![](https://i0.wp.com/coollife.com.tw/wp-content/uploads/2023/09/My-project-27.jpg?resize=1024%2C576)
高血脂症是指血液中脂肪含量過高,亦即血清中的膽固醇(TC)、三酸甘油酯(TG)和(或)低密度脂蛋白(LDL)過高、和(或)高密度脂蛋白(HDL)過低的一種全身代謝異常病症。由於血脂在血液中都是以與蛋白結合的形式存在,所以又有人將高血脂症稱為高脂蛋白血症。
高血脂症的症狀
高血脂症大多沒有明顯症狀,因此很容易被忽略。部分患者可能會出現以下症狀:
疲勞、倦怠
胸悶、心悸
呼吸困難
頭暈、失眠
黃斑瘤
間歇性跛行
相關閱讀: 擔心「三高」?降低膽固醇、內臟脂肪的五種超級食物
高血脂症的危害
高血脂症是心血管疾病的主要危險因素之一。當血脂水準過高時,會使血液變得粘稠,容易在血管壁上沉積,形成斑塊。斑塊的形成會導致血管狹窄,影響血液流通,從而增加心臟病、中風、腦梗塞、動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險。
高血脂症的改善方法
高血脂症的改善主要包括非藥物治療和藥物治療兩種方法。
非藥物治療
非藥物治療是高血脂症的首選治療方法,可以通過以下方式來改善血脂水準:
- 調整飲食:減少攝入飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇,多吃富含膳食纖維的食物,如全穀物、蔬菜和水果。
- 增加運動:每週至少進行150分鐘的中等強度運動,或75分鐘的高強度運動。
- 減重:肥胖是高血脂症的重要危險因素,減重可以有效降低血脂水準。
- 戒菸:吸菸會增加血液中的膽固醇水準,因此戒菸可以幫助降低血脂。
藥物治療
如果非藥物治療不能有效控制血脂水準,則需要進行藥物治療。常用的降血脂藥物有以下幾種:
他汀類藥物:這是一種常用於降低LDL膽固醇的藥物,例如羅伐他汀、雅士他汀等。它們通過抑制膽固醇合成來工作,並可以提高HDL膽固醇。
纖維酸鹽:例如吉非酮和費諾酸,主要用於降低高甘油三酯水準。
膽酸鹽專用藥:如膽酸和膽酸鈉,它們與腸道中的膽固醇結合,減少膽固醇的重吸收。
尼克酸(維生素B3):以較高劑量形式用於降低LDL膽固醇和甘油三酯,並提高HDL膽固醇。
新型藥物:如PCSK9抑制劑,這些藥物可降低血液中的膽固醇水準,尤其是對於那些不能容忍其他藥物或需要進一步降低膽固醇的患者。
相關閱讀: 專家曝光:這5種天然食物居然比藥物還有效降膽固醇!
降血脂食物
魚和奧米加-3脂肪酸:特定的魚類,如鮭魚、鯖魚和吞拿魚,富含奧米加-3脂肪酸,可以降低血脂。
堅果:如核桃、杏仁和榛子,可以幫助降低血脂。
豆類:例如黑豆、綠豆和黃豆,含有膳食纖維和特定的蛋白質,都有助於降低血脂。
燕麥和全穀物:可以幫助吸收並排除體內的多餘膽固醇。
相關閱讀: 什麼是 Omega-3 脂肪酸?每天食用富含 Omega-3 食物的健康益處
對降血脂有助益的保健品
除了調整飲食和生活方式之外,一些保健品也可能有助於降低血脂水準。以下是一些常見的降血脂保健品:
- 魚油:魚油富含不飽和脂肪酸,尤其是omega-3脂肪酸,可以幫助降低壞膽固醇水準。
- 紅麴:紅麴含有一種天然的成分稱為莫納科林K,可以幫助降低壞膽固醇水準。
- 大蒜:大蒜含有一種成分稱為大蒜素,可以幫助降低壞膽固醇水準。
- 燕麥:燕麥富含膳食纖維,可以幫助降低膽固醇水準。
- 植物固醇:植物固醇可以幫助阻止膽固醇的吸收。
注意事項
在服用保健品之前,最好諮詢醫生或藥劑師,以確保其安全性和有效性。此外,保健品不能代替藥物治療,如果您正在服用降血脂藥物,在服用保健品之前也要諮詢醫生。
結語
高血脂症是一種常見的慢性疾病,可以通過非藥物治療和藥物治療來改善。除了調整飲食和生活方式之外,一些保健品也可能有助於降低血脂水準。在服用保健品之前,最好諮詢醫生或藥劑師,以確保其安全性和有效性。
更多高血脂相關知識