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解放身心壓力! 如何用「吸引力法則」創造無壓力的生活?

解放身心壓力! 如何用「吸引力法則」創造無壓力的生活?








吸引力法則認為,我們的經驗是由我們的思想和感覺所創造的,而我們所專注的事物,最終將被帶入生活中。作為一種哲學想法,吸引力法則具有悠久的歷史。近年來,由於《秘密》(The Secret)之類的書以及奧普拉(Oprah)和媒體的報導,該理論受歡迎程度倍增。

關於吸引力法則如何運作的理論很多,如果你感到好奇,以下有一段簡短的歷史,還有它是如何工作的一些說法。你可以嘗試使用它來減輕壓力(甚至彰顯生活中想要的東西)。


歷史背景

吸引力法則可以追溯到古代(甚至是聖經),但今天所引用的基本概念,是在19世紀作為新思想運動的一部分出現的。

直到1877年,俄羅斯神秘學家海倫娜·布拉瓦茨基(Helena Blavatsky)才用這個術語來形容人類精神不同元素之間的強大能量。1886年,普倫蒂斯·穆爾福德(Prentice Mulford)撰寫了一篇關於吸引力法則頗受歡迎的論文(他稱之為成功法則)

拉爾夫·特林(Ralph Trine)在其1897年的著作《與無限調和》中寫道,吸引力法則“在每個層面上普遍都起作用。我們吸引了我們所渴望或期望的一切。如果我們渴望一件事而期待另一件事,我們(的心靈平原)就會豎立如彼此對立的房產鄰居一般,很快在爭鬥中變得荒涼。

這個概念繼續被哲學家、自助理論作者和激勵性演講者所吹捧,直到21世紀,2006年,吸引力法則成為Rhonda Byrne的電影及其後續暢銷書“ 秘密 ( The Secret )”的基礎。


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吸引力法則是怎麼運行的?

根據吸引力法則,你的思想有能力在生活中得以體現。例如,如果你積極思考,並想像自己有足夠的錢過上舒適的生活,那麼你將會吸引一些機會前來,使這些願望成為現實。

另一方面,如果你不斷專注於自己不滿意的生活,就將繼續吸引負面的結果和人生經歷。


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嘗試練習

吸引力法則被廣泛認為是偽科學。但是,它使用了幾種實際的心理技巧,例如認知重構和可視化,可以幫助人們對自己的處境做出不同的思考。

吸引力法則不會神奇地給予你想要的一切,但這並不一定是沒有用的。

你可能會發現實踐吸引力法則的基本原則,能有助於:

● 鼓勵你養成更積極的態度
● 讓你有機會思考並享受自己擁有的東西
● 幫助你認識、挑戰和轉變看法
● 使你保持夢想和實現目標的動力

如果你想以不同的方式思考自己的生活,並營造一個積極的環境,讓變革可以真正實行,那麼你可以嘗試以下一些練習 — 然後,雖然每個練習都能獨立完成,但若將每個練習視為在上一個練習的基礎上邁出的一步,會更有幫助。

一、列出你的挫敗感

列出生活中所有讓你感到沮喪,或想要改變的事物,例如壓力大的工作、孩子的行為或人際關係衝突。

二、想想積極面

接下來,寫日記。對於清單上每一個挫敗感,請考慮這種情況的每個可能積極面。例如,艱苦的工作可能帶來穩定的收入、富有創造力的挑戰或個人成長。然後,你就能將工作視為提高耐心的工具,或者會發現工作的目的,是為了幫你帶來有價值的資訊,幫助你了解生活中哪些方面起不了作用,需要修正。

在工作中經歷了負面狀況的積極結果可能是,你會發現更適合自己才能和技能的職業。

三、寫或具象化你的願望

列出一生中不想要的東西後,寫下你想要的東西。你的清單不只是為了將正能量帶入你想要重新建構的世界,它也可以幫助你闡明目標。如果你不善常寫東西,而更朝向視覺思考,則可以用畫畫的方式呈現,像是製作拼貼畫,或使用Pinterest之類的網站來整理你想要的東西。

建立並維護生活中想要東西的視覺形象(而不是專注於你不想要的東西),可能是一種吸引積極變化和機會的有力方法。

列出你希望與自己現有的生活不同的詳細清單。每天,花一點時間來具象化你想要的生活以及生活在其中的感覺。

你還可以練習“顯示”你想要的生活。例如,想像你在花園裡放一朵特殊的花,在腦海中想像出花朵在院子裡的樣子、聞起來如何以及在手中捧成一束的感覺。應用這樣的方法,來具像化你的願望。

四、保持積極的態度

擁有積極的態度,不僅可以使你的臉上露出微笑,也意味著要為自己已經擁有的東西,以及對自己相信會來的東西感到感激。將注意力從你感到不足的地方,轉移到感恩和充實的感覺上。

你還可以通過與他人分享你的目標、夢想和企圖來增強積極的心態。向你信任的親友訴說你的積極態度,也可以使你獲得支持。

五、思考,感受,行動

嘗試使自己的思想,感覺和行為都集中在目標上,而不是挫敗感上。你可以通過積極的自我交談、具象化每天的生活、制定行動計劃以及多做些善良善舉來達到這一點。

最後、使用吸引力法則的提示

● 接受現狀。避免只專注於自己不喜歡的生活,或者花所有時間希望事情有所不同。接受現在的情況並不意味著你就不會做出積極的改變。只是提醒自己不要陷入持續負面的陷阱。

● 審視一下你的想法。如果你不確定自己的想法如何影響生活,那麼評估自己的思維方式,並確定你是偏向樂觀或悲觀的態度,可能會有所幫助。

保持感激之情。記錄下你感激不已的所有事物。寫日記能有很多好處,其中之一就是可以幫助你培養感恩的心態(這會在生活中創造更多良善的吸引力法則運作空間)。

● 重新調整你的注意力。用積極肯定的方式來表達你的想法:關注你想要的東西,而不是讓人沮喪的東西。


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