本文摘自《瘦身穴》
每個人都希望擁有巴掌臉、小尖臉，但偏偏十之八九的人臉部過大。美國與加拿大研究團隊曾經計算出東方女性臉部：眼睛到嘴巴佔臉長的百分之三十三、雙眼距離佔臉寬的百分之四十二，這是大家所公認最迷人的臉蛋，也是東方女人臉蛋最佳的「黃金比例」。然而大臉的問題，似乎連許多清秀佳麗都會發生。
造成大臉的原因有許多，除了天生面部骨格壯碩之外，肥胖、水腫，或是老化、習慣等，也都是造成大臉的主要原因。
每個想要擁有美麗小臉的女生們，你們一定要認清楚自己是屬於哪一種大臉？是什麼原因導致自己的臉大？大臉其實很多時候是因為你的壞習慣導致你的臉部一直無法瘦下來，只要你避開大餅臉的原因，改變生活習慣，並對臉部做適當的鍛鍊與保養，相信多數人都能輕鬆擁有迷人的小臉蛋！
大肥臉的各種類型
有些人因為遺傳的因素，天生就長了一張國字臉、大餅臉、圓臉，也有些人卻是在成年後臉越來越大。臉大的形成原因很多，有天生的也有後天形成的，想要瘦臉就必須知道自己是哪一種類型，才能對症下藥。
1、骨骼型大餅臉
骨骼的粗細、寬大與否，往往都是由遺傳所決定，可能是你的父母、祖父母等人，有一樣或類似的臉型骨架。若是這種遺傳性的寬骨骼情形，無論你怎樣揉捏、擠壓，臉部骨骼也是無法改變的。對於這類朋友，若想追求巴掌臉、錐子臉，或許只能用整形削骨的方式了，但這肯定有一定的痛苦和風險。
2、咬肌肥大型國字臉
咬肌型大臉又稱為肌肉型大臉，也就是下顎或腮幫子很健碩。這些人天生就愛咬東西，比如沒事就喜歡嚼口香糖，或是有吃檳榔的習慣，又或者是平常喜歡咀嚼一些較硬的零食，如牛肉乾、甘蔗……等。時常必須大量使用咬肌，經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊繃，就可能導致咬肌肥大，使得臉形顯得比較大。
3、水腫型大餅臉
不少人都會早上臉很腫，晚上腳很腫的情形，有這些症狀就說明你屬於水腫體質。這些人由於新陳代謝較差，多喝一點水，就使的臉部容易積水浮腫，這類大臉多屬於水腫型肥胖。我們身體內的水分在代謝正常的情況下，過多的水分會通過淋巴系統排出。但有些朋友出於種種原因，比如內分泌紊亂、鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環不良，或是睡眠不足、上了年紀等等，而造成代謝能力降低，導致體內多餘的水分無法排出，於是臉就顯得胖了，也就是我們通常說的水腫型大餅臉。
4、嬰兒肥型大圓臉
嬰兒肥型大餅臉也叫做脂肪型大餅臉。有嬰兒肥的朋友們通常都是天生臉頰部皮膚脂肪就比較豐富，所以從小看上去臉頰就胖嘟嘟的。隨著年齡的增長，臉頰部皮下脂肪會越來越少，所以一般這類嬰兒肥都會在長大後就自然的瘦了下來。但也有少部分人比較例外，臉頰部脂肪退化不全，到了二十幾歲還依然保有嬰兒肥；或者是由於營養攝取不均衡，愛吃油炸食品，導致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運動，臉部脂肪自然也就越堆越多了。
5、脂肪型胖臉
每次體重一增加，先有所感覺的便是臉，要胖都先胖臉是脂肪胖臉型的重要標誌。這是因為皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪堆積下來所導致的臉部肥胖。脂肪型胖臉，與全身脂肪的比例有很大關係，如果可以成功瘦身，臉部也會跟著變小。
造成大肥臉的錯誤習慣
1、愛吃堅硬難嚼的食物：
以咀嚼方式做臉部運動雖然能瘦臉，但時常嚼過度堅硬的食物卻是會傷害小臉。咀嚼過硬的食物，像是常常吃像堅果、甘蔗、魷魚、口香糖、檳榔等這種堅硬或者難嚼的食物，會過度使用咀嚼肌，讓下巴肌肉發達，下頜角變得肥大，導致臉部線條變粗。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咀嚼肌，以免出現國字臉另外，吃東西不能習慣性只用一邊吃，一定要換邊咀嚼。否則時間一長，會導致一邊的咀嚼肌過於強碩，造成左右臉不對稱。
2、吃過鹹的食物
過鹹的食物含有大量的鈉，鈉會吸收血液的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，身體的多餘水分得不到排出，那麼就會導致身體、臉部的浮腫。特別是晚上時人體的新陳代謝減慢，如果晚餐過鹹，或習慣吃重口味的宵夜（例如泡麵），第二天你的臉將會腫腫的，臉部變得更加大。
3、喝水過量
水分的攝取對於人體來說是有益的，但是，水分的攝入若過多或是時間不對，而導致過多水分排泄不暢的話，便會導致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這也是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。
4、趴著睡
其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓漂亮的臉蛋變形哦！長時間趴著睡會使臉部處於被壓迫的狀態，還會使臉越來越大甚至變形。對臉部最好的睡姿是仰臥，喜歡側臥的人也最好能經常變化一下睡姿，以保持臉型的對稱。
5、面無表情
任何一個表情都需要用到臉上肌肉。對臉上肌肉做鍛鍊可以防止脂肪堆積在臉上。平時總是面無表情、不愛說話的話，或是表情單一，不夠豐富，臉部的肌肉就得不到是當的鍛鍊，脂肪就會越來越多，也會使你的臉變大。
6、習慣性托腮
許多人不論是聽人講話、聊天、打電腦時，有一個習慣性的動作就是托腮。雖然這樣慵懶的姿勢很舒服，但是這對瘦臉卻沒有益處。因為托腮的動作，會讓你臉部局部的肌肉因過度擠壓而失去彈性，使臉上的肌肉變得鬆弛，最後導致臉蛋又扁又大。
各類型大肥臉的對應方法
1、咬肌肥大型國字臉：
由於平時咀嚼過於用力而使得臉部輪廓變大。
特點：閉嘴用力咬牙時，臉部肌肉，咀嚼肌發達者。
致胖原因：愛吃堅硬食物，或壓力較大時常咬牙切齒者。
對策秘招：
1、多做臉部按摩，讓臉部放鬆。
2、少吃堅硬食物。
3、隨時保持心情愉快，放鬆肌肉。
2、水腫大餅型：
由於血液及淋巴循環不佳，造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫。
特點：早晨起床時，臉頰常常會出現浮腫。
致胖原因：內分泌紊亂、血液循環不暢、鹽分、糖分攝取過多，以及缺乏臉部運動所導致。
對策秘招：
1、每天早上做瘦臉按摩。
2、睡前盡量少喝水。
3、平時多吃一些有利尿作用、含鉀的食物，以減少水分在體內的滯留。
3、脂肪型肥胖臉(包括嬰兒肥)：
脂肪型胖臉是指皮下脂肪的燃燒率低，多餘的脂肪積聚下來導致臉部肥胖。
特點：臉部骨骼結構勻稱，下頜角沒有明顯寬大，咬牙時捏雙側臉部，可捏起較厚的皮下脂肪層。
致胖原因：營養攝取不均勻以及極少做臉部運動。
對策秘招：
1、多做瘦臉按摩。
2、平時多鍛鍊加速脂肪燃燒。
4、肌肉鬆弛型大圓臉：
由於臉部皮膚失去彈性，出現下垂的鬆弛現象。下垂的皮膚累積形成脂肪。
特點：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。
致胖原因：年紀較長者，或是平時面無表情者。
對策秘招：堅持每天做臉部表情肌肉的按摩運動。
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