你聽說過左旋肉鹼嗎？這種相對不為人知的補充劑，正因其幫助減肥的潛力而獲得關注。
左旋肉鹼是代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入粒腺體進行氧化分解。在那裡它們被燃燒為能量。它們廣泛存在於紅肉以及乳製品食物中，若攝取不足時，身體會利用離胺酸及甲硫胺酸來自行製造補充，不過 80%以上的左旋肉鹼是由飲食所提供，只有少量是人體自行製造。
一些研究表明，左旋肉鹼可以幫助燃燒脂肪和促進減肥。讓我們仔細看看左旋肉鹼的作用，以及它是否適合你:
什麼是左旋肉鹼？
左旋肉鹼(L-Carnitine)又稱為肉鹼、卡尼丁，是一種天然物質，屬於類胺基酸的一種。1905年，俄國人Krimberg和Gulewitsch從肉類提取物中發現了左旋肉鹼，自此各國科學家展開各方面的深入研究。1982年義大利足球運動員服用左鹼獲得世界杯冠軍後，左旋肉鹼頓時風靡全球，成為營養品新寵。
左旋肉鹼幫助身體將食物轉化為能量，主要是通過協助將脂肪分子運送到細胞中，在那裡它們可以被用作燃料。左旋肉鹼還有其他一些好處：它可以改善心臟健康，降低膽固醇水準並幫助減肥。
如何做到？在有經常性運動的情況下(運動才會需要消耗能量，而左旋肉鹼可以增加脂肪被利用為能量的可能)，補充左旋肉鹼被證明可以增加燃燒的卡路里數量，減少儲存的脂肪數量。它還可以幫助調節血糖水準，減少對不健康食物的渴望。
左旋肉鹼的好處是什麼？
以下是一些服用左旋肉鹼的益處:
1.左旋肉鹼有助於身體燃燒更多脂肪。
2.左旋肉鹼是一種天然的食欲抑制劑，可以幫助你少吃而較不易感到饑餓。
3.可以幫助改善情緒和能量水準，使你更容易堅持你的飲食計畫。
左旋肉鹼的副作用是什麼？
左旋肉鹼有一些潛在的副作用。最常見的是噁心、嘔吐和胃痙攣。然而，這些都是相對罕見的，一旦你的身體習慣了這種補充，這些副作用就會消退。
如果你遇到任何嚴重的副作用，如胸痛、頭暈或呼吸急促，最好停止服用該補充劑並向醫生諮詢。
應該服用多少左旋肉鹼？
不需要服用大量的左旋肉鹼，事實上，研究表明，每天只需服用1克左旋肉鹼就能有所成效。
談到左旋肉鹼補充劑，有兩種類型：乙醯左旋肉鹼和酒石酸左旋肉鹼。兩者都有助益，但乙醯左旋肉鹼是最受歡迎的，也是研究得最好的。
如果你正在尋找一種能夠幫助你燃燒脂肪和減肥的補充劑，建議嘗試乙醯左旋肉鹼。
總結
左旋肉鹼是一種參與脂肪代謝的營養物質。它幫助身體利用脂肪作為能量，這可以導致體重下降。左旋肉鹼可以作為膳食補充劑，有一些證據表明它可以幫助人們減肥。然而，還需要更多研究來確定左旋肉鹼對減肥的影響。
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