不管是上班或是看電視,只要你有空,都可以用這十個動作,輕鬆鍛鍊你的核心肌群、刷平小腹!
平小腹運動的重點在於,每個動作要儘量以上腹(肚臍上)或下腹(肚臍下)用力,並且緩慢
而切實,不要動得太快,要感受肌肉用力、被扯動。每組動作間可間隔30秒到一分鐘。站
和坐不用一次全部做完,做到肌肉微微酸痛就可以了,不要勉強以免受傷!
可以下載圖片,隨時鍛鍊一下唷!
推薦購買: 各式組合低醣餐點
不管是上班或是看電視,只要你有空,都可以用這十個動作,輕鬆鍛鍊你的核心肌群、刷平小腹!
平小腹運動的重點在於,每個動作要儘量以上腹(肚臍上)或下腹(肚臍下)用力,並且緩慢
而切實,不要動得太快,要感受肌肉用力、被扯動。每組動作間可間隔30秒到一分鐘。站
和坐不用一次全部做完,做到肌肉微微酸痛就可以了,不要勉強以免受傷!
可以下載圖片,隨時鍛鍊一下唷!
推薦購買: 各式組合低醣餐點