失眠每週帶來這種睡眠困擾3次以上，持續3個月或更長時間。
嗜睡。這是你白天經常很累的時候。在吃飯、工作或談話等不尋常的時間，你可能會感到非常需要小睡。你可能會睡很長時間並且發現很難醒來。當你清醒時，你可能還會感到焦慮、易怒、精力不足和神誌不清。
阻塞性睡眠呼吸暫停。在這種情況下，嚴重的打鼾會在你睡覺時切斷你的呼吸。這會使你醒來，有時一夜醒來很多次。雖然你可能不記得自己是如何醒來的，但第二天你可能會因為睡眠不足而昏昏沉沉、脾氣暴躁。體重過重會導致睡眠呼吸暫停，但也有其他原因。醫生可以檢查你是否患有此病並幫助你管理和治療它。
到目前為止，失眠是與憂鬱症相關的最常見的睡眠問題。每 4 個患有憂鬱症的成年人中，約有 3 個也患有失眠症。大約五分之一的憂鬱症患者患有阻塞性睡眠呼吸暫停。大約七分之一的人患有嗜睡症。
無論你的睡眠問題導致憂鬱症還是相反，最好在你的醫療保健提供者的幫助和指導下解決這兩個問題。
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你能做什麼？
它有助於了解睡眠問題和憂鬱症是如何相互作用的。你越早發現任何一個問題的症狀，就能越早獲得所需的治療，讓你重新站起來。如果你有以下情況，請諮詢家庭醫生：
難以入睡或入睡
經常白天疲倦
妨礙良好睡眠的疼痛或不適
憂鬱症的症狀，如無助感、絕望感以及上述持續時間超過幾週的其他症狀
如何治療憂鬱症相關的睡眠問題？
你可能需要針對憂鬱症和睡眠問題分別進行治療。
選擇性 5-羥色胺再攝取抑製劑等常見的憂鬱症藥物，可能有助於緩解情緒和其他憂鬱症狀，但它們可能無法改善你的睡眠。憂鬱症的其他治療方法包括各種類型的談話療法和抗精神病藥等藥物。但揮之不去的睡眠問題可能會降低這些治療的效果。
一種稱為失眠認知行為療法 (CBT-I) 的專門設計的談話療法顯示出治療失眠的希望。一些證據表明，當與憂鬱症治療相結合時，CBT-I 有助於改善憂鬱症患者的睡眠問題，並減少未來患憂鬱症的機率。
用於睡眠呼吸暫停的持續氣道正壓通氣 (CPAP) 設備可以恢復良好的睡眠，從而減少憂鬱的機率。這很重要，因為患有睡眠呼吸暫停症的人罹患憂鬱症的可能性是其他人的五倍。
解開與憂鬱症相關的睡眠問題的治療方案是複雜的，因為每個個案都可能如此不同。與你的家庭醫師討論你的症狀和最適合你的治療方法。
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