身體 Body

小心!這6個生活習慣可能導致憂鬱症惡化，馬上改掉才是上策

你以為只是鬱卒,卻可能是臨床憂鬱症?快檢視這10大徵兆，別再忽視!

孩子整天反覆負面情緒很難駕馭?心理師傳授5個拯救憂鬱兒育兒法

早上空腹做這5個動作，啟動全天燃脂模式，加速塑身！

運動前吃這6種食物，讓你的燃脂效率提高3倍！

6個關鍵營養素，幫助你加速代謝，輕鬆瘦身不復胖

【享喫醣】蛋白能量吐司試吃體驗：高纖無糖，減醣減重好幫手!

孩子與父母剛開始練習靜心時，通常會先接觸正念呼吸，以呼吸的感官覺知做為定位點。有些人覺得聚焦於呼吸很容易，有些人覺得很難。有時候，原本喜歡用呼吸做為定位點的人，會對此感到厭煩，或是發現不再管用了。以上反應都很正常，因此，多嘗試幾種注意力定位點非常重要。動作、感官覺知、聲音、圖像和語言，都是非常容易取得的定位點，有助於培養聚焦力。另一個常用的定位技巧是輕鬆凝視某個對象。我一開始教我兒子練習正念時，我們會坐在軟墊上，看著一隻黃色小鴨。當他看膩了，就把黃色小鴨換成鮮綠色的塑膠青蛙。當他長大一點時，就改成凝視一顆平滑的石頭。

想讓孩子成為未來領袖？這9種能力你必須從小培養

教養建議：改變孩子一生的8個關鍵時刻，父母引導至關重要！

破解瘦身沙拉的11個迷思，讓你吃得更健康、更享受！