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幫助紓壓、消除疲勞的四種精油芳香浴

本文摘自 芳香療法,對症輕療癒全書:買對精油與最佳配方調製,排毒、美容、紓壓,去病、免疫力提升


芳香浴是把身體泡在滴入精油的熱水裡,精油可以從香氣吸嗅及滲透皮膚這兩個層面,發揮它該有的功效。建議您也可以只把身體的一部分浸在熱水裡泡澡。

POINT
直接將精油加入浴缸時,請遵守指示用量。此外,加入精油後,請將熱水攪拌均勻後再泡澡。建議您可在浴缸內做一點簡單的伸展。

建議使用精油

・肩頸痠痛、腰痛………醒目薰衣草
・手腳冰冷……桉油醇迷迭香
・肌膚龜裂……羅馬洋甘菊
・肌膚乾燥…………乳香
・冷卻…………胡椒薄荷
・淺眠…………薰衣草
・經痛…………快樂鼠尾草

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全身浴

泡澡具有促進血液循環、提高新陳代謝、緩解肌肉痠痛和疲勞的功效。在泡澡水裡加入一點精油,將能更提升泡澡的效果。一邊泡澡一邊深呼吸,還能讓您更加放鬆。

【操作方法】
在浴缸裡注入熱水,滴入1~5滴精油後仔細攪拌均勻,再用這些熱水浸泡到肩膀,浸泡時間約10~15分鐘。



淋浴

平常大多選擇淋浴的人,可以把精油滴在浴室的地板上,就能在短暫的淋浴時間裡享受芳香浴的樂趣。

【操作方法】
在浴缸旁的地板上(淋浴時熱水會沖到的地方)滴一些用小蘇打粉或基底油稀釋過的精油即可。



手浴

手浴是從指尖到手腕都浸泡在熱水裡的一種芳香浴。將雙手泡在偏熱的熱水中,熱會從肩膀傳導到全身,有助於改善血液循環。對於緩解手腳冰冷、肩頸痠痛、頭痛、失眠、眼睛疲勞等症狀也很有效。

【操作方法】
在臉盆或盥洗室的面盆裡注入大約40~43℃的熱水,滴入1~3滴精油後仔細攪拌均勻,再把手腕以下部位伸進水裡浸泡 5~10分鐘即可

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坐浴

坐浴是一種將臀部浸泡在熱水裡的泡澡法。先在浴缸裡注入熱水,再倒進一些精油之後,將腰部以下泡進水裡溫熱。這種方法適用於私密肌膚問題、便祕、經痛、膀胱炎等下半身不適,以及手腳冰冷等症狀。

【操作方法】
在浴缸裡注入38℃左右的中溫熱水(使用浴缸者,請將水注入到坐下後大約可及腰處),再滴入低刺激性、並以基底油稀釋過的精油,仔細攪拌均勻後,緩緩地將臀部泡進水裡直到坐下,然後在水中浸泡約5~10分鐘,溫熱腰部以下的各個部位。




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