覺得自己太敏感?「共感人」共有的10大特質

「共感人」的標誌是敏感性高，可以感覺和吸收他人的情感和/或身體症狀。共感人通過他們的直覺過濾世界，並且很難將自己的感覺知識化。作為一個已經認識自己的共感人，我知道身為一個高度敏感的人所面臨的挑戰。當受到壓力性情緒影響時，共感人可能會感到恐慌、沮喪、慢性疲勞，需要食物、性行為和藥物刺激，甚至出現許多傳統診斷無法判斷的身體症狀。

但是共感人也可以學習如何使自己平衡，以免感到過多情緒或過度疲勞。第一步是確認你是否是一個共感人。以下為《共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱「感同身受」的獨特能力》中，共感人的十大特質。看看你符合了幾項?

1.共感人高度敏感

共感人是個天生的給予者，精神層面開放，並且善於傾聽。如果你想要溫暖，共感人絕對可以給你。無論世界如何起伏，這些一流的保癒者都等著為你服務。但是他們也很容易受傷—共感人總是被告知他們“過於敏感”，需要“堅強起來”。

2.共感人吸收別人的情緒

共感人對他人的好壞情緒都高度重視。他們感受到一切，有時甚至到了極端。他們會承擔消極情緒，如憤怒或焦慮，這可能使他們筋疲力盡。但是，如果他們圍繞著和平與愛，那麼他們的身心就能繼續前進，並順利發展。

3.許多共感人性格內向

共感人在人群中不知所措，因為這會放大他們的共感程度。他們傾向於內向，喜歡進行一對一的接觸或小型團體活動。即使一個共感人是外向的，他們可能還是希望限制自己在人群或聚會中花費的時間。

4.共感人非常直觀

共感人通過直覺來體驗世界。對他們而言，發展直覺，並傾聽他們對人的直覺，是非常重要的。這有助於共感人找到積極的人際關係，並避免情緒吸血鬼。

5.共感人需要獨處的時間

作為情緒的超級回應者，共感人總是發現，要和周圍的人持續互動是一件很累的事。因此他們週期性地需要時間獨處充電。即使是短暫的休息、獨自走開與行動，也可以防止情緒超過負荷。因此很多共感人喜歡自己開車，以便他們在需要時可以隨時離開。

6.共感人可能會在親密關係中不知所措

對於共感人而言，太多的情感連結可能是一件困難的事，因此他們有時會避免親密關係。在他們的內心深處，他們害怕被外在吞噬並失去自我。所以為了使共感人在關係中能更輕鬆自在，有時必須重新定義夫妻的關係、跳脫傳統意義。

7.共感人是情緒吸血鬼的目標

一個共感人的敏銳度，使他們成為情緒吸血鬼的特別容易靠近的目標。這些情緒吸血鬼的恐懼或憤怒，會削弱共感人的精力和內心平靜。而且，有些情緒吸血鬼所做的，不只是消耗共感人的體力。特別危險的人，如自戀者（缺乏同理心，只關心自己），可以使共感人相信自己不配也不討人喜歡。

8.共感人能在大自然得到充電

對於一個共感人來說，日常生活可能太忙碌了。自然界能滋養並恢復他們的能量，並幫助共感人減輕負擔。共感人可以在森林、海洋或水域中避難。

9.共感人的感官高度發達

一個共感人的神經會被噪音、氣味或過多的交談所打擾。

10.共感人心胸寬廣，但有時付出太多

共感人是胸襟寬闊的人，他們總是努力減輕別人的痛苦。像是一個無家可歸的人，在一個繁忙的十字路口舉著“我餓了”的紙板牌、一個受傷的孩子、一個心煩意亂的朋友。。。一般人想要與這些人接觸並減輕他們的痛苦，是很自然的反應。但是共感人卻不止於此。更進一步，共感人會完全接收到這些人的情緒—導致於共感人即使在一切都良好的狀態下，也會突然感到筋疲力盡或沮喪。

作為一個共感人，可能要使用多種策略來保護自己的敏感性，例如嚴格的時間管理，與正在癲狂的人設定限制和界限，沉思以使自己鎮定和平衡，並常常探訪大自然。如果發現自己是一個共感人，就必須學會照顧自己。共感人有特殊需要。如果你是我們中的一員，重要的是要學會滿足自己的需求，並將其傳達給你的親朋好友，不要看輕自己的需要。


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