本文摘自《24節氣‧經絡芳療自癒全書：用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血》
春飲一杯酒，便吟春日詩。
木梢寒未覺，地脈暖先知。
鳥囀星沈後，山分雪薄時。
賞心無處說，悵望曲江池。
—曹松〈立春日〉—
春天促發一切生機。太陽逐漸移回北半球，重新喚醒萬物生機。即使氣溫仍低，四處仍見白茫茫一片的大地，但人們已感受到蓬勃的生命力，在地底深處醞釀著，準備蓄勢待發。
《道德經》裡有一段話是這麼寫的：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存，地球繞著太陽運行而產生四季變化。因此，孕育出順應節氣運行的養生智慧。二千多年前的金文「春」這個字是這麼寫的：
「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裡怯生生地探出頭來。埋在土下的幼根，從堅毅的韌皮層中掙扎向下，往更深的泥土中吸取生存的食糧。春下方的「日」表示沉睡在地底深處的生機，被春日的太陽喚醒，正逐步的向上伸展，而非高掛在天上的太陽。這正是「木梢寒未覺，地脈暖先知」的現象。
人們深埋在體內深處的陽性能量，也受到太陽光的影響，正緩緩的從體內向外生發。這份初春的能量無法被壓抑，只能順應它的生發。人們透過肝膽經絡向四肢、全身散發體內的能量。中醫將肝膽經絡比喻為五行中的「木」。這個木必須是筆直無礙的木。千萬要好好把握每一年的春季，認真疏通肝膽經絡，便能掌握每一年裡「回春」的最佳時機。
春季節氣養生法
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。—《黃帝內經》
春天令人感到清新、純粹，受到太陽召喚而促發的飽滿能量，迫不及待往外迸發，好似孩子在偌大的草原上，全身充滿活力，好奇心驅使他一雙小腳不斷地向外探索，不停地走著，累了蜷著身體就能熟睡，睡飽後，立刻能夠繼續探索屬於他的世界，彷彿有用不完的精力。最神奇的是，正因為孩子是純陽的身體，即使蜷在椅子上睡幾個小時，醒來後也不會四肢僵硬，身體仍是自在、無礙，陽氣可順利通透全身。
春日不僅滋養生長之氣，還要讓這份生機能貫通全身，讓身心皆能達到回春之感。最重要是讓筋骨肌肉保持柔軟才能通徹，若遇不通，則會感到麻木、痠脹、疼痛。多利用植物精油陽性的能量，配合適當的運動，按摩、瑜伽、泡澡幫助疏通肝膽經絡，除了激勵氣血循環，植物香氣亦可激發創造的靈感。
《黃帝內經》提到春日夜臥早起，夜臥是晚睡的意思，但是古人的晚睡指的是九點之後。現今人們不超過十二點皆視為早睡，其實會傷了肝膽經絡。身體的保養從春天的早眠起步，建議同時多走路，幫助氣血循環。並多吃當令的蔬菜與芽菜，讓身體吸收好的養分。總之，養生須趁早，春天好好養肝、膽，就能避免更年期的許多慢性病。
當你對未來有許多嚮往與抱負，也很適合仔細觀察每年的春天，這時是容易產生創新想法的時刻。不論想做什麼事都記錄下來，選擇幾個目前能夠達成的項目，盡力完成它；即使無法在短時間完成，也不要放棄做夢的能力，一定要相信「心想事成」的力量。肯定自己、讚美自己，讓自己的創造力不因年齡增長而衰弱，也讓身、心持續保持活力。
相關閱讀: 睡太少、睡太多? 高血壓、糖尿病、癌症找上門!
春季的保養良方
• 注意頭肩頸保暖
春天是乍暖還寒的季節，雖陽氣生發但氣溫多變，身體的毛細孔隨著體內氣血生發，從閉合狀態慢慢舒張，此時最易受風寒，要特別注意頭肩頸保暖，避免感冒。
• 按摩眼睛周圍穴位
中醫認為眼睛與肝經有密切關係，現代人需要依賴 3C 完成工作，不知不覺容易用眼過度。春天多遠眺，按摩眼周穴位，適度使用電子產品，利用純露敷眼、放鬆眼周小肌肉，常保雙眸明亮。
• 泡腳、泡溫泉幫助陽氣生發
冬天陽氣蘊藏於五臟六腑，泡溫泉容易流失陽氣。因此，在台灣建議大寒節氣，也就是國曆一月下旬再泡溫泉，不但可祛寒亦有助於陽氣生發，並疏通肝膽經絡。不方便泡溫泉的話，在家泡腳也能達到相同功效。因為足部有許多臟腑的反射區，也是足厥陰肝經的起點，春天多泡腳可加速血液循環，對氣血生發很有幫助。建議用溫暖的精油按摩足部後再泡腳，可幫助睡眠、養護肝、膽經，再搭配按摩肝、膽經，可平衡免疫力，緩解春天好發的過敏現象。
• 疏通肝膽經，預防偏頭痛、暈眩
有許多膽經穴位分布於頭部兩側，膽經與肝經互為表裡，春天勤梳頭、多按摩頭、肩、頸，幫助氣血上達頭部，緩解春天好發的偏頭痛與暈眩。
• 用芳香療法幫助排除冬季積食，順利瘦身
春天利用不同的芳香植物精華油按摩身體，可幫助氣血循環，陽氣生發，幫助身體排除冬季累積在體內的積食。節氣「驚蟄」之後，是減肥的最佳時機。順著陽氣生發來瘦身，效果顯著又不傷身體。另外肝主筋，春天勤按摩，幫助氣血柔潤關節、肌腱與韌帶。
• 避免熬夜、充足睡眠
晚上子時十一點起，氣血能量入肝膽經，儘量把握養肝、膽時間入睡，強化肝膽經，並讓臟腑得以休息修復，迎接元氣飽滿的春天。
• 多食綠色蔬果、遠離菸酒
深綠色蔬菜與水果了含有豐富的維他命 C ，各式礦物質，如：鐵、鎂、鈣、鉀、鋅等。這些亦是養肝重要的物質，呼應了中醫認為肝膽屬木，主青色，春天應多食深綠色蔬菜，遠離傷害肝臟的菸、酒。
• 保持良好情緒
憤怒、憂鬱、焦慮的負面情緒會導致內分泌失調，影響肝血輸送，中醫稱作肝鬱，間接造成其他臟腑功能失調。可利用嗅聞植物精油的香氣，保持平和的情緒。
相關閱讀: 情思糾結、憂鬱傷肝…腹部游泳圈竟是這樣來的!
春──節氣「驚蟄」
03月06日
▼
03月20日
節氣變化
驚蟄過後，天地陽氣循序生發。此時若體內陽氣的生發，跟不上天地的頻率，身體容易產生不適的現象，例如：暈眩、耳鳴，手腳痠、麻、脹等現象。這是因為氣血不足，無法進入身體末梢的關係，驚蟄節氣，幫助肝、膽經絡疏通，讓身體與大自然外頻率和諧一致。大量氣血從體內向上生發的過程中，若遇上阻礙，在不通暢的地方，我們會明顯地感到疼痛，所以春天易產生肌肉扭傷、背脊肌肉拉傷、肩頸僵硬疼痛或落枕現象。
「驚蟄」節氣保養法—清膽
中醫認為肝、膽經絡主疏泄，強大的疏泄能量，可將氣血送到身體最末梢處。疏泄過程遇上阻礙時，這股動能受了太陽的呼喚，會一直向前突破，身體淤塞處就會產生疼痛。春天最易發生上半身扭傷或是落枕現象。疼痛是提醒我們注意身體氣血循環不通暢，不可只吃止痛藥壓抑不適，認真看待疼痛的地方，可利用精油進行溫和的按摩。漠視疼痛，時間久了易形成病灶。造物主每一年總是給我們機會，重新檢視身體、儘早做修補。
驚蟄，正是疏通肝膽經絡的好時機，利用春天生發的能量，清除冬天累積在體內的廢物，提升免疫力，預防過敏。並可消除身體的水腫，排除體內濕、氣，達到助眠與安神功能。疏通肝膽經可以利用芳香按摩、泡澡、走路、瑜伽拉筋，都幫助很大。
相關閱讀: 想睡但全身僵硬疼痛?做做「修復瑜伽」，改善睡眠品質
「驚蟄」節氣芳療—清膽順暢精華油
驚蟄時，可以善用次頁的芳療配方，調製清膽順暢精油，幫助膽經氣血運行，緩解肌肉、頭、肩、頸疼痛，並強化膽汁分泌，幫助消解脂肪、助消化，強化免疫功能、消化系統，緩解脹氣、排便不順暢。
按摩時，因少陽是小陽、初生之陽，經絡中少陽經包含了膽經、三焦經。扮演的角色是調控陰、陽能量的生發與收藏。春天是陽氣向上升發，位於身體兩側的足少陽膽經，正是幫助體內陽氣宣發無礙的經絡；但是春天的陽氣又是一半到體外，又擔心疏發的力量不足。
因此少陽膽經的精油，要能宣發能量，但又不可太快速，並要能夠化瘀。化瘀後，仍要保持體內的溫暖。因此馬櫻丹精油，在膽經配方中比例雖少卻很重要；膽經通過膽囊，膽囊分泌鹼性膽汁可與胃酸中和，加入紅橘精油可以促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。
清膽順暢精油配方
‧馬櫻丹 1滴
‧希臘鼠尾草 12滴
‧紅橘 12滴
‧胡椒薄荷 5滴
‧冷壓芝麻油 30ml
‧沙棘油 1滴
注意事項：6 歲以下、孕婦不適用，未成年降低濃度至 3% 。
使用方式
1塗抹精油配方於肋骨外側，並使用虎口從上往下推擦，左右兩側分開進行，用右手推擦右邊時，身體向左邊彎。
2敲打大腿兩側膽經。
3也可以塗抹精油配方全身按摩、加強肩、頸局部按摩，或是塗抹腹部緩解脹氣、助消化。
4精油配方加入泡澡水中，幫助身體氣血運行。
泡澡注意事項
•全身塗抹精華油後進行泡澡。
•全身泡浴不宜時間過長，以 15 ∼ 30 分鐘為宜。
•水溫不超過攝氏 42 度，老人、小孩、身體虛弱者水溫不超過攝氏 35 度。
•泡完澡後，不要受到風寒，喝一杯溫開水幫助循環代謝。
更多節氣芳療的方法，請見《24節氣‧經絡芳療自癒全書：用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血》
