阿爾弗雷德‧阿德勒 Alfred Adler 1870-1937年
出生於奧地利維也納的心理學家，雖然與佛洛伊德、榮格，並稱心理學界三巨頭。開創個體心理學，深深影響著有《與成功有約》的史蒂芬‧柯維，以及人際關係學大師戴爾．卡內基，有「自我啟發之父」的美稱。
阿德勒心理學，是帶給人「勇氣」的心理學。
1
人生沒那麼困難，
是你讓人生變得複雜了，
其實，人生非常單純。
其實「人生一點也不辛苦，不痛苦」，是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」，阿德勒舉了這般例子。
「有兩種方法可以通過高度僅五英呎（約一點五公尺）的門，一種是挺直身子走過去，另一種是彎身走過去，若是採用第一種方法，勢必會撞到門頂。」也就是說，覺得「人生很辛苦、很痛苦」的人，就像挺直身子穿過門，結果就是撞到頭，要是能稍微彎身走過去，就能免受皮肉之痛。但大多數人都會怪罪「門太低」，而不是反省其實是沒有彎身的自己不好。
那麼，什麼樣的生活方式迫使人生滿是辛苦與痛苦？什麼樣的生活方式能讓人生變得單純？答案實在無法用一行字來表達。現階段能傳達的是，當下的人生不是取決於「命運」和「過去」的創傷，而是自己的思考方式。正因如此，只要下定決心，人生就可以變得很單純，所以別再做挺直身子穿過門的事，也別再「把人生搞得很複雜」就行了。
2
人是描繪自我人生的畫家，
只有你能創造自己，
只有你能決定今後的人生。
「命運」這字眼，似乎給人一種自己怎麼樣也改變不了的意思。其實不能改變的是「宿命」，「命運」的「運」字有「搬運」、「移動」的意思，意即「命運」是可以靠自己「移動」的東西，也是一直以來靠自己「移動出來的結果」。
我們一路走過來的人生受到許多事物的影響，不是嗎？像是遺傳、教養環境、成長地區、職場環境等。然而，遠遠超過這些的決定性因素是我們自己做過幾百次、幾千次的決心，而且不是受到任何人的強迫，是我們依自己的意思下的決心。
選擇進入現在這家公司的是自己，決定繼續待在這家公司也是自己，選擇現在的另一半是自己，決定承襲父母的價值觀也是自己。如果不喜歡的話，我們隨時有拒絕接受的權利，也有辭職的權利，以及向父母的價值觀說不的權利，這些都是我們擁有的權利。
只有自己能打造一路走來的人生，也只有自己能創造今後的人生。這麼一想，就會覺得人生多麼美好。「沒有做不到的事，因為人無所不能」，這是阿德勒最強而有力的一句話。
3
只有自己能決定如何對抗病魔，
是要怨天尤人的活著，
還是懷著感恩的心，
充實的度過餘生。
雖說「人無所不能」、「命運可以靠自己改變」，或許你會想，人還是有辦不到的事吧？
「我的家人明明沒做什麼壞事，卻無辜捲入交通事故，身受重傷，還能說命運能靠自己改變嗎？」
「家人是癌末病人，這也是自己打造的過去嗎？還是自己可以決定的未來呢？」我想一定有很多人這麼想吧。
的確，疾病和受傷都是自我無法控制的事情。但就算無法改變生病或受傷的事實，我們還是能選擇要以什麼樣的心情面對、看待這件事。
透過粉紅色鏡片看世界，世界成了粉紅色；透過藍色鏡片看世界，世界就成了藍色。有個耳熟能詳的例子，看著倒入半杯水的杯子，有人想：「怎麼只有半杯水！」也有人想：「太好了！有半杯水耶！」接受現實，從中找到積極的意義，這是誰都能做到的事。心志健全的人，能從眾人覺得痛苦的事情中找出值得學習、感恩的事，這是阿德勒教導我們的正確人生態度。
4
遺傳和成長環境只是單純的「材料」，
只有你能決定如何使用材料，
打造真正舒適的家。
阿德勒並未百分之百反對遺傳和原生家庭造成的影響，當然遺傳有一定的影響。想想你的父母如何養育你？十分溺愛？還是放任不管呢？這些肯定都會影響我們的人格養成。
但這些影響有限，不是百分之百。你並不會因為母親的斥責就變得消極退縮，要是變得消極，也是自己的選擇。除了消極之外，還有其他方法可以選擇，不是嗎？譬如，和母親一番爭論後，也許變得更獨立，變得更能冷靜分析事情，或許能以母親為負面教材，讓自己變得溫柔、懂得體諒別人。
阿德勒將遺傳和成長環境比喻成打造家的建材，使用同樣的材料（遺傳和環境），不一定會打造出同樣的家（人生），有人打造出南國風情別墅，有人則是蓋成商業大樓。材料終究只是材料，如何使用端看自己的決定。你現在的人生，就是你使用材料，靠自己打造出來的「家」。
5
「都是父母的錯。」
「都怪朋友不好。」
「只怨生不逢時。」
「反正一切都是命。」
這些都是推卸責任常用的藉口。
人一旦找到藉口，推卸責任，就覺得很輕鬆。都是父母的錯、上司不好、部屬的錯、另一半不對、生不逢時，由於不是自己的錯，因此心情豁然開朗，是吧？但這輕鬆只會是一瞬間。
把自己的不幸遭遇推給命運，再怎麼自怨自艾，事態也不會好轉。唯有起身行動、改變，才有可能扭轉情勢。好比現世政局混亂，一味怨嘆也不可能改變世道，要想改變政局現況，就必須盡最大的努力，例如想辦法投身政界等等。就算再怎麼埋怨家世出身、父母的養育方式，也不可能改變什麼，唯有接受過去，才能繼續前進。一味將責任推給另一半、上司，也無法解決問題。況且對方要是反駁、抗拒，只會讓你更辛苦。人無法改變過去，也無法改變別人，只有改變自己的想法和行為，才能改變未來。每個人都有改變自己的力量，也就是改變未來的力量。
因此，不要總是逃避眼前的課題，總有必須面對的時候。就像牙痛時，就算吃再多止痛藥也不可能治好蛀牙，必須正視問題，徹底治療才行。
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