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想減肥? 一定要避免的五種喝飲料習慣

想減肥? 一定要避免的五種喝飲料習慣


想減肥? 一定要避免的五種喝飲料習慣

說到減肥,我們通常會仔細檢查放在盤子裡的每一種食物。從卡路里計數到份量大小,我們在進食前都會對眼前的食物進行充分評估,好確保不會吃胖。但我們經常忘記一件事,那就是我們一天攝入的飲料,也會對減肥計劃產生類似的影響。因此,在進行減肥飲食時,你同樣需要注意一天中的喝進去的東西。缺少這一個關鍵部分,很容易會破壞你的減肥目標。

以下是五種最好避免的飲料習慣:

  1. 常喝包裝果汁

毫無疑問,果汁對健康有益。它們為我們提供維生素和礦物質,幫助身體好好執行內部功能,也有助於減肥過程。但是,這是只有當我們服用鮮榨果汁時,才能獲得所有的這些好處。我們在超市找到的包裝果汁,裡面大部分含有大量糖分,很容易破壞我們的減肥計畫。此外,它們還含有防腐劑,可能不那麼健康。

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  1. 喝甜茶

茶是另一種喜愛的飲料,當人們想要以節食來減重時,會喜歡喝這種飲料。綠茶、紅茶或任何一種花草茶,不加糖的話都對健康有益,但市場上出售的包裝加糖冰茶就不是了。一瓶加糖的冰茶,含有 200 到 450 卡路里的熱量,很容易破壞你的減肥計畫。尋找更健康的替代品,或者享用自製茶。

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  1. 狂喝能量飲料

可以理解,經過艱苦的健身運動後,你會需要一些冰鎮飲料,來彌補身體以汗液流失的水分。但謹記,能量飲料並不是你的理想選擇。運動飲料或能量飲料含有糖分和調味劑,會導致身體發炎。椰子水或鮮榨果汁是更好的選擇。

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  1. 飲酒

當你想要減肥時,注意你的酒精攝入量是至關重要的。大多數酒精的卡路里含量都很高,當你甚至往酒裡添加更多其他飲料時,卡路里會進一步增加更多。 1 品脫啤酒含有 208大卡,這已經足以讓你偏離軌道。威士忌、龍舌蘭酒和杜松子酒的熱量相對較少。但每週真的要喝的話,請只喝 1 杯。

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5.水分攝入不足

攝入足夠的水是我們通常在減重計畫中都忽略的事情。喝足夠的水對所有人來說都是必要的,尤其是在你想減肥的時候。水有助於排出體內毒素、促進新陳代謝並防止不健康的無聊零食咀嚼。因此,每天儘量至少喝 2 至 3 升水。

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