什麼是高血脂？高血脂如何改善？會有什麼症狀？有哪些降血脂食物和治療方法？

高血脂症是指血液中脂肪含量過高，亦即血清中的膽固醇（TC）、三酸甘油酯（TG）和（或）低密度脂蛋白（LDL）過高、和（或）高密度脂蛋白（HDL）過低的一種全身代謝異常病症。由於血脂在血液中都是以與蛋白結合的形式存在，所以又有人將高血脂症稱為高脂蛋白血症。

高血脂症的症狀

高血脂症大多沒有明顯症狀，因此很容易被忽略。部分患者可能會出現以下症狀：

疲勞、倦怠
胸悶、心悸
呼吸困難
頭暈、失眠
黃斑瘤
間歇性跛行

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高血脂症的危害

高血脂症是心血管疾病的主要危險因素之一。當血脂水準過高時，會使血液變得粘稠，容易在血管壁上沉積，形成斑塊。斑塊的形成會導致血管狹窄，影響血液流通，從而增加心臟病、中風、腦梗塞、動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險。

高血脂症的改善方法

高血脂症的改善主要包括非藥物治療和藥物治療兩種方法。

非藥物治療

非藥物治療是高血脂症的首選治療方法，可以通過以下方式來改善血脂水準：

• 調整飲食：減少攝入飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇，多吃富含膳食纖維的食物，如全穀物、蔬菜和水果。
• 增加運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。
• 減重：肥胖是高血脂症的重要危險因素，減重可以有效降低血脂水準。
• 戒菸：吸菸會增加血液中的膽固醇水準，因此戒菸可以幫助降低血脂。

藥物治療

如果非藥物治療不能有效控制血脂水準，則需要進行藥物治療。常用的降血脂藥物有以下幾種：

他汀類藥物：這是一種常用於降低LDL膽固醇的藥物，例如羅伐他汀、雅士他汀等。它們通過抑制膽固醇合成來工作，並可以提高HDL膽固醇。

纖維酸鹽：例如吉非酮和費諾酸，主要用於降低高甘油三酯水準。

膽酸鹽專用藥：如膽酸和膽酸鈉，它們與腸道中的膽固醇結合，減少膽固醇的重吸收。

尼克酸（維生素B3）：以較高劑量形式用於降低LDL膽固醇和甘油三酯，並提高HDL膽固醇。

新型藥物：如PCSK9抑制劑，這些藥物可降低血液中的膽固醇水準，尤其是對於那些不能容忍其他藥物或需要進一步降低膽固醇的患者。

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降血脂食物

魚和奧米加-3脂肪酸：特定的魚類，如鮭魚、鯖魚和吞拿魚，富含奧米加-3脂肪酸，可以降低血脂。
堅果：如核桃、杏仁和榛子，可以幫助降低血脂。
豆類：例如黑豆、綠豆和黃豆，含有膳食纖維和特定的蛋白質，都有助於降低血脂。
燕麥和全穀物：可以幫助吸收並排除體內的多餘膽固醇。

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對降血脂有助益的保健品

除了調整飲食和生活方式之外，一些保健品也可能有助於降低血脂水準。以下是一些常見的降血脂保健品：

• 魚油：魚油富含不飽和脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸，可以幫助降低壞膽固醇水準。
• 紅麴：紅麴含有一種天然的成分稱為莫納科林K，可以幫助降低壞膽固醇水準。
• 大蒜：大蒜含有一種成分稱為大蒜素，可以幫助降低壞膽固醇水準。
• 燕麥：燕麥富含膳食纖維，可以幫助降低膽固醇水準。
• 植物固醇：植物固醇可以幫助阻止膽固醇的吸收。

注意事項

在服用保健品之前，最好諮詢醫生或藥劑師，以確保其安全性和有效性。此外，保健品不能代替藥物治療，如果您正在服用降血脂藥物，在服用保健品之前也要諮詢醫生。

結語

高血脂症是一種常見的慢性疾病，可以通過非藥物治療和藥物治療來改善。除了調整飲食和生活方式之外，一些保健品也可能有助於降低血脂水準。在服用保健品之前，最好諮詢醫生或藥劑師，以確保其安全性和有效性。

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