那些常常試圖減肥者最常見的抱怨之一就是，一旦他們離開了遵循的減重飲食和運動方式，就會恢復所有的體重。有些人甚至在六個月或一年的時間裡，增加的體重超過了減掉的體重，這讓他們心灰意冷。針對這個普遍的情況，營養師羅尤塔在她的 Instagram 賬號上透露，人們減肥後體重會增加，是因為他們只關注體重秤上的數字。從長遠來看，這種方法並不會讓減肥真正奏效，也不會給你帶來太多好處。她說，正確的做法是專注於改善整體健康，這最終會導致體重減輕。以下是羅尤塔建議要注意的四件事，好幫助人們減輕體重並長久維持。
一、你的體能測試有改善嗎？
請在舒適的家中進行一些測試，好紀錄整體健康水平的變化。這些測試能揭示你的健康水平和內臟器官的效率。請試試看以下兩項體能測試：
蹲坐在椅子上：在這個過程中，你必須測量一分鐘內，你可以以這種不正確姿勢坐在椅子上，並在不用手幫助情況下起身的次數。(請務必選擇有靠背或扶手的穩固安全座椅，避免跌倒受傷)
坐姿和伸手測試：在這個過程中，你必須測試在一分鐘內，坐在椅子上伸展雙腿，並伸展雙手摸到腳趾的次數。
羅尤塔建議測量這兩個數字並改進它們，以獲得更好的健康。
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你的腰臀比有改善嗎？
第二個技巧是用一英寸的膠帶測量腰臀比。它有助於了解在整個減肥過程中減掉的總脂肪，因為減脂比減肥更重要。為此，請使用捲尺測量腰部最窄的周長和臀部最寬的部分。注意變化並嘗試減少它們。對於女性來說，腰臀比應該在 0.7 到 0.85 之間，對於男性來說，應該在 0.85 到 0.95 之間。
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你的日常生活狀況有改善嗎？
當你試圖減肥時，另一個需要注意的狀況是日常生活的改善，例如睡眠習慣、飲食時間、情緒波動、排便等。一旦這些事情走上正軌，你將自動減掉多餘的體重。改善你的整體生活習慣，最終會改善你的健康，甚至能夠更快地減肥。
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膽固醇/血壓/ 甲狀腺的血液報告有改善嗎？
最後但並非最不重要的一點是，如果你患有任何疾病，請定期對自己進行測試，看看是否有任何改善。當你的內臟器官有效運作時，你的糖尿病、血壓和甲狀腺水平就會下降。當整體健康狀況得到改善，你將能夠更快地減肥。
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