改變5種生活習慣，輕鬆減去腹部脂肪

酷活 CoolLife

3 年前

儘管不同的人減肥方式不同，但大多數人的腹部都是問題所在。減掉腹部脂肪對大多數人來說是很難實現的，而在女性中，這個問題更為突出。除了是頑固脂肪的中心，腹部脂肪也對我們的健康構成巨大威脅。不過你不用擔心，我們為你帶來五種生活方式的改變，可以幫助你更快地減去肥肥的小肚肚！

攝取水份

喝水是減肥和保持健康的最佳方法，但請儘量喝無糖的清水、綠茶、紅茶、黑咖啡等。喝這些飲料對你的健康和脂肪都有好處，因為它們可以幫助你保持更長時間的飽腹感，防止你吃不健康的東西，或者去咀嚼富含糖或精製油的零食。

對含糖食物說不

沒有什麼比一把富含糖分的零食更美味的了，但它卻是對健康最有害的東西之一。通常被稱為緩慢毒藥，糖會在體內停留更長的時間，並且難以脫離。甜甜圈、蛋糕、巧克力、餅乾等食物除了糖也富含不飽和脂肪，對體重不利。

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吃富含蛋白質的食物

蛋白質有助於讓保持更長時間的飽腹感，因為它們需要長時間消化。蛋白質可以幫助減少食慾，並維持精力充沛。補充蛋白質的最佳食物有樹豆、燕麥、綠色蔬菜、雞蛋和杏仁。

減鹽

鹽含有鈉，可以減少體內的腹脹，從而減緩新陳代謝。緩慢的代謝率使人難以減肥。營養師建議人們在晚上 8 點之前吃晚飯。這是因為新陳代謝會隨著時間的推移不斷減慢，使身體難以消化這些食物。

加入全麥

全穀物用途廣泛，與精製穀物相比，它們更有效，更有助於減肥。麵包、餅乾和其他含有精製穀物的產品會產生空熱量，但食用全穀物對減肥則有幫助。確保你能適度的在飲食中添加全穀物。