憂鬱症會傳染嗎？家庭內的憂鬱症傳染?

實際上，整個家庭都有可能患上憂鬱症，而大家甚至不會意識到這一點。好在，健康的溝通可以防止你和你的親人變得抑鬱。

家庭成員可以在不知不覺中，一個接一個變得憂鬱。就像流感一樣，憂鬱症是一種高度傳染性的疾病，經常從一個人傳到另一個人。

當整個家庭的能量被一個憂鬱症患者吸走時，家就會成為負面情緒的漩渦黑洞。憂鬱症通常被掩蓋為身體疾病或普遍的煩躁和消極。家庭成員們會因此退回到自己的空間，在電視或電腦後面尋求保護。另外，諷刺、悲觀或沉默，會因此成為家庭溝通的主要風格。

要避免止憂鬱症成為永久居民並佔據他們的互動模式，有意識的家庭成員可以通過以下方式處理:

留意近親的憂鬱症症狀是至關重要的。你越早注意到它，就能越快地幫助他克服並保護他周圍的人。幼兒的憂鬱症表現為挑釁行為，而不是明顯的悲傷跡象。學齡兒童表現為成績不佳，退出學校和社會活動。在年輕人中是吸毒和吸煙，在老年人中，厭食、酗酒和吸毒很常見。

在家庭中培養積極的思維和談話能力。由家庭繼承的消極思維方法容易讓憂鬱症傳染。在一個家庭中，悲觀主義的模式通常從一代傳到另一代，以保護親人不受失望或壓力。然而，在現實中，消極的思維模式會產生相反的影響，消耗那些接觸到它們的人的心理健康。當爸爸因為孩子的化學成績是B而其他成績都是A而感到失望時，他的想法是一個認知扭曲的例子，而孩子們也會因此學會了對自己使用這種方法–心理過濾，過濾掉積極的東西。當爸爸把這樣的成績看作是排除了兒子上一流大學的可能性時，他是在預測一場災難，這將註定他兒子的未來。隨著時間的推移，”思想的重複性”有能力創造一個人的信念系統。

而與其為健康的溝通制定準則，不如讓大家意識到常見的扭曲類型。

災難化和個人化，例如，誇大不幸事件的負面影響，是主要的認知錯誤。

全有或全無的思維，將所有的困難解釋為絕對的，例如，認為自己不好，感覺自己是個失敗者，導致過度概括所有的生活經驗。

篩選，考慮經驗的壞處而不考慮積極的方面。

實際上，家庭成員間應該互相照應，互相支持。為了避免不良思維模式，請確保你的家庭有一個不間斷的積極經驗來源，或是大量的積極經驗儲存，最好還有一個”好事”圖書館，以備在困難時期使用。

而你需要做什麼來增加好的經歷，減少負面經歷？舉例來說，你們可以騰出時間一起出遊，讓家庭成員參與各種活動，就是一種很好的聚會方式—去看電影就是一個很好的例子。

另外也可以問問自己，你要怎麼確保家庭的成員，都能以最小的壓力處理挑戰? 你的家庭成員有什麼需求，好完成他們每日生活瑣事？首先，檢查你的健康狀況以及你的生活排程，這一點尤其重要。譬如，如果你的女兒在週五有一個重要的測試，你可能會計畫在週四晚上騰出額外的時間，以溫暖的方式來支持她。而如果在每個年齡階段，家人們對彼此的感情以及常規有強烈的關注，家庭聯繫就不容易受到憂鬱症的影響。當你像考慮家庭活動一樣考慮家庭整體感受時，成員間正向而溫暖的互動，就可以減少家庭憂鬱症。

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