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超重要的骨盆底肌!脆弱的骨盆底肌會發生什麼問題，以及如何鍛鍊它

當你相信自己時，你會更願意嘗試新事物。無論是請求升職還是報名參加烹飪班，相信自己對你而言都是至關重要的。例如，如果你對要發表的演說或簡報充滿信心，你就會專注的向觀眾傳達你想傳達的訊息。但如果你對自己的溝通能力缺乏信心，就會擔心沒人在聽，導致難以專心，進一步迷失演說的方向---而這又會惡性循環的讓你相信自己真的不善於演講。幸運的是，你可以做一些事情來增強自信心。無論是對某個特定領域缺乏信心，或是想對任何事情都感到自信，這些策略都可以提供幫助。

自信心不足?五個簡單步驟提升自信、迎向成功!

不明原因體重增加?以下是六大可能的原因

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