本文摘自《用願力召喚奇蹟：打開你的內在力量，轉化生命能量的108個心靈練習》
當有一個人，你們的溝通和相處讓你備感困擾時，有什麼方法可以解決這樣的困境呢？
你曾碰過這種奇妙的時刻嗎？就是當你正想到某人，他就打電話過來了。這種狀況其實不只是巧合而已，事實上，剛好相反。這種時刻是提醒我們，自己和他人的心靈是相通。我們所想的就是我們所感受到的，我們所感受到的也正是吸引我們的事物。這個概念運用在我們和他人的連結上也非常有道理。
理智告訴我們，我們如何和他人心靈相通是無跡可尋的。然而，《奇蹟課程》說：「得救都不是意外，注定要相遇的人終會相遇，因為他們在一起就會擁有神聖關係（holyrelationship）的可能性，他們都已經為彼此做好準備了。」你可以從這個概念來思考我們和他人的關係，並藉此打破我們和他人因為過往嫌隙所造成的隔閡與限制。
在《奇蹟課程》裡也提到：「所有人的心靈都是相通的」。這句話充分體現了瑜珈大師Yogi Bhajan所說的「他人即為我」的概念，也就是說，我們能在他人身上看到自己，包括自己可能也具有的負面性格，並因而發展出慈悲心。
也許你覺得和所愛之人無法心靈相通，也許你認為老闆不喜歡你，諸如此類的負面想法都會讓你心裡產生一些雜音，或築起一道心牆以防止自己受傷。若你能學習以「他人即為我」的概念來冥想，就能產生「我們都在這裡，我們都是一體」的想法。
現在我要教各位練習的技巧，能讓你放下怨懟，尋找到平靜與快樂，而且和關係不論有多疏遠、又或是多難搞的人，都能建立起連結。
步驟一：坐在椅子上或地上，上半身挺直。
步驟二：以鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式，做一個長長的深呼吸。
步驟三：接下來在呼吸時，想像那個讓你煩惱的人的影像，並想像這個人就站在你面前。
步驟四：當你吸氣時，想像有道白光灌入你的心中。
步驟五：呼氣時，想像這道白光從你的心延伸到站在你面前的那個人的心中。
步驟六：除了人之外，也可以想像負面情緒。想像這道白光融化了你心中的煩憂或怨恨，並讓你感覺再度成為完整的人。
這個冥想最棒的地方是你隨時隨地都可以進行。你可以在辦公室中，想像你把心中的那道白光傳送給某個同事；也可以對遠在千里之外的人做這個練習。當你練習完後，你剛想到的那個人突然打電話來或對你傳送關愛的訊息時，你可千萬別被嚇到！
此外，記得要冥想的是和平，而非成果。因為我們要期待的並非獲得功利性的益處，而是要感受愛與寧靜的能量。
更多相關的心念練習，請見《用願力召喚奇蹟：打開你的內在力量，轉化生命能量的108個心靈練習》
