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每位女性都應該在飲食中加入的5種食物

每位女性都應該在飲食中加入的5種食物









每位女性都應該在飲食中加入的5種食物

雖然必須吃健康、均衡的飲食,但每個女人都應該在她的飲食中加入某些食物——這些食物不僅對整體健康有益,而且實際上可以保護你免受許多疾病的侵害。以下是五種女性應該多吃的食物:


菠菜

它可能不是最誘人的食物,但菠菜含有多種礦物質和維生素,不吃它會是一個大錯誤。菠菜富含鎂,據說可以降低經前症候群的症狀。它還有益於骨骼健康,可以控制血糖並降低哮喘發作的風險。


亞麻種子

亞麻籽含有大量 omega-3 脂肪酸,非常適合照顧你的心臟和血糖水平。具有強大的抗炎特性,每天吃亞麻籽對你的健康有益。除此之外,看起來無害的亞麻籽還擅長減少腸激綜合症的發作。

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蔓越莓

除了美味之外,蔓越莓可以保護你免受心臟病和蛀牙的侵害,並在一定程度上防止尿路感染。這是因為它們富含植物營養素,它們的抗氧化和抗炎特性,可以保護你免受多種疾病的侵害。


番茄

雖然番茄是相當受歡迎的蔬果,但許多人低估了這種蔬果的力量。番茄含有番茄紅素,一種色素,越來越多的研究表明,番茄可以減少乳腺癌和心臟病的發生。它們還可以改善骨骼健康,並幫助降低膽固醇。


燕麥

除了對心臟有益、改善消化和控制血壓外,燕麥還有助於防止與經前症候群相關的情緒波動。燕麥富含膳食纖維,可以降低膽固,醇並保持胃腸道順暢運轉。

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