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我要巴掌臉!來看四種大臉的改善方法

我要巴掌臉!來看四種大臉的改善方法

我要巴掌臉

本文摘自《瘦身穴

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每個人都希望擁有巴掌臉、小尖臉,但偏偏十之八九的人臉部過大。美國與加拿大研究團隊曾經計算出東方女性臉部:眼睛到嘴巴佔臉長的百分之三十三、雙眼距離佔臉寬的百分之四十二,這是大家所公認最迷人的臉蛋,也是東方女人臉蛋最佳的「黃金比例」。然而大臉的問題,似乎連許多清秀佳麗都會發生。

造成大臉的原因有許多,除了天生面部骨格壯碩之外,肥胖、水腫,或是老化、習慣等,也都是造成大臉的主要原因。

每個想要擁有美麗小臉的女生們,你們一定要認清楚自己是屬於哪一種大臉?是什麼原因導致自己的臉大?大臉其實很多時候是因為你的壞習慣導致你的臉部一直無法瘦下來,只要你避開大餅臉的原因,改變生活習慣,並對臉部做適當的鍛鍊與保養,相信多數人都能輕鬆擁有迷人的小臉蛋!

大肥臉的各種類型

有些人因為遺傳的因素,天生就長了一張國字臉、大餅臉、圓臉,也有些人卻是在成年後臉越來越大。臉大的形成原因很多,有天生的也有後天形成的,想要瘦臉就必須知道自己是哪一種類型,才能對症下藥。

1、骨骼型大餅臉

骨骼的粗細、寬大與否,往往都是由遺傳所決定,可能是你的父母、祖父母等人,有一樣或類似的臉型骨架。若是這種遺傳性的寬骨骼情形,無論你怎樣揉捏、擠壓,臉部骨骼也是無法改變的。對於這類朋友,若想追求巴掌臉、錐子臉,或許只能用整形削骨的方式了,但這肯定有一定的痛苦和風險。

2、咬肌肥大型國字臉

咬肌型大臉又稱為肌肉型大臉,也就是下顎或腮幫子很健碩。這些人天生就愛咬東西,比如沒事就喜歡嚼口香糖,或是有吃檳榔的習慣,又或者是平常喜歡咀嚼一些較硬的零食,如牛肉乾、甘蔗……等。時常必須大量使用咬肌,經常咬緊牙關,使得臉部肌肉過度緊繃,就可能導致咬肌肥大,使得臉形顯得比較大。

3、水腫型大餅臉

不少人都會早上臉很腫,晚上腳很腫的情形,有這些症狀就說明你屬於水腫體質。這些人由於新陳代謝較差,多喝一點水,就使的臉部容易積水浮腫,這類大臉多屬於水腫型肥胖。我們身體內的水分在代謝正常的情況下,過多的水分會通過淋巴系統排出。但有些朋友出於種種原因,比如內分泌紊亂、鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環不良,或是睡眠不足、上了年紀等等,而造成代謝能力降低,導致體內多餘的水分無法排出,於是臉就顯得胖了,也就是我們通常說的水腫型大餅臉。

4、嬰兒肥型大圓臉

嬰兒肥型大餅臉也叫做脂肪型大餅臉。有嬰兒肥的朋友們通常都是天生臉頰部皮膚脂肪就比較豐富,所以從小看上去臉頰就胖嘟嘟的。隨著年齡的增長,臉頰部皮下脂肪會越來越少,所以一般這類嬰兒肥都會在長大後就自然的瘦了下來。但也有少部分人比較例外,臉頰部脂肪退化不全,到了二十幾歲還依然保有嬰兒肥;或者是由於營養攝取不均衡,愛吃油炸食品,導致脂肪堆積,再加上皮下脂肪燃燒率低,臉部缺乏運動,臉部脂肪自然也就越堆越多了。

5、脂肪型胖臉

每次體重一增加,先有所感覺的便是臉,要胖都先胖臉是脂肪胖臉型的重要標誌。這是因為皮下脂肪的燃燒率低,使得多餘的脂肪堆積下來所導致的臉部肥胖。脂肪型胖臉,與全身脂肪的比例有很大關係,如果可以成功瘦身,臉部也會跟著變小。


造成大肥臉的錯誤習慣

1、愛吃堅硬難嚼的食物:

以咀嚼方式做臉部運動雖然能瘦臉,但時常嚼過度堅硬的食物卻是會傷害小臉。咀嚼過硬的食物,像是常常吃像堅果、甘蔗、魷魚、口香糖、檳榔等這種堅硬或者難嚼的食物,會過度使用咀嚼肌,讓下巴肌肉發達,下頜角變得肥大,導致臉部線條變粗。因此,要儘量避免或少吃這類食物,以免過度使用咀嚼肌,以免出現國字臉另外,吃東西不能習慣性只用一邊吃,一定要換邊咀嚼。否則時間一長,會導致一邊的咀嚼肌過於強碩,造成左右臉不對稱。

2、吃過鹹的食物

過鹹的食物含有大量的鈉,鈉會吸收血液的水分,讓越來越多的水分停留在身體的組織液中,身體的多餘水分得不到排出,那麼就會導致身體、臉部的浮腫。特別是晚上時人體的新陳代謝減慢,如果晚餐過鹹,或習慣吃重口味的宵夜(例如泡麵),第二天你的臉將會腫腫的,臉部變得更加大。

3、喝水過量

水分的攝取對於人體來說是有益的,但是,水分的攝入若過多或是時間不對,而導致過多水分排泄不暢的話,便會導致浮腫。特別是睡前大量飲水,更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這也是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢,因此對水分的代謝也就變慢了。所以,在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水,以避免浮腫。

4、趴著睡

其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外,還會讓漂亮的臉蛋變形哦!長時間趴著睡會使臉部處於被壓迫的狀態,還會使臉越來越大甚至變形。對臉部最好的睡姿是仰臥,喜歡側臥的人也最好能經常變化一下睡姿,以保持臉型的對稱。

5、面無表情

任何一個表情都需要用到臉上肌肉。對臉上肌肉做鍛鍊可以防止脂肪堆積在臉上。平時總是面無表情、不愛說話的話,或是表情單一,不夠豐富,臉部的肌肉就得不到是當的鍛鍊,脂肪就會越來越多,也會使你的臉變大。

6、習慣性托腮

許多人不論是聽人講話、聊天、打電腦時,有一個習慣性的動作就是托腮。雖然這樣慵懶的姿勢很舒服,但是這對瘦臉卻沒有益處。因為托腮的動作,會讓你臉部局部的肌肉因過度擠壓而失去彈性,使臉上的肌肉變得鬆弛,最後導致臉蛋又扁又大。

各類型大肥臉的對應方法

1、咬肌肥大型國字臉:

由於平時咀嚼過於用力而使得臉部輪廓變大。

特點:閉嘴用力咬牙時,臉部肌肉,咀嚼肌發達者。

致胖原因:愛吃堅硬食物,或壓力較大時常咬牙切齒者。

對策秘招:

1、多做臉部按摩,讓臉部放鬆。

2、少吃堅硬食物。

3、隨時保持心情愉快,放鬆肌肉。

2、水腫大餅型:

由於血液及淋巴循環不佳,造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫。

特點:早晨起床時,臉頰常常會出現浮腫。

致胖原因:內分泌紊亂、血液循環不暢、鹽分、糖分攝取過多,以及缺乏臉部運動所導致。

對策秘招:

1、每天早上做瘦臉按摩。

2、睡前盡量少喝水。

3、平時多吃一些有利尿作用、含鉀的食物,以減少水分在體內的滯留。

3、脂肪型肥胖臉(包括嬰兒肥):

脂肪型胖臉是指皮下脂肪的燃燒率低,多餘的脂肪積聚下來導致臉部肥胖。

特點:臉部骨骼結構勻稱,下頜角沒有明顯寬大,咬牙時捏雙側臉部,可捏起較厚的皮下脂肪層。

致胖原因:營養攝取不均勻以及極少做臉部運動。

對策秘招:

1、多做瘦臉按摩。

2、平時多鍛鍊加速脂肪燃燒。

4、肌肉鬆弛型大圓臉:

由於臉部皮膚失去彈性,出現下垂的鬆弛現象。下垂的皮膚累積形成脂肪。

特點:臉頰鬆弛,鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。

致胖原因:年紀較長者,或是平時面無表情者。

對策秘招:堅持每天做臉部表情肌肉的按摩運動。

更多瘦臉/瘦身秘訣,請見 《瘦身穴



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