本文摘自《越吃越瘦！半斷食排毒瘦身法：4個月瘦10公斤，燃脂、不復胖，一次到位！》
我想要向大家推薦的“Hurri式飲食法”，是一種能夠讓腸胃重新設定，讓全身都刷新的飲食方式。不僅有瘦身的功效，也可以視為是一種保養身體的方法。
來到我的治療院求診的患者，大多數人都飲食過剩。不僅只是肥胖的人，即使看上去瘦瘦的，但不少人其實體內都囤積了老舊脂肪。
比起空腹，我們人的身體原本就對比較無法耐受飽腹的狀態。若經常處於飲食過剩的狀態，腸胃以食物殘留的狀態進行下一次的飲食，則腸胃裡經常會被食物塞得滿滿的。這樣的狀態長期持續下來，身體就會逐漸轉變為易胖體質。
腸胃裡經常有滿滿的食物的狀態，會使消化．吸收能力衰弱，身體會處於營養不良的狀態，因此不管吃多少都無法獲得滿足。
此外，營養不良會讓身體冰冷，血液循環能力衰弱。血液循環不良會使身體變得容易囤積水分，容易水腫。再加上為了不使身體變涼，人體會想要囤積脂肪。其結果就是，身體消耗的能量下降，代謝機能降低，身體變得易胖。
不僅只是如此，味覺會變得遲鈍，口味變重，變得喜歡化學調味料一類強烈的味道。喜歡卡路里高，營養不均衡的飲食。
現代人大多由於壓力及生活不規律，使得飲食過剩，腸胃機能衰弱。身體多處於不要進食比較好的狀態。然而一旦身體平衡的狀態崩壞，往往很難擺脫易胖的體質，以及不良的飲食習慣。脂肪不斷在體內囤積的狀態下，體重也就一飛沖天了。
不僅只是秋天，身體一整年都在囤積脂肪，即使夏天結束也無法耗盡體內的脂肪。多餘的脂肪不斷在體內持續累積，並且變舊，形成“不良的脂肪”。在這樣的狀態下，即使運動，或稍微進行飲食控制，也很難瘦下來，身體變的效率很差。
對於飲食過剩，腸胃經常被塞得滿滿的現代人來說，首先必須做的就是將肚子排空，讓腸胃重新設定。
腸胃經過重新啟動，消化．吸收都能順利進行，身體的代謝能力提升，體內多餘的脂肪自然能夠被燃燒消耗。水腫、皮膚粗糙、身體冰冷等生活習慣疾病也能有效獲得改善。不僅只是如此，人會變得精神奕奕而美麗，內心光明積極，集中注意力提升，大腦運作火力全開。
只要腸胃重新設定，體重就能自然下降
半調子的飲食控制，是無法讓塞滿食物的腸胃重新啟動的。在我的治療院裡所採取的方法，是在一開始的3～5天，僅能喝水度日。實行除了水以外，不能攝取任何其他食物的“斷食法”。
這個方法或許會嚇到大家，但是在一開始的時候若不採取這樣強烈的手段，是無法順利讓身體重新啟動的。在我的治療院裡，會搭配針灸治療進行斷食，因此對身體不會造成過大負擔。
但是對於沒有辦法到我的治療院來就診的人，自己在家進行或許會有一些難度。
有不少人都表示「因為一開始必須進行“只能喝水的斷食法”，太過困難而失敗了」。因此在《越吃越瘦！半斷食排毒瘦身法：4個月瘦10公斤，燃脂、不復胖，一次到位！》書中特別設計了一套，一個人也辦得到，稍微溫和一點的“斷食法”。
但是這套方法與一般的減肥法相較，內容還是相當嚴苛。以下先簡單介紹Hurri式飲食法的做法。
◎STEP 1：花3～5天進行胃的大掃除
．早餐為優格或豆漿（約一杯咖啡杯的份量）
．午餐為100～150g的葉菜類
．晚餐為沒有任何材料的湯
一開始的3～5天必須非常嚴格的控制飲食份量，以清潔胃。
100～150g的葉菜類，份量約為咀嚼之後一個拳頭大小。人類原本的胃的尺寸，大約就是每個人握緊拳頭的大小。手的大小會與胃的大小成正比，可以一次吃很多人手比較大，食量小的人則手比較小。
只是胃袋是由肌肉所組成，像橡皮一樣有伸縮性，如果經常吃得太多，胃袋也會因此被撐大。因此首先要做的，就是減少飲食份量，將囤積在胃中的東西排空，讓擴張的胃袋縮小。
◎STEP 2：進行2個禮拜的腸道清潔作業
．早餐為優格或豆漿（約一杯咖啡杯的份量）
．午餐為100g的葉菜類＋50g的肉類或魚類
．晚餐為150g的葉菜類＋50g的豆腐類
胃被清空以後，接下來的兩週進行腸道的清潔。
與STEP 1相較限制較少，午餐及晚餐也可以吃一些魚類、肉類或豆腐（包括油豆腐或豆皮）。能夠吃的蔬菜種類也增加了。
持續進行STEP 2的飲食2週之後，累積在腸道內的東西會消失，消化．吸收機能會慢慢恢復。不只是腸道，身體內其他的臟器也都能獲得淨化重生。當腸胃的重新設定完成，全身都能重新啟動。
◎STEP 3：2個月就能還給您一個全新乾淨的體內環境
．早餐為優格或豆漿（約一杯咖啡杯的份量＋水果50g
．午餐為100g的葉菜類＋50g的肉類或魚類＋白飯30g
．晚餐為200g的葉菜類＋50g的肉類或魚類
當腸胃清潔乾淨，體重會慢慢下降，血液狀態上各種身體不適的症狀都能獲得改善。
但是這時囤積在體內的脂肪尚未被消耗，接下來的兩個月時間，脂肪會慢慢地減少，整個身體都能被淨化乾淨。
腸胃獲得清潔後，味覺會變敏銳，身體的各種感覺都會變澄清。當STEP 2完成的時候，您的感受會變敏銳，身體會自然知道什麼對身體是必要的，哪些又是身體不需要的。
遵循著這些感受，能夠讓人學會正確的飲食方式，慢慢就能找回每個人原本的美麗姿態。當然，體重也會下降。只要將正確的飲食方式養成習慣，就能獲得不再復胖的體質。
更詳細的Hurri式飲食法施行細則，請見《越吃越瘦！半斷食排毒瘦身法：4個月瘦10公斤，燃脂、不復胖，一次到位！》
