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減肥、鎮靜、口氣清新…喝綠茶想不到的七大好處

減肥、鎮靜、口氣清新…喝綠茶想不到的七大好處








沒有什麼比一杯溫暖的茶,更能使人恢復平靜和精力了。想像一下,冬日漫漫,你蓋著溫暖的毯子,坐在窗邊啜飲一杯熱茶…聽起來不錯吧?而且,喝綠茶不僅可以放鬆身心,還可以對你的身體產生積極正面的影響。

美國綜合護理與癌症研究治療中心的註冊營養師,臨床腫瘤學的首席營養師艾米·戈爾斯頓(Amy Gholston)說,茶是讓人更健康的飲料之一。

戈爾斯頓說:“下一次當你面對綠茶和熱蘋果酒的選項時,請選擇綠茶。”

以下是綠茶促進人體健康的七大好處:



一、綠茶有助於促進減肥

似乎每個人都在尋求一種魔法來幫助實現減肥目標,尤其是在進入冬季的時候。而促進健康減肥的一種有用方法,就是喝綠茶。

戈爾斯頓說:“綠茶是含糖飲料的絕佳替代品,含糖飲料與體重增加和肥胖有關。”

果汁和蘇打水飲品中含有很多隱藏卡路里,因此,想要瘦身的話,飲食改善計畫就得包括改變喝飲料的選項。代替喝蘇打水或其他減肥飲料,只要改喝一杯普通的綠茶,就可以幫助減肥過程,這可以歸功於在浸泡茶葉中釋出的生物活性化合物( bioactive compounds )。

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二、綠茶降低有害的膽固醇水平

把燕麥穀片放下吧! 它們不再是你的飲食中唯一可以降低膽固醇水平的東西。膽固醇是在人體細胞中發現類似脂肪的物質,膽固醇過高對整體健康無益。實際上,高膽固醇會增加罹患心臟病的風險。但如果你是綠茶飲用者,請不要擔心,因為根據《營養雜誌》的一項研究,綠茶可以降低兩種膽固醇-低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇。

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三、你的大腦可能運作得更好

當然,茶可以使人鎮靜和舒緩,但它對大腦的影響遠不只是使我們感覺良好。根據瑞士巴塞爾大學的一項研究,食用綠茶會影響認知和腦功能,包括飲用綠茶與改善記憶力的關係 – 主要是因為咖啡因和茶氨酸 ( 一種茶葉中氨基酸 ),可促進身體鬆弛,從而提高了記憶力。

此外,這份研究還提到,綠茶可以通過減輕焦慮,來幫助你的大腦。因此,下次當你整夜睡不安穩時,請泡壺淡茶吧。

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四、它將改善你的呼吸

有各種各樣的技巧可以快速解決口臭問題,包括使用薄荷糖、漱口水,當然還有刷牙(和擦洗舌苔)。但也許還有另一種方法,可以使人口感清新,就是綠茶。在 Ahvaz Jundishapur 醫科大學進行的一項研究中,使用綠茶作為漱口水的受試者,改善了口腔型的口臭。下次櫥櫃裡沒有漱口水的時候,為什麼不嘗試綠茶呢?它的味道濃郁,可以持久地影響你的口腔氣味。

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五、預防癌症

癌症以其各種形式傷害身邊的人,僅在美國,估計每年就造成60萬人死亡。許多人通過採取諸如避免吸煙、不讓自己過度暴露在陽光下,以及避免任何有害輻射等措施,盡最大的努力來預防癌症。雖然避免某些活動和行為來嘗試預防癌症是很普遍的,但還有一些其他方面應該加以提倡,例如喝綠茶。

戈爾斯頓說:“綠茶是由幾種多酚製成的,其中包括最強大的兒茶素 epigallocatechin-3-gallate(EGCG)。” “與綠茶和抗癌功效有關的許多研究,都是在實驗室環境中進行的,但結果仍表明,這些多酚可能通過抑制腫瘤細胞的增殖,而對預防癌症有所幫助。”

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六、告別皮膚問題

皮膚是人體最大的器官,也是許多人面臨的眾多問題的根源。龐大的美容事業,集中在改善皮膚問題的方法上,各種相關的醫學報導與電視節目,吸引了上百萬觀眾。不過,好消息是,對於那些患有牛皮癬的人,在與皮膚科醫生預約之前,請嘗試喝一些綠茶。美國喬治亞醫學院的一項研究表示,引用綠茶與牛皮癬病灶的減少相關。

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七、可以延長壽命

每個人都希望過上長壽健康的生活,根據《歐洲預防心臟病學雜誌》發表的一項研究,幫助實現這一目標的其中一種方法,是飲用綠茶。 超過10萬人參加了該項研究,並分為兩組:慣常引用綠茶者和非茶飲用者。 平均而言,那些經常喝茶的人比其他選擇的人壽命更長,更健康。

戈爾斯頓同意綠茶有益,並表示建議將綠茶納入飲食中,以促進“整體健康”。



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