說到減肥，我們通常會仔細檢查放在盤子裡的每一種食物。從卡路里計數到份量大小，我們在進食前都會對眼前的食物進行充分評估，好確保不會吃胖。但我們經常忘記一件事，那就是我們一天攝入的飲料，也會對減肥計劃產生類似的影響。因此，在進行減肥飲食時，你同樣需要注意一天中的喝進去的東西。缺少這一個關鍵部分，很容易會破壞你的減肥目標。
以下是五種最好避免的飲料習慣:
- 常喝包裝果汁
毫無疑問，果汁對健康有益。它們為我們提供維生素和礦物質，幫助身體好好執行內部功能，也有助於減肥過程。但是，這是只有當我們服用鮮榨果汁時，才能獲得所有的這些好處。我們在超市找到的包裝果汁，裡面大部分含有大量糖分，很容易破壞我們的減肥計畫。此外，它們還含有防腐劑，可能不那麼健康。
相關閱讀: 蔬果汁美容養顏又瘦身?自製蔬果汁10大重點看這邊
- 喝甜茶
茶是另一種喜愛的飲料，當人們想要以節食來減重時，會喜歡喝這種飲料。綠茶、紅茶或任何一種花草茶，不加糖的話都對健康有益，但市場上出售的包裝加糖冰茶就不是了。一瓶加糖的冰茶，含有 200 到 450 卡路里的熱量，很容易破壞你的減肥計畫。尋找更健康的替代品，或者享用自製茶。
相關閱讀: 減肥、鎮靜、口氣清新…喝綠茶想不到的七大好處
- 狂喝能量飲料
可以理解，經過艱苦的健身運動後，你會需要一些冰鎮飲料，來彌補身體以汗液流失的水分。但謹記，能量飲料並不是你的理想選擇。運動飲料或能量飲料含有糖分和調味劑，會導致身體發炎。椰子水或鮮榨果汁是更好的選擇。
相關閱讀: 減肥+免疫系統:來一杯這種果汁，快速去除運動痠痛
- 飲酒
當你想要減肥時，注意你的酒精攝入量是至關重要的。大多數酒精的卡路里含量都很高，當你甚至往酒裡添加更多其他飲料時，卡路里會進一步增加更多。 1 品脫啤酒含有 208大卡，這已經足以讓你偏離軌道。威士忌、龍舌蘭酒和杜松子酒的熱量相對較少。但每週真的要喝的話，請只喝 1 杯。
相關閱讀: 戒不掉。。減肥時，究竟能不能喝酒呢？
5.水分攝入不足
攝入足夠的水是我們通常在減重計畫中都忽略的事情。喝足夠的水對所有人來說都是必要的，尤其是在你想減肥的時候。水有助於排出體內毒素、促進新陳代謝並防止不健康的無聊零食咀嚼。因此，每天儘量至少喝 2 至 3 升水。
相關閱讀: 喝水可以幫助你減輕體重的六個原因，以及，要喝多少水?
推薦閱讀: 隨煮隨喝，自己煮杯瘦身茶
