一項新的研究可能會說服你盡快拋棄椅子，以站立的姿勢工作。研究表明，每天站立6小時而不是坐著，可以幫助你減輕體重。
越來越多的研究指出，久坐的時間對我們的健康有害。
一項研究表明，久坐不動會加速生物衰老，因為久坐的生活方式，可能會縮短我們的端粒，而端粒是染色體末端的保護帽。而肥胖與久坐之間的聯繫也是眾所周知的。另一項研究表明，過多的坐姿，會導致我們內部器官周圍的脂肪堆積。
我們都知道，多做運動是對抗久坐負面影響的關鍵，但是找到時間和去健身房的意志力，有時是頗具挑戰性的。
站著而不是坐著，這樣簡單的事情還能幫助我們減輕體重嗎？
一項新研究表明可以。明尼蘇達州羅徹斯特市梅奧診所的研究人員，對現有研究進行了有史以來的首次系統綜述，該研究檢查了坐下和站立時所燃燒卡路里之間的差異。
梅奧診所的預防心臟病學主席 Francisco Lopez-Jimenez 博士為研究主導者，該研究結果發表在《歐洲預防心臟病學期刊》上。
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每天站立六個小時可燃燒54卡路里
Lopez-Jimenez博士及其團隊進行了46項研究項目，平均共有1184名參與者，年齡33歲。這些受試者的平均體重為143.3磅（65公斤）。
研究的第一作者，梅奧診所的心臟病專家Farzane Saeidifard博士總結了這些發現。
她說：“總的來說，我們的研究表明，將所有可用的科學證據放在一起，站立所消耗的熱量比坐著更多。”
具體而言，與坐著相比，站立與每分鐘燃燒的卡路里多0.15。這意味著，如果一個體重143.3磅（65公斤）的成年人每天用站姿代替坐姿6個小時，他們將比久坐的人多消耗54卡路里的熱量。
在一年的過程中，這相當於損失了5.5磅（或2.5公斤），並在4年的時間內損失了22磅（或10公斤）。
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站立可以改善長期健康
Lopez-Jimenez博士說：“對於許多成年人來說，長時間站立似乎是一件難事，尤其是那些從事辦公桌工作的成年人。但是對於每天坐12個小時的人來說，將坐下時間減少一半，會帶來很多好處。”
Lopez-Jimenez博士繼續說：“我們的想法，是將一些影響較小的活動，納入我們的日常生活，從而改善我們的長期健康。”他補充說，他們的發現支持“非運動活動生熱”（NEAT）的概念。
NEAT是由梅奧診所肥胖研究人員設計的一種理論，專注於非運動性日常活動，這些活動可以幫助人們減肥。
鑑於美國人平均每天坐13個小時，因此這項新研究的結果特別重要。如果你每天晚上增加8個小時的睡眠時間，則相當於每24個小時中有21個小時的身體不活動。在能運動的時間，儘量增加一些站姿的活動，會對身體健康很有幫助。
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