五個關於新陳代謝的錯誤神話!

1. 健身器材上的“燃脂區”是減肥的最佳保證

沒必要。健身器材上的“脂肪燃燒”區域通常以較慢的速度運行，好使你的心率保持在最大心率的 70% 以下。這可以讓你燃燒更多來自脂肪的卡路里，但你燃燒的總卡路里數量會比你挑戰自己的少。提高訓練強度可以讓你燃燒更多的卡路里，這有助於減肥。(但請不要勉強身體，以免造成突發的身心崩潰)

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2. 每天吃六頓小餐可以促進新陳代謝

如果你攝的卡路里的質量和數量保持不變，那麼吃六頓小餐而不是三頓正餐，並不會促進你的新陳代謝。這種策略的優點是，如果你減少涉入的總卡路里，它可以幫助你避免飢餓感。缺點是它提供了額外的暴飲暴食機會。

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3. 較瘦的人有較高的新陳代謝

錯誤！較瘦的人的新陳代謝通常比較重的人慢，因為較重的人需要更多的卡路里來維持其較大的器官。

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4. 深夜進食會影響新陳代謝，並導致體重增加

你的新陳代謝在晚上確實會下降，但你的身體仍然會以同樣的方式處理所吃的食物。因此同樣的，關注卡路里的質量和數量才是最重要的。

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5.喝綠茶會讓你燃燒更多的卡路里

綠茶含有兒茶素，據說有助於燃燒脂肪。幾項小型臨床試驗表明，喝綠茶可能有利於減肥，但效果很小，研究結果也不一致。如果你喜歡綠茶，可以自己沖泡一批，但不要指望它會產生任何可觀的新陳代謝刺激。

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