本文摘自《修身顯瘦の零位訓練：讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈》
相信在你小的時候，身體應該更自由更輕盈才對。無論後背或是手腳，都是筆直伸展著，臀部及胸部也都呈現高挺的狀態。你不會害怕站上體重計，更不可能腰痛或肩膀痠痛。
但是隨著年齡增長，你的體重卻逐漸增加，體型漸漸走樣。
「我是過了三十歲之後，才突然開始發胖……。」
「我到了五十歲之後，身材才突然走樣……。」
我常聽到大家這麼說，但其實這些都不是事實。你並不會「突然」開始變胖，或是「突然」身材走樣，而是長年在「某件事」的積累之後，才開始發覺自己的體重及身材出現變化而已。
所謂的某件事，就是身體「萎縮」了。
你的身體會因為各種動作及姿勢，導致不斷萎縮。例如你在看手機時脖子會縮起來，長時間坐辦公桌腰部會縮起來，一直站在廚房做家事雙腳會縮起來。
高齡者的後背會拱起，身高會變矮，正是因為身體萎縮起來的關係。
究竟身體萎縮與體重及身材有何關聯呢？
為什麼身體萎縮會變胖？
身體的「萎縮」現象，主要分成二種。
一種是「關節」的萎縮。人類的關節與關節之間，原本存在一定的間隙，可是當間隙變小，關節的可動域（活動範圍）就會變窄。
另一種是「肌肉」的萎縮。就好比濕抹布變得乾巴巴後，會變硬縮小一樣，這種情形也會發生在肌肉上。
一旦身體開始萎縮，將會一路僵直下去，以防止身體繼續萎縮。於是無論在你睡覺時、吃東西時、和朋友談笑風生的期間，肌肉的「馬達」都會處在全力運轉的狀態。
我常聽到有人說，「後來才發現身體某個地方一直在用力」，這正是前文提到的情形，也就是身體發熱，甚至過熱了。如果不盡早按下「停止」開關，身體將愈來愈萎縮，愈來愈僵硬，陷入更加過熱的狀態。
這樣的狀態長年累積下來，將引發腰痛及肩膀痠痛，因此有些人才會某天肩膀突然抬不起來。
究竟這種「萎縮」現象，會對體重及身材帶來什麼樣的變化呢？
身體不斷萎縮，意味著身體各部位並沒有位於「原本的位置」上。當大腿內側的肌肉萎縮，臀部便會因為此處肌肉的拉扯而下垂；當脖子萎縮時，後背的肌肉也會因為此處肌肉的拉扯而萎縮拱起，最後連胸部都開始下垂。
畢竟身體每個部位都是相連結的，因此當一個部位萎縮時，就會因為這個部位的拉扯，連帶使其他部位也跟著萎縮，於是「身材」就會漸漸走樣。
原本你的「手臂根部」或許並不在現在的位置，你的肩膀位置可能在更下方，手臂理應更長才對，但由於脖子萎縮的關係，導致肩膀被往上拉扯，才使得手臂變短了。
其實身體的每個部位，都不斷在發生這種萎縮現象。
此外，關於「體重」的部分。
你一定也知道，體重取決於你所耗費的能量是否多於你所攝取的熱量。能量用得愈多，吃再多也不會變胖，但若是不去耗費能量，吃得愈多就會變得愈胖。
一旦身體萎縮，肌肉變得僵硬後，動作就會受限，因此日常一舉一動所耗費的能量將會變得非常少，也就是「基礎代謝」會下降。結果吃下肚的能量無法消耗，當然就會胖起來。
身體就像這樣不斷萎縮，無論是身材或是體重，才會一步步與你的理想狀態背道而馳。
不管怎麼減肥都沒用的原因
縮水的襯衫，得用熨斗燙過才能恢復原狀，而你的身體就和這件襯衫一樣。
在身體萎縮的狀態下，不管你跑步跑到如何大汗涔涔，又或者你努力鍛鍊肌肉到絕望地步，哪怕你一再戒口減少食量、去報名昂貴的瘦身沙龍，都只有在一段時間內能瘦下來，你將有將近百分之百的機率會受挫，或是復胖。
畢竟你是因為身體萎縮導致基礎代謝變差，身材才會走樣，所以無論你做什麼，都會馬上故態復萌。
你付出了那麼多，結果變少的不是脂肪，而是你的金錢與時間。
你不能一直穿著皺巴巴的襯衫，老做白費力氣的訓練，應該將襯衫燙平，回復到平坦的狀態，如果你能做到這一點，就能找回如同生出羽翼般輕盈的身體。
更多訓練步驟，請見 《修身顯瘦の零位訓練：讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈》
