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精油如何幫助減肥?六種精油可以為減重者帶來的好處

精油如何幫助減肥?六種精油可以為減重者帶來的好處



本文摘自加速燃脂瘦身的芳香療法 :運用7支精油和63種配方,讓瘦身效果大躍進,消除腰部與大腿的頑固脂肪!


減重壓力大,光是想到過程就退避三舍。大家總是把焦點放在結果,希望直接就跳到終點,不可能有這種好事啦!怎樣才有可能呢?設定目標,相信你自己,盡人事聽天命。放下控制欲並不容易,但只要你對過程有信心,你會更加認識自己和身體。你遠比你想像的更堅強!當你達成目標,回首來時路,你會無比自豪。

2年前的我,比現在多了50磅(約22公斤),不滿意自己的人生,不喜歡自己的身體,老是覺得沮喪、傷心和焦慮,而且孤單極了!大家明明都在我身邊,但因為我不愛自己,所以也不接納別人的愛。

有一天,我決定做出改變,開始去看整脊師,她幫助我一起淨化身體,我的飲食也逐漸轉為蔬食。在這段過程中,我持續使用精油,為自己提神、幫助消化、加強排毒、提振信心、澄清思緒、降低發炎和緩解焦慮。精油是我減重路上的大功臣。

以下是精油可以幫助減重的六大好處:



1. 精油可以提神

隨便抓個人來問,問他們最近過得如何,大家經常都抱怨又忙又累。現代人忙個不停,怪不得沒時間充電。


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你可能睡眠充足,卻還是想睡。你可能不知不覺吃錯食物,也不知道自己營養不足。你平常已經夠累了,或者每次運動完都快虛脫了,所以不太做運動。你花太多心力在科技產品上。你本來很有精神,但自從調整飲食或運動,卻沒什麼精神。我們做出改變,不免精神不濟,每天都過得好辛苦。

部分精油有天然的提神激勵效果,早晨起床後使用會提神醒腦,一來適合在白天提振精神,二來在忙完一整天使用,會加強運動效果。說到提神精油,最好是透過嗅吸,或者以按摩油或乳霜的形式塗抹皮膚。嗅吸精油會立刻見效,塗抹則需要較長的等待時間,但是會停留在體內更長的時間。

加速燃脂瘦身的芳香療法 :運用7支精油和63種配方,讓瘦身效果大躍進,消除腰部與大腿的頑固脂肪!這本書的提神配方使用了生薑、葡萄柚、杜松漿果、檸檬和胡椒薄荷精油,但其實佛手柑、尤加利、乳香、天竺葵、檸檬香茅、萊姆、紅橘、甜橙、迷迭香和綠薄荷也會提神。如果我想要瞬間提神,首選精油為胡椒薄荷、檸檬和甜橙,這些精油會提神,但不會興奮到無法專心。

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2. 精油會幫助你控制食慾

人一定要吃東西,但切忌飲食過量、吃零食或嘴饞。這三個可是體重控制的大忌,還好精油會幫忙克制食慾和嘴饞。情緒失衡、荷爾蒙失調、壓力、情緒波動、血糖失衡、腸道發炎和睡眠不足,都可能導致飲食過量、吃零食和嘴饞,這本書收錄的精油配方會克制你這些衝動。三餐乖乖吃,不要餓著了,但要克制正餐以外的嘴饞,以及飲食過量的衝動。

你開始調整飲食的第一週,心理、生理和情緒會提不起勁,尤其是你刻意減少熱量的攝取,精油會成為你強力的後盾。間歇性斷食做得好,對減重是有幫助的,一邊斷食,一邊使用精油,可以克制嘴饞和食慾,也可以提振活力。如果要克制過度飲食、吃零食或嘴饞,最好在吃東西前5 分鐘嗅吸精油,直接從精油瓶嗅吸,或者合掌蓋住口鼻,又或者透過擴香儀或鼻吸棒嗅吸。塗抹也有效,例如塗在腳掌或腹部。

這本書會用到甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草、檸檬和胡椒薄荷,其實羅勒、佛手柑、肉桂、萊姆、甜橙、廣藿香、茶樹和伊蘭精油也適用,只不過肉桂精油會刺激皮膚,要小心塗抹。


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3. 精油會促進代謝

新陳代謝會隨著年紀變慢。此外,攝取熱量不足、運動不足、蛋白質或維生素D攝取不足、睡眠品質不佳、荷爾蒙失衡或壓力,也會影響身體代謝。新陳代謝變慢會有幾個症狀,包括體重增加、頭痛、嘴饞、消化問題、憂鬱、疲勞、食物不耐症、皮膚乾燥、難以減重、健忘。除了精油之外,讓自己睡深層一點,多喝水,做重訓,攝取適量蛋白質也會有幫助。

身體代謝慢,脂肪累積過量,便容易增生橘皮組織。橘皮組織主要是因為體內毒素排不出去,一定要多用精油按摩,促進淋巴系統引流。多按摩會刺激循環,所以有助於改善橘皮組織。

當你感到精疲力竭和疲憊不堪,一小步也前進不了,精油可以助你一臂之力。精油會促進循環、刺激身體、提振心情、幫助排毒、調節消化和抑制嘴饞,最好是透過嗅吸和塗抹。用精油瓶、掌心、擴香儀或鼻吸棒嗅吸,或者塗抹在腳掌、腹部或按摩有橘皮組織的皮膚。

這本書介紹的促進代謝精油,包括甜茴香、生薑、葡萄柚、檸檬和胡椒薄荷,其餘還有黑胡椒、肉桂和迷迭香。我再提醒一次,塗抹肉桂精油要小心謹慎。

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**重要!**還是要定期去醫院做健康檢查。一旦發現任何異常,或者懷疑自己有嚴重健康問題,絕對要立刻就醫。安全永遠第一!精油會舒緩症狀,但是別忘了,精油並無法治癒或治療任何病症。

4. 精油會紓壓和助眠

壓力和睡眠密切相關,該怎麼說起呢?壓力大,就會睡不好;睡不好,又會有壓力,形成惡性循環。

如果壓力一直很大,身體會經常處於戰或逃的狀態。如果事態緊急,當然希望身體做出戰或逃的反應;但平常閒暇的時候,自然會希望身體好好「休息和消化」。身體唯有在休息和消化的時候,才會展開正常的療癒,包括消化你吃的食物,排出身體不需要的廢物,排毒,深呼吸,放慢心跳。

每個人所需要的紓壓不一樣,有的人偏好瑜伽和冥想,但有人喜愛跑步和跳舞,有很多紓壓活動都值得嘗試,例如點蠟燭、散步、跑步、唱歌、跳舞、花時間跟親朋好友相處、做一些你會笑的事情、坐在爐火邊、深呼吸、藝術創作、正向肯定、感恩、漸進式肌肉放鬆,當然還有使用精油。

改善睡眠並不容易做到,卻可以改變人生。人生有三分之一的時間都在睡覺,睡得越深層,人生態度會改觀,整個人會更有活力,身體更健康,壓力也會減輕。為了改善睡眠,最好在固定的時間上床和起床,調暗臥室的燈光(尤其是睡前),降低咖啡因攝取(尤其是傍晚以後),睡前不吃零食,睡前做冥想,建立夜晚安眠儀式,加入芳療。

燃脂瘦身的芳香療法 :運用7支精油和63種配方,讓瘦身效果大躍進,消除腰部與大腿的頑固脂肪!這本書收錄的紓壓精油有甜茴香、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和檸檬,安眠精油有葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和檸檬,其餘還有羅勒、佛手柑、雪松、快樂鼠尾草、甜橙、廣藿香、羅馬洋甘菊、檀香、岩蘭草、依蘭。嗅吸或塗抹都可以,或者睡前來個紓壓的泡澡或淋浴,釋放一整天的疲憊,再不然就是用鼻吸棒或擴香儀嗅吸,或者把精油塗在腳掌、後頸或全身按摩。

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5. 精油會幫助排毒和淨化

所謂的排毒和淨化,就是排出你從食物和環境吸收的毒素,以及你體內長期累積的毒素。

排毒對每個人的定義不同,但排毒主要是排出令身體發炎的食物,包括精緻糖、加工食品、麩質、反式和飽和脂肪、精緻碳水化合物、酒精和乳製品。間歇性斷食、果汁排毒、蔬果排毒、純淨飲食排毒都是一些排毒淨化法。排毒的過程中,一定要設法改善睡眠,戒酒、改善壓力反應,多運動,多喝水,因為排毒有可能導致脫水。此外,乾刷去角質、油漱法、香草茶或做桑拿都是排毒法。

精油對身體排毒大有幫助。精油會幫助消化,讓身體排便順暢,避免發炎,這樣身體才可以吸收必要的養分。精油還會促進循環和淋巴系統引流,以免橘皮組織增生。這本書收錄的排毒精油有甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草和胡椒薄荷,其餘還有乳香、檸檬香茅、牛至、廣藿香、迷迭香和依蘭。最好是用塗抹,例如調製按摩油、磨砂膏、足浴、沐浴鹽、全身裹敷、凝膠、乳霜,甚至只是稀釋過,就直接塗在腳掌。

記住了,精油並非萬靈丹,反之精油只是輔助,我們不可能光靠精油就完成身體的排毒淨化。

排毒聽起來很可怕,想到就令人有壓力,一不小心就可能出錯,所以要在醫師或整體療法治療師的監督下實行。我曾經在排毒的時候,把自己逼得太緊了,完全無視身體給我的訊息,硬是把排毒做完,結果導致腎上腺疲勞,粉刺問題日益惡化。正常的排毒通常不會這樣,但如果作法錯誤就有可能了,這就是為什麼要相信自己,當你信任自己的直覺,排毒的過程會更輕鬆。放輕鬆,信任排毒的療程,聆聽身體的聲音,心態保持正向,自然而然就會排毒了。

精油會幫助你找回平衡

每個人都有自己心目中的平衡,像我就覺得平衡是感到平靜,感覺幸福,信任自我,跟自己的身心靈同步。平衡一直是我的目標,但我活了 30 個年頭,才真正感到平衡,享受每一分每一秒!

一個人不平衡,可能會不滿意自己的人生,老是追求完美,苛求自己,備感壓力,或者不懂得照顧自己。

我們都應該花時間照顧自己,找時間休息,設定務實的目標。芳療秉持著整體療法,希望大家去重視身心靈。不妨問自己下列問題:

我有沒有把心力放在真正重要的事情上?
我的目標務實嗎?
我的心理健康嗎?
我的情緒焦慮嗎?
我卡關了嗎?
我有留時間給自己嗎?
我對身體有什麼期待呢?
我在撞牆期嗎?
我的身體健康嗎?
我的消化功能正常嗎?
我懂得順其自然嗎?
我信任自己嗎?
有什麼值得我感謝的事情?
我有什麼可以付出的?
我是平靜安定的人嗎?


這些問題會幫助你想像,當你統合了身、心、靈,人生會有多麼的平衡。

這本書收錄的平衡精油,包括了甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、真正薰衣草、檸檬和胡椒薄荷,其餘還有佛手柑、雪松、快樂鼠尾草、乳香、天竺葵、甜橙、廣藿香、羅馬洋甘菊、檀香、岩蘭草和依蘭。你可以嗅吸和擴香,製成沐浴鹽和噴霧,稀釋後塗在腳掌、手腕或後頸,或者按摩頸部和背部。

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