減肥甜點的秘密武器，5道自製低卡無糖甜點食譜大公開

酷活 CoolLife

2 年前

對於喜愛甜點的朋友來說，想要減肥卻常常難以抵抗美食的誘惑。但是，有沒有可能在享受美味的同時，也能保持健康的體態呢？答案是肯定的！本文將為你揭秘減肥甜點的秘密武器，教你如何自製低卡無糖食譜，讓你在保持體態的同時，也能品嚐到美味佳餚。

低卡糖替代品

在製作減肥甜點時，首先需要找到一些低熱量的糖替代品。這些糖替代品可以提供類似糖的甜味，但熱量卻遠低於傳統的砂糖。以下是幾種常用的低卡糖替代品：

木糖醇：木糖醇是一種天然糖醇，熱量僅為蔗糖的一半，並且不會對牙齒造成傷害。適用於烘焙和烹飪，口感與砂糖相近。

羅漢果糖：源自蒙克果的天然甜味劑，無熱量，甜度高達蔗糖的200倍，適合糖尿病患者食用。

甜菊糖：由甜菊葉提取，甜度高達蔗糖的300倍，無熱量，並具有抗氧化作用。

赤藻糖醇：低熱量的天然糖替代品，具有獨特的甜味，適用於烘焙和烹飪。

五款自製低卡無糖食譜

芒果椰奶果凍

材料：無糖椰奶 200ml、新鮮芒果泥 100g、低熱量果凍粉 10g、羅漢果糖適量
製作方法：將果凍粉與適量的水攪拌均勻，加入無糖椰奶和羅漢果糖，再次攪拌至羅漢果糖溶解。將新鮮芒果泥放入模具底部，倒入椰奶果凍液，放入冰箱冷藏至凝固。取出後即可享用美味的芒果椰奶果凍。

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鳳梨酪梨慕斯

材料：新鮮鳳梨泥 100g、熟透的酪梨 1個、無糖優格 100g、羅漢果糖適量
製作方法：將新鮮鳳梨泥、去皮去核的酪梨和無糖優格放入攪拌機中，加入適量的羅漢果糖，攪拌均勻。將混合物倒入杯子或模具中，放入冰箱冷藏2-3小時即可享用美味的鳳梨酪梨慕斯。

低糖藍莓瑪芬

材料：全麥麵粉 100g、無糖牛奶 100ml、木糖醇 50g、新鮮藍莓 100g、雞蛋 1個、泡打粉 1茶匙、香草精適量
製作方法：將全麥麵粉、木糖醇和泡打粉過篩混合均勻，加入牛奶、香草精和打散的雞蛋，攪拌至無顆粒。加入新鮮藍莓，輕輕攪拌。將瑪芬糊倒入瑪芬模具中，放入預熱好的烤箱，以180℃烘烤25分鐘。取出後即可享用美味的低糖藍莓瑪芬。

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核桃無糖黑巧克力棒

材料：無糖黑巧克力 100g、核桃仁 50g、椰子油 20g、甜菊糖適量
製作方法：將無糖黑巧克力與椰子油隔水融化，加入適量的甜菊糖，攪拌至均勻。將核桃仁稍微切碎，加入巧克力糊中拌勻。將混合物倒入巧克力模具中，抹平表面，將模具放入冰箱冷藏至硬化。取出後，即可享用美味的核桃無糖黑巧克力棒。

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蘋果肉桂燕麥餅

材料：燕麥片 100g、全麥麵粉 50g、去皮切碎的蘋果 1個、木糖醇 30g、無糖牛奶 50ml、雞蛋 1個、肉桂粉 1茶匙、泡打粉 1茶匙
製作方法：將燕麥片、全麥麵粉、木糖醇和泡打粉混合均勻，加入切碎的蘋果、牛奶和打散的雞蛋，攪拌至濕潤。加入肉桂粉，輕輕攪拌。將麵糊倒入平底鍋中，每面以中低火煎烤3-4分鐘，直至表面金黃。取出後即可享用美味的蘋果肉桂燕麥餅。