本文摘自《為什麼我的身材像梯田？每天只要15秒，送給自己不下垂的身體》
穿著漂亮的運動服在街上慢跑的「俏麗女跑者」愈來愈多。
「想透過慢跑，美美地瘦下來」
這是大家不約而同的心願，但非常遺憾的是，如果腸道位置已降低，那麼光靠慢跑，就算再怎麼努力不懈，也不可能瘦下來。
即使體重的數值暫時降低了，也會在轉眼間復胖。
之所以敢大聲說「再怎麼跑也瘦不下來」，是因為我就是過來人（笑）。
二十多歲時，我曾經歷過一段「死命跑步卻還是減重失敗」的慘澹歷史。
當時，我每天跑五公里，持續了兩個月左右，卻只減了「剛好一公斤」。
最後，更令人笑不出來的是，轉眼間我又復胖了！
但開始做腸道伸展操後，體重卻日益下降。
這是因為我順利地告別了「腸下垂」。
「腸下垂」指的就是「腸道位置下垂」的狀態。
只要腸道一下垂，其他臟器也會被往下拖，於是就會招來全身的「下垂」。
再者，腸道下垂後，不僅會使腸道的機能變差，流經腸道後方的粗大血管，也會受壓迫，於是1.血液循環變差，2.新陳代謝變差，3.引發水腫（體內儲存過多水分），4.產生手腳冰冷，5.老廢物質在體內囤積，6.糞便當然也會在體內囤積！
如此惡性循環下，全身自然會愈來愈「下垂」。
無論怎麼思考，結論都是—「腸下垂」就是造成肥胖的「真凶」。
一個人只要有「腸下垂」的問題，就無法從根本擺脫「胖子的惡性循環」。
再怎麼從運動、飲食等各個角度解決問題，也無濟於事。
最後註定會走上「放棄減肥」一途。
現在回想起來，在「腸下垂」的狀態下，無意義地不斷跑步的自己，根本就是「徒跑無功」。
因為這段慘澹歷史的教訓，才讓我想寫下這本書，教大家如何變身成一名「高腹女子」。
所謂「高腹女子」是指「腸道位置高昂的女性」。
換言之，就是對「腸道位置不下垂的美女們」的尊稱。
九成取決於腸道位置
近年來，日本掀起了一陣空前的「腸道保健熱潮」。
或許有些人已因此發現腸內環境的重要性，而開始重新檢視自己的飲食生活。
但你若真的想瘦下來……
只有改善腸內環境的話，就稱不上萬無一失。
因為「將下垂的腸道提高到原來的位置」十分重要。
即使跟上「腸道保健熱潮」，將腸道清乾淨了，腸道卻仍維持下垂狀態的話……
就幾乎無法對全身臟器和身體各部分的位置產生影響，也無法使身體「變得窈窕」「變得能對抗重力」。
若本身還有排便困難的問題，又置之不理的話，就更不可能瘦得下來。
既然都注意到腸內環境的重要性了，那就再多加把勁，順便將腸道位置向上提升吧。
如此一來，你一定會愈來愈「向上瘦」！
腸道如同長長的水管，而且像盪鞦韆般只有兩端固定，因此沒有任何臟器像腸道這麼容易下垂。
胸部、臀部當然也會隨著時間下垂，但速度遠比腸道緩慢，甚至該說是，因為腸道下垂，才招來其他身體部位的「搖搖欲墜」。
過去在便祕門診工作時，我就透過親身經驗了解到，五十多歲的女性中，九成都有明顯「腸下垂」的問題。在腸下垂的不良影響下，連「看起來和腸道相距遙遠的身體部位」，都確實受到了「下垂」的波及。
例如，「乳房下垂」「臉上的法令紋」。（明明和腸道相隔這麼遠！）
當然，「腸下垂」的女性們只要將腸道位置矯正，身體各部位自然就能慢慢戰勝重力，擊退「下垂」。
例如，以「胸部」而言，只要提高腸道，就能讓原本朝下的胸高點，位置向上提高約兩公分，看起來彷彿是朝天仰起。
「提高腸道」就是能帶來如此振奮人心的效果。
吃「海帶芽」也無法美髮，吃「膠原蛋白」也無法美膚
「想要在生活中多攝取有益身體的營養成分……」
市面上彷彿也為了回應這些「重視美容與健康」的女性需求，出現愈來愈多來自世界各地的「超級食物」（Superfood：牛津字典上的定義為「被認為對健康有益的非常營養的食物」，但也有機構認為「超級食物」只是個行銷手法。）。
像是巴西莓（acai Berry）、藜麥（quinoa）、奇亞籽（chia seeds）……
不少女性對這些昂貴的超級食物深深著迷，而一買再買。
但教人擔心的是，這些女性的腸道究竟處於何種狀態？
因為……
若是已經有「腸下垂」的話，就會造成腸道內部藏汙納垢，而變成「腸汙濁」。反之，「腸汙濁」最後也會發展成「腸下垂」。
換言之，「腸下垂」和「腸汙濁」的關係是焦不離孟、孟不離焦的。
「只要有一方出現，另一方就會隨之而來」，也就是說，他們是一對「不請自來的雙胞胎」。
只要擁有「不請自來雙胞胎」的其中一方，即使是那些跟上美容和保健食品熱潮的女性，絕大部分的人也都無法讓身體好好地吸收那些超級食物的「珍貴成分」。
問題特別是出在小腸上，因為小腸負責「吸收」。
小腸下垂造成「腸汙濁」，腸內囤積老廢物質，小腸壁藏汙納垢，最後就會變成整個小腸壁，都被覆蓋上一層密實的汙垢！
在這種狀態下，要小腸恪盡職守，完成「吸收養分」的工作，簡直難如登天！
被一層汙垢覆蓋的小腸壁，只會重複不斷地吸收汙垢而已。
換言之，變成腸汙濁夫人的話，無論將多麼優質的養分送入小腸，都是白費功夫。
不僅不能吸收到超級食物的珍貴養分，還只會一味地吸收「脂肪」，於是陷入「除了增胖還是增胖」的窘境。
殘酷的是，就連以下的美容對策，也無法產生作用—
「為了增加頭髮而吃海帶芽」
「為了讓皮膚變得水嫩有彈性而吃膠原蛋白」
那麼，你的腸道是否沒問題呢？
腸下垂度檢查1: 「肚臍線診斷」
前面介紹了各式各樣「腸下垂」可能帶來的風險。
大家可能會開始心想：
「我想看看我腸內的狀態！」
但這裡必須遺憾地告訴大家……
對腸內環境進行掃描顯影，或透過攝影機觀察的做法，目前還不普及。更別說是想看全長六至七公尺的小腸了。
我們當然可以使用稱為「內視鏡」的醫療機器，拍攝腸道內部，但所需的時間與成本過於龐大。
因此，這裡要教各位一種方法，讓大家輕鬆地確認自己的腸道位置。
這種診斷法就是要鑑定肚臍的線條是「橫向延伸」或「縱向延伸」。
◆若肚臍的線條是橫向延伸（看起來像符號「－」（減號）的時候）
→就是「橫向延伸的胖子肚臍」。
你的腸道已經下垂了！
◆若肚臍的線條是縱向延伸（看起來像數字「1」的時候）
→就是「縱向延伸的美麗肚臍」。
你的腸道很可能沒有下垂。
如果你認識健康的兒童（大約六歲以下），那麼務必請對方讓你看一下他們的肚臍。他們的肚臍一定是「縱向延伸的美麗肚臍」。這也是兒童的腸道一般來說都尚未下垂的證據。
為何小時候明明擁有「縱向延伸的美麗肚臍」，隨著年齡增長，就會變成「橫向延伸的胖子肚臍」呢？答案很簡單。
當肚臍四周的脂肪愈來愈多時，就會逐漸埋沒肚臍，使其變成「橫向延伸的胖子肚臍」。
再者，即使肚臍周圍的肉不多，只要肚臍內側的內臟（主要是小腸）下垂的話，肚臍仍會受到拖累，變成「橫向延伸的胖子肚臍」。
在這兩者之間，還有一種是「斜向肚臍」。
擁有「斜向肚臍」的人，是正處在逐漸變成「橫向延伸的胖子肚臍」的過渡期。（反之亦然！）請以此為警訊，讓自己慢慢恢復成「縱向延伸的美麗肚臍」吧。
腸下垂度檢查2:「手指戳腹法」
再傳授各位一個「檢測是否為腸汙濁夫人的指標」。
這個診斷法就是以仰躺的姿勢，可隔著內衣，從上方「在肚臍周圍的一處將手指垂直往下戳」。
用任何一隻手指皆可。只要看手指能否戳入到第一關節左右，就可知道你是不是腸汙濁夫人！
◆若無法將手指戳入肚子（肚臍四周）到第一關節左右
→你的小腸現在已因緊張而變得僵硬。
你是否已有便祕等的困擾了？
◆若能順暢地將手指戳入肚子（肚臍四周）到第一關節左右
→你的小腸現在很可能正處於放鬆的狀態。
如果腸道沒問題，手指往往還能戳入至第二關節處。
坦白說，能順暢地插到第二關節，才是最理想的。
小腸是一個很容易受到神經影響的部位。
心中有所焦慮不安，或個性纖細敏感的人，手指經常難以戳入腹部。
另外，這個診斷法的結果，是會每天改變的。
只要在棉被中就能加以檢測，所以請每天早、晚各檢查一次。
更多讓腸子回復正常位子的方法，請見《為什麼我的身材像梯田？每天只要15秒，送給自己不下垂的身體》
