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「虛、濕、寒、熱、瘀」讓你肥! 趕快檢查你是否有「痰濕」體質

「虛、濕、寒、熱、瘀」讓你肥! 趕快檢查你是否有「痰濕」體質

「虛、濕、寒、熱、瘀」讓你肥! 趕快檢查你是否有「痰濕」體質





本文摘自《袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書》



中國古代醫學書籍中,關於肥胖的描述很多,如「肥貴人」、 「肌膚盛」、「人有肥、有膏、有肉」等等。關於肥胖的原因,古代醫家之於素稟之盛,過貪食膏粱厚味,以及久臥、久坐、少勞等,基本上與現代醫學提到的過食、活動少、家族遺傳因素相符合。

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中醫肥胖病機的論述,一般分為素稟痰濕偏盛、氣虛經阻痰生,發生肥胖「濕」是根源,人體濕盛則需要蒸騰氣化,氣虛則氣化不利,會把濕氣濃縮成痰而存積體內。肥胖症多屬本虛標實之證,肥胖早期以實證為主,晚期則常以虛證為主,本虛以氣虛為主,也可有陽虛或陰虛。病位以脾為主,其次為肝、肺、腎,亦可影響到心、膽等其他臟腑,但總以脾腎氣虛多見;標實以膏脂、痰濁為主,常兼有水濕,亦可兼有氣滯、血瘀等。

《黃帝內經·靈樞·衛氣失常》記載「膏者,多氣而皮縱緩,故能縱腹垂腴。肉者,身體容大。脂者,其身收小」。人體臟腑、陰陽失調、氣血津液運化失調時,就會形成痰濕,肥胖與痰、濕、氣虛等關係密切。

《仁齋直指方》記載「肥人氣虛生寒,寒生濕,濕生痰……故肥人多寒濕」。造成肥胖的原因,很多都是因為「氣虛生寒」,《石室秘錄》記載「肥人多痰,乃氣虛也,虛則氣不運行,故痰生之」,也說明了肥胖、痰濕的形成與氣虛的關係。


為什麼「虛、濕、寒、熱、瘀」讓你肥胖?

虛的時候濕氣就排不掉、寒氣黏在上面,寒濕之後會化濕、化熱,導致瘀與熱濕纏上身,因此中醫認為,造成肥胖的主因脫離不了「虛、濕、寒、熱、瘀」。

5大中醫肥胖證型

1.脾虛濕阻型〈泡芙型〉:肥胖、浮腫、疲乏、無力、肢體困重、尿少、腹滿、脈沈細、舌苔薄膩、舌質淡紅。
2.胃熱濕阻型〈蘋果型、濕阻不化、鬱久化熱):肥胖、頭脹、眩暈、大便祕結、四肢困重、不喜活動、口渴喜飲、脈滑小數、舌苔膩微黃、舌質紅。
3.肝鬱氣滯型〈壓力型〉:肥胖、胸脅苦滿、胃脘痞滿、月經不調、閉經、失眠、多夢、脈細胘、舌苔白或薄膩、舌質暗紅。
4.脾腎兩虛型〈水梨型、脾腎陽虛):肥胖、疲乏無力、腰酸腿軟、陽痿足寒、脈沈細、無力感易疲勞、苔白、舌質淡紅。
5.陰虛內熱型〈更年型〉:肥胖、頭昏眼花、頭脹頭痛、腰痛四肢酸軟、五心煩熱、脈細數微弦、苔薄尖紅。
※上述診斷2~3項以上,舌脈象基本符合者,即可診斷為該型。


「痰濕」到底是什麼?

痰有內、外之分,內痰(廣義分)是「無形之痰」,主要指水液代謝過程不暢通而產生的廢物,會隨氣血運行而流竄全身,因位置不定所以稱為無形;外痰(狹義分)為「有形之痰」,即呼吸道排出的痰。「脾為生痰之源」、「肺為貯痰之器」,氣壅則痰聚,氣順則痰消,「痰」與人體肺、脾、腎最為密切,中醫認為「善治痰者,不治痰而治氣,氣順則一身津液亦隨氣而順矣」、「百疾皆由痰作祟」、「頑痰生怪癥」、「百病皆因濕作祟」。

人體有許多水,而痰、濕更與水有著密切關係,痰和濕只要其中一個停滯,就會產生廢物而導致生病。例如:痰濕積於肝臟就易患脂肪肝;注入人體下方產生水腫;注入人體上方,造成頭暈、頭脹、頭腦不清;流至血液則引起血脂異常,可以說它們停留在哪裡,哪個部位就容易生病。

中醫認為脾主運化,既能運化水穀又能運化水液,脾氣健運與否直接影響津液的生成、輸布和排泄,脾失健運會導致水液在體內停滯,所以其實「濕重」是標,「脾氣虛」才是本。「痰濕」是指當人體臟腑功能失調,易引起氣血津液運化失調、水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內蘊表現,常表現為體形肥胖、腹部肥滿,胸悶、痰多,容易困倦、身重不爽。

一般來說,喜食肥甘醇酒,舌體胖大、舌苔白膩,多是因寒濕侵襲、飲食不節,先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病,常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的症狀,發病傾向:易患消渴(糖尿病)、中風、胸痺等,對梅雨及濕重環境適應力差。


「濕」從何而來?

1.短時間吃了過多的油膩重口味食物,堆積成濕,讓痰濕堆積於身。

2.患者本身消化能力不足,吃一點就易膩發脹,導致體內濕、熱、瘀、寒等代謝不正常,而凝結成濕氣。

3.受到四季、環境因素的影響,如冬天的寒氣、夏天的空調、過度飲用冰品、霧霾、梅雨等,都很容易使濕氣纏身,導致身重無力。


常見濕氣種類

寒濕:濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天如果氣候乾燥,不管怎麼冷大部分人都還能接受,但如果一直下雨或濕氣重,就很難忍受了。

濕熱:濕氣遇熱則成為濕熱,這就好比夏天洗三溫暖,又熱又濕讓人喘不過氣,明顯不如烈日當空、氣候乾燥的狀況較舒適。

風濕:濕氣遇風則成為風濕,一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,很難短時間治癒。


你也是痰濕體質嗎?

人體水道由肺、脾、腎主使,痰濕與它們有密切關係,當水道阻滯就會濕聚成痰。脾臟是運化水濕的樞紐,脾失調則成為「生痰之源」。痰的產生雖由各種原因導致,但脾運化功能失調是主要的原因,水穀進入脾後,在體內無法轉化成有用的氣血津液,因此形成「痰濕」,就像河流不通暢,淤泥阻塞、水流緩慢形成淤積,因而在人體內造成痰濕。

痰濕體質成因

1.飲食不節:常吃生、冷、酒類食品,使水濕留聚,濕勝生痰。
2.飲食不當:喜吃甜品、辛辣品及肥膩油炸食品。
3.環境不佳:長期生活、工作在濕熱或濕寒的環境。
4.情誌不暢:肝主情誌、主疏泄,情誌不暢會讓身體運化失常濕聚成痰。

痰濕體質臨床表現

1.臉部出油:額頭、鼻子、頭髮油油的,尤其臉部,通常洗臉後不到半小時就會泛油光。
2.容易出汗:很容易流汗,背部常濕濕黏黏的,腋窩有異味。
3.體型肥滿:特別是腹部贅肉多,腹部常感覺脹脹的。
4.食量很大:食量大,尤其特別愛吃油膩、甜膩的精製食品。


如何檢測體內有痰濕?

要判斷體內是否有濕氣,最簡單的方式是從洗漱時來看舌苔,「舌為心之苗,又為脾之外候」,舌頭可以敏感地反映出我們身體狀況,刷牙前不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。

從舌苔看健康

舌苔淡紅(健康):舌苔淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。
舌苔白厚(寒氣):舌苔白厚,看起來滑而濕潤,代表體內有寒氣。
舌苔粗糙(濕熱):舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,代表體內有濕熱。
舌質赤紅(傷陰):如果舌質赤紅無苔,代表體內已經熱到一定程度而傷陰了。

Check!5大祕訣判斷濕氣

舌苔是檢測濕氣的一種方式,但還可從一些生活習慣上來檢查,底下列出5大判斷體內是否有濕氣的方法。

1.看「體型」
痰濕體質的人體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多、眼瞼微腫,並且特別會出汗,常渾身黏膩膩的。一般高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合群、哮喘、痛風等病容易上身。

2.看「感覺」
濕邪重濁,每天早晨起床的時候覺得特別疲勞、頭發昏,打不起精神來,頭重如裹、渾身困重,人也懶得動彈,平時面部油垢不潔,夜晚特別有食慾。

3.看「大便」
平時可以觀察一下大便是不是容易黏在馬桶上,或溏軟不成形,總有排不淨的感覺。

4.看「舌苔」
「舌為心之苗,又為脾之外候」,舌頭可以敏感地反映出我們身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白;若舌淡胖大,潤有齒痕,多屬脾虛;若舌苔白膩,多屬寒濕;若舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,多屬濕熱。

5.看「帶下」
濕性趨下,病狀多見於下半身,分泌物和排泄物多穢濁不潔,便下黏液、婦女帶下分泌增多或異味難聞。



該如何調理痰濕體質?請見《袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書》




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