本文摘自《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》
曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎？
其實不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000的人成功瘦身！每天早午晚1分鐘，就能瘦10公斤。以下是佐藤醫師的真人實證：
為什麼，「背部拉筋」就會瘦？關鍵在「褐色脂肪細胞」
剛開始很多來減重的人對這個方法的效果大感驚訝，可能跟現在正在讀本文的你感想一模一樣：「只要拉背筋，像伸懶腰一樣？就能瘦啊？」。沒錯！請將意識集中於肩胛骨和背肌，只是剛開始伸展背部30秒，就覺得肌肉疼痛。這就是肌肉缺乏運動的證據。接下來，馬上感覺身體暖呼呼。
這是因為儲存在背部肌肉的「大量褐色脂肪細胞」被活化了，促使基礎代謝量提高，產生熱感。
我是一個幾乎不運動的人，我親身實行這套簡單的運動，持續一個月後，我的體型有了改變。原本的大肚子變成小一號。而且每天早上起床後，馬上就衝到廁所暢快。困擾多年的便秘問題不見了。我還長高1公分，一直以來我都有駝背的壞習慣，現在脊椎可以挺得筆直，我也因此充滿自信，整個人看起來容光煥發，大家都說：「你看起來很有活力。」、「你好像變年輕了。」
每天3分鐘的「背部拉筋操」，是永保青春年輕的秘訣
在我開始實行「背部拉筋減肥法」滿一年後，有一天收到了某間小餐館寄來的慶祝創業10週年的賀卡，自從我開始做背部拉筋操，已經很久沒造訪這間餐館，收到這份賀卡，勾起我想再度造訪的意願。
老闆娘一見到我，霹哩啪啦地說了許多讚美的話。
「醫生您怎麼瘦這麼多？肌膚看起來好光滑，氣色好好喔！整個人變得超年輕。你是不是有在吃什麼特別的補品啊？快教教我保持青春的祕訣。」
於是，「背部拉筋減肥法」就這樣誕生了。
只要動一動背部，自然就能學會能瘦下來的呼吸法，同時也能矯正歪斜的骨盆，不需要花時間學習麻煩的技巧，也不用花錢購買運動器材。因為這是人類天生就會的自然動作。
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想瘦的健康又快速？「背部肌力」是關鍵
我自己就是在幾乎沒運動的情況下，透過這個「背部拉筋減肥操」成功變瘦，身邊的人看到這個成果都大呼驚奇。更棒的是，我的身體狀況變好了。
「背部拉筋減肥操」確實是個讓人驚喜連連的減重法。
事實上，伸展背部、為背部拉筋的功效是非常神奇的。在日本有個名詞叫做「特定保」。「特定保」是獲得日本衛生局許可，可以明文標示特定健康效果的「特定保健用食品」的簡稱。
現今因為生活習慣病患者數目急速增加，讓大家重新察覺到日常飲食生活的重要性。在日本的的便利商店或藥局都可以輕易購得特定保健用食品，現在已成為買氣超旺的商品。可是你知道嗎？這個保健食品的商標圖案是一個人正在雙手高舉並伸展背部的姿勢。有機會出國旅遊的時候，可以仔細看一下。
因此「特定保＝健康＝伸展背部」，連日本政府也知道兩者與健康的關聯性，才會採用這個商標吧？
另一個與健康關係密切的例子，就是國民體操「日本NHK第一電台的收音機體操」。我想，大家都有過一大早在操場集合，然後一起做體操的經驗吧？日本NHK第一電台的收音機體操的第一個動作就是「手臂伸直、往上舉高的背部運動」。
沒錯，國民體操的第一個動作就是在伸展你的背部。其實，掌握健康及減重關鍵的背部拉筋運動一直存在於日常生活當中。只是，我們從未發現它的存在。
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肚子瘦，「代謝症候群」就會自然消失
根據西元2007年的調查，40歲～74歲的族群中，男性每兩人就有一個人是代謝症候群患者及代謝症候群預備軍，女性比例是每五人就有一人個中獎。
關於醫療費用，約有三分之一用在代謝症候群方面。「代謝症候群」會因肥胖而屯積的惡質內臟脂肪而引發糖尿病、高血壓、脂質異常的動脈硬化等疾病，最後甚至會引發心肌梗塞或腦梗塞，讓人因而喪命，是一項非常可怕的疾病。
譬如，即使救回性命，可能也會因為半身麻痺、語言障礙而接受辛苦的癒後復健。因此，只要能擊退代謝症候群，就可以省下大筆的醫療費用支出，對於解決看護等社會問題也有莫大助益。
而且基本上，治療「代謝症候群」不需要服藥或動手術，只要減少屯積在肚子的「惡質內臟細胞」就能治癒，換言之，只要減肥就能擊退代謝症候群。只要變瘦，就能活力長壽，不需要看醫生。
「你的肚子好像變大了耶？」
應該有不少人會被太太這樣發牢騷吧？或是在公司裡，到同事的眼光會不停地被你凸出的小腹吸引住？這時候你就該提高警覺，等到身體出現問題時再開始減肥，一切都太遲了。所以請開始利用「背部拉筋減肥法」擊退代謝症候群，建立健康的生活型態。
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「年紀都大了，減肥要幹嘛？」自我放棄，健康當然會遠離你
減肥與年齡、性別無關，但是人生如果能活得健康、無病無痛，莫過於是世界上最開心的事了！相較於女性，不少男性會認為「年紀都大了，減肥要幹嘛？」女性則對美麗較執著，不管年紀多大，都希望自己永保青春美麗，擁有纖瘦好身材。兩者比較之下，男性似乎會隨著年齡的增長而更不注重外表，捨棄外表等於自我放棄，健康當然會遠離你。
拉背部筋肉，自然就會大口呼吸，對減肥超有效！
此外，背部拉筋操還有緊實腹肌、矯正歪斜骨盆的功效。
當我們雙手高舉伸展背部時，胸廓整個打開，自然就會深呼吸，這一連串的動作可讓基礎代謝量增加，對於減重效果有莫大貢獻，根本不需要學習高難度的呼吸方法，只要慢慢地動作，提醒自己大口呼吸，就可以達到瘦身效果。更棒的是，這樣的呼吸法人人都學會。
想瘦，但懶得運動的人，最適合
也許對大部份人來說，都會認為瘦身就是要一天走路超過一萬步、一定要運動到汗水淋漓；或是有閱讀健康雜誌習慣的人，平常相當注意飲食，也會定期運動，可以說是標準的「瘦身優等生」。這些優等生對於「背部拉筋操」瘦身功效，必然會產生質疑，甚至瞧不起它，不認為它是有效的瘦身運動。
在前面我已提過，我希望將這個方法推薦給想瘦，但是總覺得懶得運動、沒有時間或因身體狀況不佳而無法運動的人，或是每天把「我要減肥」掛在嘴邊，到現在卻還是沒瘦下來的人。也就是所謂實行減重計畫時會出現瓶頸的族群，這樣的人最適合嘗試「背部拉筋減肥法」。
更多施行背部拉筋減肥法的方式，請見《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》
