本文摘自 逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密
環顧四周，進來我身邊沒有一個人不曾抱怨過眼睛疲累的，這個智慧3C的時代，真是辛苦了我們的眼睛！整天不停地盯著手機、電腦、ipad，還有人要同時關注兩支，甚至更多手機，上班時要使用好台電腦或是螢幕。這樣走到哪裡都要看螢幕的日子，讓我們的眼睛越來越酸脹，視力越來越模糊，醫生都建議大家手機的使用時間最好一天不要超過6小時？但是大家應該都不只，不論是搭車、上班、下班，都無時無刻不在划著手機。而逐漸疲勞的眼睛，因為常要用力聚焦看清眼前的一切，結果就是連蹙眉紋和魚尾紋都長了出來，真讓人煩心。
五臟六腑都與眼睛息息相關
在中醫裡，眼睛又是歸誰管呢？其實是五臟六腑都能管。眼睛是我們的五官之一，也是靈魂之窗，古書說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」。若你精氣神不佳、臟腑運作不順，眼睛就會透露出很多累累的訊息。一個人的精神狀態好不好，我們可以從他的眼神清明與否看出來，一個人的健康程度如何，中醫師也可以從他的瞳孔、眼白、眼翳等，判斷出身體狀態。
再者，中醫師觀察眼睛本身的健康，主要看的是這個人的肝好不好，因為「肝開竅於目」，肝要負最大責任。所以勞累的眼睛要改善，首要調理肝為先。肝不好的情況有幾種：「肝血虛」、「肝氣虛」、和「肝氣瘀」，這些都會影響眼睛和視力。
․營養不良導致「肝血虛」：臟腑的精微物質不足，於是氣血無法上達頭面，眼睛就會乾澀、頭昏眼花。
․使用過度導致「肝氣虛」：臟腑沒力運作了，眼睛就會空痛、視物模糊不清。
․使用不當導致「肝氣瘀」：臟腑氣血阻塞了，眼睛就會眼眶痛、爆血管。
明明早上起來視力還好好的，下班時卻已經頭昏眼花了，這又是為什麼呢？平常要如何照顧和保養眼睛，才能讓眼睛更清晰？以上三種情況，只要好好調理「肝」，都會獲得改善。醫女建議先從日常生活的習慣和飲食開始做起，再來進行眼睛保養，才會有效！
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一、多放鬆休息
整日看3C產品的人，容易「肝氣瘀」，最好每個小時都要休息一下，起身走走，將視線放遠、放鬆。尤其是戴隱形眼鏡的人，每日穿戴不要超過8小時，記得讓眼球「裸妝」休息。而「肝氣虛」的眼睛，容易視物模糊不清，主要是因為睡眠不足，或者眼部循環不好，可以在每晚睡前進行溫敷眼睛的保養，市面上常見的溫熱眼罩就很好用，或者自己使用熱毛巾溫敷，記得要完整覆蓋雙眼眶、眉毛、整個額頭，溫敷10分鐘就很舒服。
二、補充養眼的營養素
「肝血虛」的人要補肝血，不喜歡吃維他命也沒關係，可以多從食物裡補充天然的維生素。像是紅蘿蔔，就是照顧眼睛最有名的食材，維生素A讓眼睛更健康。另外的護眼新寵是番茄，蕃茄煮熟後有豐富的茄紅素，抗氧化成分是一流的。其他小型水果如桑椹、紅莓、藍莓、葡萄等，含有豐富的抗氧化成分和維生素C，都是護眼的食材。如果新鮮水果攝取不足，食用果乾也是很好的。
三、熱敷和按摩
如果希望眼睛能更健康、更耐操，除了休息、養眼之外，按壓眼周的穴位最有幫助了。尤其是用眼較傷的學生族及上班族，要多多改善眼睛四周的血液循環，不舒服的時候可以熱敷後再按摩減壓，平日多按摩也可預防保養。
四、中藥藥膳保養
很多中藥都是有名的護眼小英雄，如枸杞、菊花、女貞子、決明子、白蒺藜等，他們大多數是果實種子類。中藥學有一種說法，就是舉凡果實種子類的都護眼，原因是因為他們都有較高的抗氧化成分。另外，補氣最有名的黃耆，也是護眼有功，可以降眼壓，減輕發炎，臨床上使用效果很好。
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【醫女的食療藥膳】
『黃耆枸杞菊花決明子茶』
材料：
黃耆3g、枸杞5g、菊花2-3g、決明子5g，500c.c.熱水
1.中藥材稍微沖洗，用濾茶袋包好。
2.用500c.c.熱水沖泡，約10分鐘即可享用。
✽一天一服，同樣的茶包可回沖熱水1-2次，或直至沒有味道為止。
【醫女的保健穴位】
眼睛的按摩以定點上施壓為主，或者只能小幅度地在穴位上按揉，小心不要亂搓傷到眼球。護眼穴位都位在眉骨和眼眶上，可以從眼內角上方開始，順著眉毛和眼眶按一圈，有以下穴位。
✽睛明穴
取穴╱位於內眼角上方眼眶內緣凹陷處。
點按╱姆指定點按於眼眶骨頭上，會有酸脹感。
✽攢竹穴
取穴╱眉頭有一小凹陷處，睛明的上方。
點按╱使用姆指定點按於眉骨上。
✽魚腰穴
取穴╱瞳孔直上，眉毛中點。
點按╱姆指定點按於眉骨上。
✽絲竹空穴
取穴╱眉梢後小凹陷處。
點按╱手指定點按於眉骨上。
✽童子髎穴
取穴╱外眼角再向外凹陷處，還不到太陽穴。
點按╱手指定點按於眼眶外緣。
✽太陽╱
取穴╱頭部兩側，眉尾和外眼角向外凹陷處。
按揉╱拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
✽承泣穴
取穴╱瞳孔直下，當眼球與眼眶下緣間。
點按╱食指深按於眼眶骨頭上。
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