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首先，我想從這許多的荷爾蒙裡，先介紹和我們身體每天變化有緊密關係的「生長激素」與「褪黑激素」。生長激素與褪黑激素這兩種荷爾蒙，是很有名的抗老化荷爾蒙，會在睡眠時期進行作用。如同《格林童話》的故事，鞋匠晚上睡覺的時候，小矮人會出來幫鞋匠做鞋子。夜晚是副交感神經產生優勢作用的時候，進行修補並活化身體，使其新生的作用。生長激素正如其名，是促進身體生長的荷爾蒙。生長激素最多在睡眠時期分泌，作用是使骨骼增粗、增加肌肉、拉長身高。所謂「一暝大一寸」，就是生長激素的作用。那麼，對我們這些已經長大的成人來說，是否就可以不理會生長激素的作用？錯。就算是發育完畢的成人，生長激素也具有很大的作用。

抗老強健免疫力荷爾蒙: 生長激素與褪黑激素

在占星術中，有四個元素-地、水、風、火-表現出了十二個星座的基本性質。儘管每個星座都具有獨特的個性，但是同一元素的星座在自我表達方面具有共同的特色。例如，火代表旺盛的、富有創造力和不耐煩的性格。但要確定一個人偏向哪一種元素的表現，仍必須考慮“出生星盤”中所有行星，以確定哪些元素占主導地位，或缺乏該元素，如此才能準確地點出一個人的自我表達風格。

占星解讀 – 占星四元素: 地(金牛、處女、魔羯); 水(巨蟹、天蠍、雙魚);火(牡羊、獅子、射手);風(雙子、天秤、水瓶)

在希臘神話中，凱龍（Chiron）被稱為“受傷的治療者”，一出生就被遺棄，但被光明之神阿波羅（和啟蒙運動）養為父親。在阿波羅（Apollo）的指導下，凱龍（Chiron）成為了一位傑出的學者，老師，治療師甚至是先知，對年輕的希臘英雄人物進行了輔導。

占星解讀 – 凱龍星( Chiron)的神話與人格

遵循阿育吠陀醫學的人認為，蜂蜜能防止香草帶來的惡性副作用。阿育吠陀醫學本身亦會考量蜂蜜的年份。根據此古老智慧所示，新鮮蜂蜜較補；而年份較久的蜂蜜，含較好的天然去濕能力，可用於淨化與解毒的需求。傳統印度醫學認為，用具有療效的植物製成的單品種蜂蜜（varietal honeys，採收自單一植物的花蜜），可採用與植物本身相同的應用方式。由此可見，蜂蜜中含有原生植物內的植物性化合物。事實上，研究顯示任何的蜂蜜成分，皆含有4%植物性化合物可於原生植物組織內找到。

古老的食療配方: 蜂蜜在各文化的歷史與療效

其實所謂慣用手，這個概念是人類特有的。像貓、狗，或者黑猩猩、大猩猩等類人猿，都沒有慣用手。為何只有人類才有慣用手？這一點跟我們的大腦有很深的關係。依據近年的研究，我們相信，大腦的非對稱性應該與其相關。也就是，有理論認為「左腦司語言，因此掌管右手寫字」。依照我們的意志行動，稱為「隨意運動」。接受大腦皮質上運動中樞的刺激，肌肉因應某種目的而收縮，做出有意識的運動。

我的大腦老化了?!想要活化大腦，你需要維持”這個習慣”!

我向美國腸道計畫（American Gut Project）申請了他糞便微生物群的詳細分析。這個群眾募資的研究計畫取得了數千名一般人士的糞便樣本，目的是了解飲食與生活模式如何影響我們的腸道菌叢。近年來一連串的研究顯示，跟沒有罹患泛自閉症障礙的人士相比，泛自閉症障礙患者的腸道菌組合改變了，包括較高比例的厚壁菌門與較少的擬桿菌門（Bacteroidetes）菌群。腸躁症患者也呈現出類似的模式。強納森的糞便分析顯示，他也有相同的模式──他的腸道菌叢中，變形菌門與放線菌門（Actinobacteria）菌群較一般美國人少。然而，由於強納森的飲食習慣特異、有焦慮和壓力問題，還有腸躁症症狀，因此我們無法判定他腸道菌叢組合的改變到底是泛自閉症障礙、腸躁症或獨特的飲食習慣造成的。

憂鬱焦慮、腸躁、頭痛…「腸道菌」左右你的身心健康，該怎麼改善?

孩子與父母剛開始練習靜心時，通常會先接觸正念呼吸，以呼吸的感官覺知做為定位點。有些人覺得聚焦於呼吸很容易，有些人覺得很難。有時候，原本喜歡用呼吸做為定位點的人，會對此感到厭煩，或是發現不再管用了。以上反應都很正常，因此，多嘗試幾種注意力定位點非常重要。動作、感官覺知、聲音、圖像和語言，都是非常容易取得的定位點，有助於培養聚焦力。另一個常用的定位技巧是輕鬆凝視某個對象。我一開始教我兒子練習正念時，我們會坐在軟墊上，看著一隻黃色小鴨。當他看膩了，就把黃色小鴨換成鮮綠色的塑膠青蛙。當他長大一點時，就改成凝視一顆平滑的石頭。

我的孩子總是注意力不集中! 來嘗試「正念訓練」幫助孩子專心

凱龍有三個重要的發展階段，第一個階段是二十九歲之後，第二個階段是三十八歲至四十三歲左右，當時天王星與天王星形成一百八十度，剛好是所謂的中年危機，第三個階段是五十至五十一歲，也就是凱龍回歸本命星圖中同樣的位置，這個年齡剛好就是孔子說的「五十而知天命」，在西方也有關於五十歲的說法，例如埃及的天狼星，也是五十年一個週期。凱龍的發展有三個重要階段。第一個階段是第一次土星回歸，約在二十八至三十歲左右。第二個階段是中年危機，行運的天王星與本命的天王星形成一百八十度，大約是在三十八至四十三歲左右。第三個階段是凱龍回歸本命星圖原本的位置，約是五十至五十一歲。這是我們了解凱龍很好的時機。你如果能越早了解凱龍的痛，後面的問題就比較不嚴重，對於凱龍的發展也是最好的。

占星解讀 — 凱龍星( ⚷ Chiron )的靈魂之旅，傷害、轉化與療癒

睡眠對腦的許多好處之中，記憶是特別令人讚嘆的例子，我們的了解也最多。睡眠有助記憶已一再獲得證實：在學習之前的睡眠，幫助你的腦準備形成新記憶；在學習之後的睡眠，可鞏固記憶、避免遺忘。

為什麼要睡覺? 睡好覺如何讓孩子和你都記憶力爆發?

「壓力胖」怎麼辦?現在就執行六項打破惡性循環的策略!

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