步行也許是最簡單的減肥方法。但與其他減肥技術一樣，步行也有屬於它的機制來幫助你對抗體重過重。步行減肥不僅僅只是走幾步，還有更多需要注意的地方。
只有走得對，步行才能成為你的減肥策略，搭配良好的飲食和健康的生活方式，讓你有效控制體重。
走路的藝術
在走路運動的時候，不要只計算你的步數，還要計算時間。在步行過程中，真正重要的是步行速度、步行姿勢、步行方式，還有走路的時間和步行環境。
行走速度（步數與時間）
快節奏的步行有助於減肥。雖然要求老年人一下子快走，不僅有困難也有危險，但可以在體力可以負擔的狀況下，逐漸增加步行速度。如果你在以較高速度行走時遇到問題，請不要逞強，先適應好原先的速度，再慢慢提高。另外也要注意注意持續行走的時間與步行的步數。
我們都知道身體活動強度對脂肪燃燒過程的影響。快走其實不亞於劇烈的體力活動，許多專家表示，快走也有助於去除腹部深層脂肪。
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行走姿勢
當你有減肥的意圖時，不要悠閒地走路。以筆直的姿勢行走，才能在走路時拉伸全身肌肉，等於進行比較劇烈的活動。
你應該前後揮動手臂、大步前進。如果你身在群體中，不要被談話分心，而要專注於你的呼吸。走路時保持身體肌肉有意識的運動狀態，而不是放鬆的走。
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走路方式
有間歇休息的休閒散步，不會對減肥有貢獻。為了獲得步行的好處，你必須進行至少 20-30 分鐘的良好步行。能減肥的步行活動通常被稱為動力步行，須以每小時 4 到 5 英里(6到8公里)的速度步行。這種類型的步行每小時大約可燃燒 550 卡路里。
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步行的時間和氛圍
建議在早上進行較劇烈的體育運動。這是由於環境平靜和良好的空氣質量，因此清晨散步會帶來更多好處。此外在早上，人們通常有足夠的時間獨處和處理自己的事情，晚些時候人們就會忙於家務和辦公室工作了。
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