現正閱讀
五種人格,五種瘦身法?

為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?在歷經生活與研究經驗後,我們發現,人們飲食控制常最終以失敗收場,最大的原因是「以一適全」。瘦身者通常並未考量到,性格有可能是減重計畫成敗的關鍵。

很多人即使擁有強大的意志力,若一味使用對他人管用、卻在自己身上不奏效的計畫,也難以持續下去。事實上,適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在。你必須學習重新認識自己,找出最適合自己的方法,並將發現的答案學以致用。

近來的研究有了突破性結論,顯示外表與心情並非只受飲食或運動多寡的影響;減重成效是與心理狀態息息相關。研究者發現,某些性格特質可能具有顯著影響力,能決定個人為了成功減重而必須遵守的飲食原則,並使減重不再成為艱難的苦差事。

這並非為了將你貼上「定型」的標籤,而是要讓你了解了解自己的人格特質,同時明白,依據個性對症下藥的減重策略,會讓你成功減重,並且繼續保持美好的體態。

五種性格類型

一項創新的理論指出,性格特質可歸納成五大主要類型:親和力(agreeableness)、盡責性(conscientiousness)、外向程度(extraversion) 、情緒不穩定性(neuroticism) 與開放性(openness)。每種人格自然各有分屬的特色,例如「信任」便隸屬於親和力,「焦慮」則屬於情緒不穩定性的層面之一,而人們可能同時呈現多種性格類型。

「盡責性」通常能發揮較好的減重成效,在我看來合情合理。試想:倘若你的個性謹慎,自然較可能培養良好的習慣,避免百害而無一利的行為。審慎盡責的人專注於明確目標,懂得擬定計畫,通常也能澈底落實,還會認真寫進備忘錄裡。這些做法往往能帶來正向健康的生活作息。

相反地,某些人格特質則容易導致過重。美國老年醫學研究所(National Institute of Aging)於《性格與社會心理學期刊》(The Journal of Personality and Social Psychology)上發表一篇研究,檢視性格與體重控制之間的關聯。該研究結果指出,個性衝動的人通常較容易出現體重過重的現象。事實上,衝動指數較高的實驗對象,與衝動指數最低的對照組相比,平均體重約高出十公斤左右。

還有一項更驚人的結果:同樣的研究者發現,個性衝動、生活毫無條理的人,與想像力豐富、行動積極、個性可靠謙虛的人相比,身材通常較為豐腴。

仔細想想,這些結果確實非常合理:體重超標通常直接反映出無法克制衝動的特質,體重一再破表的人很可能會開始意識到自己個性衝動、不夠自律,或者最後也確實成了這種類型的人。

這類例子不勝枚舉。聖路易斯華盛頓大學(University of Washington in St. Louis)的研究發現,「尋求新奇」特質較為明顯的人,通常會汲汲營營追求刺激,容易感到厭煩,對一成不變的生活避之唯恐不及。因此,他們會藉由暴飲暴食消磨無聊的時光,體重自然直線上升。該研究結果在二〇〇七年發表於《國際肥胖期刊》(International Journal of Obesity)上。

奠基於上述五種性格類型,我們可以將其延伸為以下五種核心人格:

  • 按部就班的好學生
  • 三分鐘熱度的時尚咖
  • 隨心所欲的叛逆少女
  • 無私付出的好好小姐
  • 容易放棄的沙發馬鈴薯

每個人都擁有一項顯性人格: 「按部就班的好學生」是標準的A型性格 ,熱愛規律與規則,他們會欣然完成自我評量,因為這正是他們的成功關鍵!逐一勾選表格不會令他們備感壓力,反而能有效幫助深思,也是讓一切保持常軌的絕佳方式。

「三分鐘熱度的時尚咖」富有冒險精神,喜歡追求流行。他們的計畫必須提供包羅萬象的變化,讓他們每天自由選擇菜色與健身方式,才能幫助他們成功減重。

「隨心所欲的叛逆少女」個性衝動,很難從一而終。其專屬計畫必須讓他們有機會依照自己的步調,指導方針也得保留充分的彈性空間,為他們提供多樣選擇。

假如你是「無私付出的好好小姐」,你很可能總是將自己的需求放在最後,總是竭盡所能地為他人著想。雖然這麼做很討人喜歡,卻也表示,即使你很清楚必須考量自己的想法,依然容易選擇忽略內心的聲音。對與人為善的好好先生而言,關鍵在於建立一套流程簡化、易於上手的計畫,過程中可能碰到的障礙越少越好。

最後,「容易放棄的沙發馬鈴薯」向來對自己的健康與身材漠不關心,或者早已澈底放棄。其專屬計畫必須讓他們得以退一步(有時得讓他們暫停負面的自我對話)檢視生活全貌,進而打開心房,重新為自己做出個人抉擇。其計畫的設計宗旨在於幫助他們跳脫惡性循環,教導他們如何掌控對行為影響甚鉅的決定。

而要如何分辨出你是哪一種性格、又要怎麼依著自己的個性減重呢? 詳細執行內容請見《你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!》




酷活CoolLife已採行隱私權與會員聲明
您應參閱該隱私權與會員聲明以充份瞭解本網站如何使用及蒐集資料
食品業登錄字號: J-200136646-00000-4

版權所有 - 酷活 CoolLife 2019